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…則會需要更多的營養,因此李婉如教練提醒不要為了恢復身材就刻意節食,三餐應該健康正常吃,盡量避免吃高糖、高油、高熱量。若要恢復身材建議透過運動幫助體脂降低。李婉如教練分享,「運動可以…
http://www.top1health.cn/Article/234/77738…胰島素阻抗。此外,要消除因胰島素阻抗而有的脂肪堆積,光靠適度節食很難發揮作用,必須搭配運動才有顯著的效果。 **建議:** 避免過多的高膽固醇食物(內臟),就是膽固醇能少就…
http://www.top1health.cn/Article/248/77699…被認定就是吃太多,卡路里攝取過量導致,然後大多數人就以為開始節食、減少攝取就可以減重。不可否認,當攝入> 消耗,長期的熱量盈餘累積在體內,的確是造成變胖的原因之一。看清楚,是原因之…
http://www.top1health.cn/Article/101/76602…的副作用。 ![][202698] **限制卡路里的節食,恐流失水分、肌肉、骨質** 到底喝水和減重之間是否有關聯嗎?先來了解減重不只不等於減脂,也不是永遠等於更健康,尤…
http://www.top1health.cn/Article/248/75449…「腹部贅肉是自然老化的產物,只能默默接受」、「腹部贅肉即使靠節食或運動,也消不掉,就認命吧!」其實,近年在好萊塢巨星圈掀起一股「骨頭湯減肥法」,不需要斷食、挨餓,既能抑制食慾又燃燒…
http://www.top1health.cn/Article/101/76551…l of Obesity)所刊登的一篇論文,利用減少攝取熱量節食的人,如果每週吃 3 天鮭魚(富含omega-3),減少的腹部脂肪,遠超過攝取相同熱量但不吃魚的節食者。好的脂肪如何…
http://www.top1health.cn/Article/101/75361…的痛風之發作及高尿酸血症,比起豆類產生的影響更大,因此在端午節食用粽子時須避免過量肉類及油脂攝取、暴飲暴食甚至飲酒,以避免痛風發作。避免含高尿酸的食物,如:蝦仁(米)、香菇、魷魚、…
http://www.top1health.cn/Article/101/75324…天造成的!你是屬於愛吃薯條、滷肉飯,卻經常便祕、越減越肥的「節食便祕型肥胖」?還是容易貧血、畏寒、月經失調的「體虛型肥胖」?針對這2種肥胖類型,如果無法靠運動瘦下來,有什麼方法解救…
http://www.top1health.cn/Article/101/75236…分泌量只有年輕時的1/4。 **失調原因:壓力、不當節食** 年輕女性常會因為工作或飲食型態的影響,而造成生理上的壓力,蔡可欣說,像空姐或護理人員常熬夜上夜班,或者是進…
http://www.top1health.cn/Article/11/75121…除了60~80%是由水組成,同時還有脂肪與肌肉組織的存在。但節食、斷食、長時間攝取熱量不足的減肥方式,雖然初期能達到快速減重的效果,但減掉的通常是「水分」與「肌肉」。 而人體…
http://www.top1health.cn/Article/101/75152…虛導致脾胃運化水分功能虛弱造成的肥胖,就不能輕易去減肥。您一節食,脾虛的症狀馬上加重,身體就會患上其他的毛病。我們見過有些女孩,才二十多歲,一減肥,瘦是瘦了,出現早搏了。這不是等於…
http://www.top1health.cn/Article/82/75083…攝取適量鈣及維生素D3。(每日曬太陽20分鐘) 2.勿過度節食。(BMI值不要太低) 3.不食用過量太鹹及含磷、蛋白質、咖啡因過量的食物。 4.避免賀爾蒙不足。(例如:更年期…
http://www.top1health.cn/Article/248/75051…黃等,血中維生素E會較低,大多出現在早產兒。 **過度節食、子宮肌瘤患者經血量大,恐會出現貧血** 造成貧血的狀況百百種,一般常見的腹瀉、腸胃炎,也會影響腸道對鐵的吸收;以…
http://www.top1health.cn/Article/101/74926…糖是最該避免的,收起汽水、糖果、精緻點心。 **擇食不節食,挑選低醣好食物的重點** 自己烹飪抑或外食打牙祭,「原型食物」跟「少糖」是大方向,越生活化、越少規則,才能無壓力…
http://www.top1health.cn/Article/101/74943…望胖太多,李佩芬營養師提醒,別為了追求體重計上的數字,就刻意節食或是採用極端的飲食控制方法,例如:完全不吃碳水化合物、或是每天攝取少於800大卡的極低熱量飲食等,都可能影響胎兒發育…
http://www.top1health.cn/Article/144/74839