增加飽足感 | 搜尋結果

「增加飽足感」搜尋結果

總共找到 999 筆符合關鍵字「增加飽足感」的資料

就想衝向澱粉食物？抗疫也要抗胖！減重醫：甩壓力、肥胖，必做有氧與無氧運動

…儘量攝取足夠的膳食纖維及蛋白質食物，如此既可減少熱量的攝取，增加飽足感的程度，並可有增強免疫力的正面效果。劉伯恩醫師最後提醒，防疫期間要保持良好的身材與良好的免疫力，保持樂…
http://www.top1health.cn/Article/101/85945
WFH體重飆升？遵循一日三餐4大營養素減肥、5大原則輕鬆減脂

…因為午飯時間是一天消耗熱量最多的時候，要吃足夠的碳水化合物，增加飽足感，而膳食纖維可以幫助腸胃蠕動消化。晚餐則要吃得少，選擇低熱量阻止脂肪增加。 **早餐 7:00-9:00…
http://www.top1health.cn/Article/292/85877
端午節吃粽不吃「重」！南北粽熱量大比拼！營養師揭3慢性病族群不宜吃

…因此建議食用粽子之餘，不忘補充蔬菜，提升纖維攝取，纖維不僅可增加飽足感，亦可避免粽子食用過量；另外，建議飯後可補充新鮮水果，可幫助消化，水果每次建議份量為一拳頭大小，也不宜過量攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/85625
防疫端午節到，三高患者別太放「粽」！3撇步聰明吃粽子

…臟病患者，一天頂多只能吃一顆，並要搭配青菜食用，來平衡營養及增加飽足感。失控的健康指數，正是病情惡化的警訊，因為貪吃導致洗腎實在划不來。林正浩醫師建議有「三高」的民眾「3撇…
http://www.top1health.cn/Article/248/85646
保養膝關節遠離發炎、疼痛有妙招！必吃地中海飲食，補充花椰菜10大營養素

…素是導致疼痛的炎症化合物。蘋果還含有豐富的可溶性纖維果膠，可增加飽足感，有助控制體重，因為體重減輕與體內炎症降低有關。 **6.核桃** 核桃富含多種抗炎症的營養素，其中包…
http://www.top1health.cn/Article/320/85125
養好肝臟先消腹部脂肪！10個意想不到的消脂小秘訣，有效甩掉內臟脂肪

… 水果奶昔是減重的好夥伴，放四分之一杯燕麥進果汁機，有助於增加飽足感，同時減少80%吃零食的機會。甜菜富含抗氧化劑、維生素B能幫助排毒，增加體內一氧化氮含量，讓你一整天都好精神。…
http://www.top1health.cn/Article/250/84961
減醣飲食就是不吃澱粉嗎？減多少醣才能瘦？健康減醣5原則大公開

…有些蔬菜裡頭的醣太高，會影響減肥效果而不吃，改以吃大量蛋白質增加飽足感。陳詩婷說，這樣反而會造成身體含氮廢棄物太高，造成身體負擔；而缺乏纖維質的狀況下，也不容易降低膽固醇，甚至會產…
http://www.top1health.cn/Article/197/84775
鮭魚之亂暗藏地雷：血糖血脂升高！高敏敏營養師：鮭魚壽司界的熱量大王是他…

…紫菜湯或選擇有蔬菜的口味壽司。 ✔️可以搭配熱茶一起享用，增加飽足感。 ✔️糖尿病、高血脂患者少吃，避免加重病情。 ✔️注意山葵是否為加人工色素的假山葵，加工品吃多也不利健康…
http://www.top1health.cn/Article/320/84751
【影音版】跟著月經週期減重！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

…中醫師建議，可以吃海帶、芝麻補充營養，加強運動時的體力，並且增加飽足感，控制熱量攝取。另外，也可以吃白木耳、海蜇皮、燕窩等幫助補充肌膚流失的膠原蛋白。 **建議運動／**以增強核…
http://www.top1health.cn/Article/101/84696
168斷食減重夯？2大盲點別輕忽！777咀嚼真瘦身？減重名醫：咀嚼增飽足感

…易增加回來。 **日本流行「777咀嚼減肥法」，目的在增加飽足感** 另外，日本流行的「777咀嚼減肥法」又是什麼呢？其實，執行方法很簡單，就是先以左邊牙齒咀嚼食物7下，再…
http://www.top1health.cn/Article/101/84253
深夜點心聰明吃，助眠又好消化！營養師教您3原則，熱量不破表又紓壓

…配無糖燕麥片或穀片、穀粉，每20公克（約3湯匙）約70大卡，增加飽足感。 **❹堅果：** 嘴饞時吃點杏仁、葵花子、南瓜子或芝麻飲等堅果類點心，可以攝取ω-3脂肪酸，自…
http://www.top1health.cn/Article/197/84628
芙蓉豆腐、杏仁豆腐竟不含大豆成分？美女營養師破解豆類4大迷思

…豆類。想要減肥的朋友如果想換個菜單，不妨從蔬菜豆下手，不僅能增加飽足感，也能減少熱量攝取。 **◎蛋白質豆：黃豆、黑豆、毛豆、鷹嘴豆** 蛋白質豆的口感較紮實，還會有淡…
http://www.top1health.cn/Article/144/84673
維生素D不只抗憂鬱還助減重？研究：能提高血清素濃度增加飽足感助減肥

維生素D有「陽光維生素」之稱，當皮膚照射到陽光後，體內的維生素D才具有活性，進而發揮強健骨質、促進免疫力以及抗憂鬱等效果；維生素D的作用竟不僅如此，有一項來自美國的研究新發現，維生…
http://www.top1health.cn/Article/320/84588
喝水就能變瘦？藝人「阿嬌」鍾欣潼公開喝水時間表，不僅變瘦還變美

…神醒腦，開啟接下來的一天。 **11:30**午飯前，增加飽足感，接下來吃午餐也不易進食過多。 **13:00**午飯後，促進消化，有醫學研究證實，飯後1小時內…
http://www.top1health.cn/Article/250/84557
歡慶牛年新年到！不想腰圍變粗，營養師傳授6撇步健康飲食無負擔

…鍋湯頭可以用蔬菜蘋果湯取代雞高湯類，食材選擇可以以蔬菜類為主增加飽足感及纖維攝取，但全穀雜糧類（如：芋頭、南瓜、地瓜、玉米等）攝取要適量以避免攝取過多澱粉類；肉類可以低脂魚肉及去皮…
http://www.top1health.cn/Article/320/84336