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現代人生活忙碌,飲食用餐也常常不正常,時而有大宴小酌,時而無法規律進食,因此許多人就產生了腸胃機能失調的問題,例如腹脹,腹脹雖然只是一個小小的病症,但病因卻有多端,以下即加以說明之…
http://www.top1health.cn/Article/239/79152…宜細嚼慢嚥、忌生冷、少食刺激性如辣椒、咖啡、茶、菸酒等食物;用餐時應先吃蛋白質和油脂食物,讓消化液開始分泌,有助提高消化能力。且應少量多餐,讓食物都能充分被消化。 此外,避免…
http://www.top1health.cn/Article/248/77913…免增加腸胃負擔,如果症狀嚴重則應趕緊就醫治療。此外,平時養成用餐前多洗手的習慣,也能幫助遠離細菌、病毒的威脅。
http://www.top1health.cn/Article/248/78107…。可以將鴻喜菇、香菇等各式各樣的菇類加入味噌湯中,盡情享用。用餐時,建議先喝味噌湯。味噌湯的水分容易填滿肚子,開始用餐後,很快就容易獲得飽足感。再加上其中富含食物纖維,能長時間維持…
http://www.top1health.cn/Article/101/78077…較有飽足感?** 食欲和大腦中的飽食和飢餓中樞息息相關,當用餐過快時,對大腦的飽食中樞刺激不足,來不及接收飽足的訊息,所以會出現明明已經吃飽、卻還想再吃的狀況,並導致肥胖、胃食道…
http://www.top1health.cn/Article/145/78055…子、褲子,或者收腹效果太強的內搭褲與運動褲。皮帶和腰封也請在用餐後鬆開一至兩格,減輕對腹部的壓迫。 **身心狀態** 保持正常腰圍非常重要。腹部肥胖不單是會擠壓胃部,導致胃…
http://www.top1health.cn/Article/248/78053…律類型安排工作與學習時段,創造雙贏。 - 在日間分配固定的用餐、運動、休息、小睡時間。 **晝夜協調的「黑暗」方案:** - 夜間避免接觸亮度過高的人工照明。 - 傍晚…
http://www.top1health.cn/Article/318/78005…*3.乾溼分離** 有些人習慣在吃飯時,搭配喝好幾口湯,或用餐完緊接著喝一杯飲料,但攝取過多水分會增加飽足感,較容易誘發嘔吐。因此,孕媽咪應維持「乾溼分離」的飲食原則,分開吃乾和…
http://www.top1health.cn/Article/251/77988…堆積脂肪呢?根據問卷顯示,餐餐外食族佔有41%,且許多人因為用餐時間短暫,總會選擇速食等快速方便的食物,無形中攝取大量的熱量下肚!高馥詩營養師提醒,炒飯、炒麵這類中式料理,雖然相當…
http://www.top1health.cn/Article/101/77955…營養均衡呢? 許多上班族因為工作忙碌,總是缺乏時間好好用餐,問卷發現,不只外食危機,還有23%的人因為用餐時間短,會購買速食作為正餐。除此之外,高馥詩營養師表示,團購飲料,抽…
http://www.top1health.cn/Article/318/77972…手抓著吃的。 在許多國家,人們只用雙手吃東西。他們說使用餐具就像用金屬武器攻擊食物。**他們強調用雙手吃東西是一種較為投入、直接的體驗,較容易控制吃的分量,也會讓食物更加美味…
http://www.top1health.cn/Article/318/77851…多了21次,吃下的熱量多了173卡。**當我們用大盤子或大碗用餐,吃下的食物也更多,因為同等分量的食物在大盤子中看起來較少**。在美國,人通常是在看見盤子空了或者電視節目結束時停止…
http://www.top1health.cn/Article/250/77821…癌, 其中872例男性和1321例女性為對照組。與受試者進行用餐時間和睡眠時間的訪談,並完成飲食頻率問卷調查。與晚飯後立即睡覺的人相比,晚飯後睡2個小時或更多者, 罹患乳癌和前列腺…
http://www.top1health.cn/Article/248/75224…的食材就需要更柔軟,或是打成液狀。改變食物質地,避免造成長輩用餐的不適,出現進食減少甚至抗拒飲食,導致營養不良的狀況。較軟的蛋白質食材可選擇豆腐、豆皮、雞蛋、雞腿肉等。蔬菜方面,除…
http://www.top1health.cn/Article/253/76656…分泌,但是也會從胃、肝、骨骼肌、胎盤、卵巢跟骨髓中製造。每當用餐之後,脂肪儲存到一定的量, 白色脂肪與棕色脂肪就會開始製造瘦素。它會來到大腦下視丘在這裡降低對飢餓的敏感度,並增加想…
http://www.top1health.cn/Article/250/75448