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「健走」搜尋結果

總共找到 537 筆符合關鍵字「健走」的資料

抗寒又抗老！美魔女中醫師吳明珠秘技大公開！

…運動相同，開始前可先做一些暖身運動，讓關節、肌肉先伸展開；而健走完時，也可放慢速度散步當成緩和運動。（3）路是適合所有年齡層的溫和運動，只要保持姿勢正確、選對一雙好鞋，健走也不…
http://www.top1health.cn/Article/81/51124
出門總是忘記帶鑰匙...增強腦力就從這招做起！

…的「這一招」！ ![][195161] **每天健走就能長腦子？** 根據墨爾本大學的一項實驗結果，追蹤387名女性長達20年的時間，發現每天活動量到達一定程度者…
http://www.top1health.cn/Article/80/50946
名醫年輕15歲秘密：天天做這操，讓血管回春！

…輕，同時能穩定血壓與血糖值。 **天天做殭屍體操　達到健走10分鐘一樣的運動效果** 此外，「殭屍體操」還能消除壓力、緩解肩膀痠痛、腰痛，還能改善手腳冰冷、幫助減肥。天天做…
http://www.top1health.cn/Article/28/50524
沮喪、失落、莫名想哭…為什麼冬天特別容易憂鬱？

…*方法2／運動** 2005年哈佛大學的研究指出，每週健走5次、每次持續約35分鐘，或是每週3次、每次持續約60分鐘，就可以改善輕度至中度的憂鬱症狀，也建議在戶外或是光線充足…
http://www.top1health.cn/Article/245/50552
還在傻喝牛奶補鈣？高鈣蔬菜TOP5完勝

…：**負重運動對骨質密度增加會有幫助，平時可多從事如：慢跑、健走、騎腳踏車、跳舞、爬樓梯..等運動。 **高鈣蔬菜TOP5　補鈣不輸牛奶** **【營養師小提醒】：** …
http://www.top1health.cn/Article/80/50471
孕期調養藏學問　5大體質比一比

…主，不要太燙）或用溫熱不燙皮膚的毛巾熱敷腰部。散步、健走都是鍛鍊陽氣的好方法。平常不要吃低於體溫的食物，譬如冰淇淋、冷飲料、生魚片、生菜沙拉等；筍子、白菜、蘿蔔、西瓜、哈密…
http://www.top1health.cn/Article/239/50478
體重超標膝蓋受不了！防退化性膝關節炎報到

…其已經罹患退化性膝關節炎的人，更需要藉由適當運動來改善，包括健走、游泳、水中運動、騎單車等，對關節壓力較小，還能增進心肺功能、增加骨密度，以及有助肌肉關節獲取營養，維持柔軟度與平衡…
http://www.top1health.cn/Article/238/50344
老年憂鬱跟上你了嗎？明明沒壓力　心情卻好鬱卒

…理有很大的好處。請您現在開始嘗試簡單的運動，像是慢跑、散步、健走，每天15分鐘到30分鐘都好。之後再循序漸進，在身體狀況允許下，漸漸延長運動的時間，並選擇其它您有興趣的運動，如:游…
http://www.top1health.cn/Article/31/50140
【影音版】戒菸不必只靠意志力　每天喝杯果汁更給力！

… 喝一些溫開水。 **頭暈呼吸新鮮空氣　焦慮就去散步健走** 除了飲食的幫助，若出現暈眩、頭痛的症狀，不妨打開窗戶，或是直接到室外呼吸新鮮空氣，在家的時候可以用溫水浸泡雙…
http://www.top1health.cn/Article/248/46857
運動總是3分鐘熱度？大笑讓人更愛運動

…反覆提醒，並可透過給予任務的方式，例如陪孫女散步、陪朋友聊天健走、陪孩子減重等，讓長輩感覺自己是被需要的，進而提升其運動意願。
http://www.top1health.cn/Article/248/46794
天氣轉涼關節先發難！關節炎自保靠這幾招

…，不妨適度進行有氧運動，但是不宜對關節造成過大壓力，建議採取健走、游泳、水中運動、騎單車等，也能同時增強體力、減輕體重；如果不方便外出，也可以在家訓練股四頭肌，也是不錯的選擇。
http://www.top1health.cn/Article/238/46748
銀髮族除3害！保骨4招「上、下、轉、彎」增肌健骨

…規律的運動可有效預防骨質疏鬆症，而平時沒有運動習慣的人，可從健走開始，若有行動不便的長輩，則可用保骨4招：「上、下、轉、彎」，增加肌肉伸展及骨骼關節活動，以降低死亡風險。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/165/44550
突破減重撞牆！4錦囊防停滯，重量訓練增肌耐力

…分鐘的有氧運，再搭配10分鐘的肌力訓練，例如，慢跑10分鐘+健走20分鐘+啞鈴操10分鐘，別忘了運動前後的暖身和伸展，不僅可降低運動傷害風險，更能增加燃燒脂肪的效果。 **天…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544
驚！逾50歲髖骨骨折失能　易增死亡風險

…肉，改善身體的協調與平衡，降低跌倒和骨折的風險。建議從事包括健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩和舉啞鈴操等具有對抗地心引力的運動。 **步驟3：避免不良生活習慣** …
http://www.top1health.cn/Article/165/44620
戒菸不必只靠意志力　每天喝杯果汁更給力！

… 喝一些溫開水。 **頭暈呼吸新鮮空氣　焦慮就去散步健走** 除了飲食的幫助，若出現暈眩、頭痛的症狀，不妨打開窗戶，或是直接到室外呼吸新鮮空氣，在家的時候可以用溫水浸泡雙…
http://www.top1health.cn/Article/189/43344