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…,維持肌肉量、增加並強化肌肉,才是運動的主要目的。 眾多運動當中,以強度較輕、可以持續較長時間的「有氧運動」最為推薦。有氧運動具有燃燒脂肪的效果,卻沒有減少肌肉的副作用,如健…
http://www.top1health.cn/Article/101/64659… 先應從改善體質著手,把它像糖尿病一般的控制:改善飲食習慣、多運動和減輕體重,有不少患者都能達到不需要使用藥物的地步。 近年來我們更發現一個控制血糖的藥「Metformin」…
http://www.top1health.cn/Article/234/64658…3、花青素等食物;早晚洗臉後用溫毛巾熱敷眼睛5至10分鐘,並多運動、多眨眼,以幫助淚液分泌;出門時配戴防風鏡或太陽眼鏡,能減少眼睛淚液層的破壞,以避免乾眼症上身。 …
http://www.top1health.cn/Article/244/63646…】:** 建議早晚清洗臉部後,可用溫毛巾熱敷5至10分鐘、多運動、多貶眼,或泡熱水澡來促進身體循環,幫助淚液分泌。而嚴重乾眼症的人,可在出門時戴防風鏡、護目鏡或是太陽眼鏡等,防止…
http://www.top1health.cn/Article/320/63602…智症的前兆,記得要多多關心家中長者。同時也建議改善生活作息及多運動,若有需要中藥或穴位的調理,一定要先諮詢專業中醫師的建議喔!
http://www.top1health.cn/Article/258/63578…食上:少吃易上火食物;2.作息上:盡量晚上11點前就寢;3.多運動:可增加身體抵抗力。同時,也可喝些秋季養生茶滋陰潤肺。 **1.少吃上火食物:**避免辛辣如蔥、薑、蒜,以免…
http://www.top1health.cn/Article/320/61395…後患者仍然必須調整生活習慣,以改善骨質疏鬆的狀況。建議平時應多運動、曬太陽、攝取富含維他命D及鈣質的飲食,以及服用骨鬆藥物來強化骨質,這樣才可以減低再次骨折的風險。 這幾年骨…
http://www.top1health.cn/Article/110/61412…醒,預防器質性勃起功能障礙,平時注意要少吃糖、減少脂肪攝取、多運動。 **調查:3年來「剝皮香蕉」與「蒟蒻」比例增加超過5成** 七夕情人節將至,根據台灣男性學…
http://www.top1health.cn/Article/262/61377…性陽痿。 **醫師貼心話~掌握性福人生,飲食少糖少油、多運動!** 如果不想讓「小弟弟」在親密愛人面前抬不起頭,破壞原本應該美滿的性生活,該怎麼辦?陸兆明醫師建議從預防…
http://www.top1health.cn/Article/5/60327…脂蛋白等,但如果血脂肪只是稍微超標,也無須藥物治療,多喝水、多運動、注意飲食即可。 ![降血脂穴位保健:足三里穴。][136893] **降血脂穴位保健:足三里穴、豐隆穴*…
http://www.top1health.cn/Article/28/58103每個人都聽過「多運動才會瘦」的說法,但是,現實生活中,卻有許多人納悶「為什麼我每天都很勤勞地去跑步,體重還是一直減不掉?」其實,答案很簡單也很深奧,就是對運動減重的觀念錯了! !…
http://www.top1health.cn/Article/306/58072…遵行以下4點原則: 1減少食物攝取量。 2多喝水。 3多運動。 4多吃蔬菜水果和加工少、能看到原形的食物。 依據此飲食原則減重,不但可以明顯減輕體重,甚至能有效預防許…
http://www.top1health.cn/Article/101/58101…憊、體適能變差等身體狀況,降低運動意願。 **腎友應該多運動!延緩腎臟功能的惡化** 運動,對於腎臟病患者是很重要的,根據2015年台灣慢性腎臟病臨床診療指引中指出,不運動…
http://www.top1health.cn/Article/240/58099…素B12或葉酸等),補充營養來改善貧血問題。 **2.多運動:**長時間不運動(如久坐或久站)會影響下肢血液循環,造成水分無法順利回流而蓄積在下肢,運動可促進淋巴循環進而改善…
http://www.top1health.cn/Article/80/58084…代或淋上巧克力碎片的冰品,一杯就將近400大卡,吃完可要記得多運動30分鐘,才能消耗掉多餘的熱量。 **傳統冰品著重配料 少碰粉圓、湯圓、堅果類** 以剉冰、…
http://www.top1health.cn/Article/101/58026