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…,反而得不償失。而想要讓動作做的標準,最常動用到的就是「核心肌群」,所謂的「核心」是挺直上半身、固定腰椎使之不東倒西歪的肌肉。以下動作具有鍛鍊核心的功效,對於改善腹部肥胖也有顯著效…
http://www.top1health.cn/Article/306/80200…力,所以會間接訓練到,因此訓練的頻率不用像上半身( 主要三大肌群:胸肌、背肌、肩膀)來得高。 還有最重要的,臀部及腿部肌肉。如果穿著較合身的褲子,想要有好看的臀型及腿部線條,…
http://www.top1health.cn/Article/285/79189…8至10公分之間,傷口很大,也會傷到肌肉組織。尤其是屬於核心肌群的腹直肌一旦受傷,肌力會變弱,將大幅影響運動表現,皮膚也不美觀。身為健身教練的邱小姐,希望林于翔醫師避免使用開腹手術…
http://www.top1health.cn/Article/233/79171… **改善要領** 放鬆後腦、頸部的肌筋膜,減少枕下肌群對於枕大神經的壓迫,並且緩解枕下肌群、顳肌筋膜緊繃所產生的疼痛。 **注意事項** **①**用網球按壓時若…
http://www.top1health.cn/Article/167/79146…們被壓力與憂慮籠罩時,那些移動胸腔、調節吸氣與肌肉緊繃程度的肌群彷彿變成一把鉗子,把呼吸道捏住,讓人難以呼氣,突然之間,我們就忘了要呼吸。 你或許很少留意自己的呼吸與姿勢,不…
http://www.top1health.cn/Article/248/79125…種,除了感冒、扁桃腺與淋巴結的腫脹發炎外,口腔黏膜破洞與喉嚨肌群受傷都與感冒無關,卻還會造成喉嚨痛的狀況。 嘴巴潰瘍、腸病毒,都會導致口腔黏膜破洞而導致喉嚨疼痛。可使用止痛藥物外…
http://www.top1health.cn/Article/61/78062…低頭等,不良的姿勢問題開始。同時多做一些有利脊椎健康的伸展、肌群運動,都是不錯的自我保養、改善方式。張軒彬博士也特別推薦5個搭配彈力帶即能進行的肌力訓練運動,推薦給有脊椎歪斜困擾的…
http://www.top1health.cn/Article/167/78009…腳踏車、慢跑等。即使在家,也可透過平板撐、捲腹來訓練腹部核心肌群,待腹部更有力量後,更能將捲腹提升為仰臥起坐,增加腹部的訓練。高馥詩營養師提醒,有些人擔心運動前、後進食會使身體吸收…
http://www.top1health.cn/Article/101/77955…肢的影響,根據研究顯示,手持行動電話比傳統電話較容易造成拇指肌群的疲勞,使用智慧型手機發送訊息也較易造成前臂肌肉的疲勞,智慧型手機帶來不少手部的疾患,以下介紹幾個常見的手部疾病。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/77980…部位肌肉、神經系統,還有六大脈輪,都是從此啟動。唯有鍛鍊核心肌群讓骨盆回正、避免歪斜,才能啟動自癒力量,遠離疾病與不適症狀的困擾! ![][203586] **骨盆是主掌生…
http://www.top1health.cn/Article/248/77812…其實,除了維持飲食均衡、正常作息之外,還可以透過瑜伽鍛鍊核心肌群,每天只要1分鐘,除了燃脂加倍幫助減肥,還能治便祕! ![][203095] **《案例分享》** 1名5…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696…議患者先接受檢查,先找出造成痠痛的原因,然後指導如何訓練穩定肌群,以及透過按摩和放鬆,處理相關肌群,以免惡化。治療的原則是,除非處於急性發炎期,否則 不打針、不吃藥,利用復健,讓…
http://www.top1health.cn/Article/248/77824…作1/Jump Squats 加速燃脂深蹲跳** 主要訓練肌群:股四頭肌。 其他訓練肌群:臀肌、大腿後肌、小腿。 **動作2/Jump Start** 記得換邊…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773…黏+祛痛塑身的漸進式骨盆運動》一書中提到,這是因為人體骨盆底肌群的狀態,會進一步影響到骨盆內的臟器運作與血液循環導致。 事實上,人體的骨盆內有腸子、膀胱和子宮等臟器,還有腰大…
http://www.top1health.cn/Article/248/77763…力與協調外,還需要肩膀、背部等大肌肉去穩定上肢,且軀幹的核心肌群也要有力量坐好、坐直才行。 若想提早給孩子學鋼琴,就要觀察孩子的發展是否已做好預備,如果能力相差很多,其實晚一…
http://www.top1health.cn/Article/304/77758