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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

幫衣櫥「瘦身」！達人公開斷捨離技巧，整理出5個該淘汰衣服特色

…外套：太硬、太重。][188847] 牛仔褲：坐下時，膝蓋部位布料會凸出一塊。 ![牛仔褲：坐下時，膝蓋部位布料會凸出一塊。][188848] 白色高領襯衫：穿了10…
http://www.top1health.cn/Article/398/80855
跑一跑，腳經常不舒服、扭到？跑者必知！5大常見傷害和避免對策

…** 一般來說，發生跑步傷害主要有五個關鍵：足部著地方式、膝蓋屈曲角度、髖關節伸展角度、軀幹傾斜角度和足跟外翻。 **1. 足部著地方式** 足部著地方式可分為前足著地、…
http://www.top1health.cn/Article/306/80800
上班久坐，身體卡啦卡啦超僵硬？3伸展動作幫你找回靈活度

…樣坐的人，盤腿坐姿可能非常辛苦。幾年前我上第一堂瑜伽課，我的膝蓋翹得之高，幾乎要齊耳了，而且痛得要命（不是件好事）。這就是代償。解決這種疼痛的好辦法，就是增加雙腳與髖部的距…
http://www.top1health.cn/Article/328/80421
春節吃好、吃滿不害怕　抗腫攻略！利用椅子甩開過年幸福肥

…能，勁量電池** - 找一張穩固的椅子，椅子的高度不要超過膝蓋，坐下時稍微往前坐一點，讓椅子靠牆增加穩定，。 - 上半身保持挺直，如同積木一節一節往上堆疊；不要靠在椅背上。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/80680
腹部肥胖引發腰痛，體態老20歲！做對伸展操強健腰部，身體回春不是夢

…。退化性改變無法挽救，方法僅有鍛鍊深層肌肉的肌力。受到腰部或膝蓋退化的影響，人會難以維持正確姿勢，也無法端正姿態，因此會產生疼痛。如果想終止這樣的惡性循環，四十歲正是專心鍛鍊深層肌…
http://www.top1health.cn/Article/145/80690
過年4招甩開肥胖、強化肌力！物理治療師簡文仁教你做鼠年如意操

…非寶　快跑衛生要好** **作法：**雙腳打開與肩同寬，雙膝微彎，雙臂大開上下擺動飛翔狀，小跑步，身體站直，雙手在面前洗手狀（衛生），雙臂往前比讚前弓後箭步（要好）。 **作用…
http://www.top1health.cn/Article/306/80708
蹲了爬不起來，膝蓋健康亮紅燈？活動式半膝保留75%的健康膝

…的窘境。隨著年紀增加，當發現自己越來越不能蹲、蹲了爬不起來、膝蓋會疼痛時，就要小心可能是退化性膝關節炎發出的警訊！ ![][188190] **罹患退化性關節炎女大於男　…
http://www.top1health.cn/Article/248/80703
啟動膝關節自癒力！預防肌少症、活化高濃度生長因子安全再升級

…動，脂肪日漸變多，肌肉卻變少，形成「弱肌」族，動不動就容易使膝關節受傷，甚至跌倒造成骨折，增加住院甚至死亡風險。 **膝關節不適：痠軟無力、活動卡卡、疼痛** 膝關節…
http://www.top1health.cn/Article/248/80624
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…tep2 約30秒後，右腿帶起停留在空中，保持向外45度做屈膝抬腿練習，這時你會感受到你的肌肉痠痠的。一組50秒，記得換腳練習。 **動作4—超人式／arm／leg …
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
捏捏小腿肚好處多！可預防高齡者跌倒，還能同時解決腰痛、膝蓋痛

…智症。如果我是販售健康食品的推銷員，在販售有益韌帶、膝蓋的葡萄糖胺或者軟骨素時，還會叮嚀：「服用前請先揉一揉小腿肚。」因為有腰痛、膝蓋痛問題的人，大多都有小腿肚、阿基里斯腱…
http://www.top1health.cn/Article/263/80494
家有行動不便長者，輔具該如何選擇？助行器VS助步車專家說…

…功能還不錯，可以使用助步車上街買菜、購物、散散步等，但是因為膝關節炎疼痛走不遠，或體力較差容易累，出門買東西提不動、走不遠，這種四輪助步車，可以讓老人家方便買東西，走累了還能「變身…
http://www.top1health.cn/Article/253/80423
呂紹睿：這樣做，讓膝關節「內側摩擦症候群」逆轉勝！

幾乎人人都有「內側皺襞」引起的「內側摩擦現象」，一旦膝蓋使用過度而發病，就會產生變化多端，被誤認為是「退化性膝關節炎」的「內側摩擦症候群」，這也是中老年人最常見的膝蓋疼痛、行動困難…
http://www.top1health.cn/Article/238/80270
男神吳怡農大秀胯下摔，粉絲超嗨！復健科醫師：掌握這些技巧，防膝關節和脊椎傷害

…也是復健科主治醫師林杏青眼裡，認為要掌握重點技巧，才不會導致膝關節和脊椎傷害。另外，還有同樣將整個人抱起的「公主抱」動作，也有要訣要注意，避免肌肉拉傷。 **胯下摔常見於…
http://www.top1health.cn/Article/248/80234
在家就能簡單達成！每天15分鐘，練出完美核心肌群

…腹部和腰部：練出完美核心PART 1** 1.坐在地上，屈膝弓腿。上半身挺直並稍微往後傾，雙手墊在膝蓋後側。 ![1][186378] 2.一邊吐氣，一邊輪流將腳抬起來呈…
http://www.top1health.cn/Article/306/80200
消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

…ep1**兩腳張開站立雙腳寬距大於肩寬，雙手交握於胸口，腳尖膝蓋朝向斜前方45度，肚子收臀部夾緊。 **Step2**深深吸氣膝蓋彎曲往下蹲，背部保持挺直，膝蓋不超出腳趾，上半身…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188