啞鈴 | 搜尋結果 | 華人健康網

「啞鈴」搜尋結果

總共找到 245 筆符合關鍵字「啞鈴」的資料

暖身怎麼做最好？運動前後大不同

…。此外，舉重選手如在訓練前進行靜態伸展運動後，再舉起啞鈴，重量平均減少了8.3%，且受訪者也表示拉筋後，舉重表現較不穩定，平衡感也較差。研究作者札格拉布大學教授馬爾科維奇（…
http://www.top1health.cn/Article/250/16883
體重VS無氧運動　科學運動減肥

… 如果你想要更新的（最好是更令人興奮的）差異性運動，可以考慮啞鈴、健身實心球、杠鈴，負重前行。想要塑造迷人曲線擁有眾多不同方法，跑步雖然很不錯，但它也只是你的眾多選擇之一。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/16744
舉啞鈴不夠看！丟擲火箭筒才夠酷

舉啞鈴不夠看，現在流行「扛火箭筒」ViPR訓練核心肌群，果然，展露精實身材健身王子余秉諺，對於這種丟擲的新型肌肉訓練器材，能夠訓練肌肉線條感到不可思議；而宅男女神張景嵐則是扛舉搖晃…
http://www.top1health.cn/Article/46/16526
不是金剛芭比　重量訓練體雕啵棒

…容易邁向復胖之路。  ![啞鈴可以幫助訓練手臂肌肉，雕塑緊實線條。][45020] **仰臥起坐、啞鈴　簡易運動雕塑線條** 同樣重量的肌肉與…
http://www.top1health.cn/Article/250/16267
麥牽拖！揭露全民5大不運動理由

…生活，自然不會怕麻煩降低運動興致，如利用空的寶特瓶，加水代替啞鈴、做毛巾操等。據世界衛生組織指出，身體活動不足已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，每年有6%的死亡率與身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/15752
骨質疏鬆3大NG運動　別踩鵝卵石

…，所謂負重運動是指，身體承受穩定加壓的力量來進行運動，像是舉啞鈴、騎腳踏車、健行、爬樓梯等都是屬於負重運動。透過身體部位上下起伏、穩定加壓的方式來增進骨質、訓練肌力。不過要…
http://www.top1health.cn/Article/165/15705
2招甩蝴蝶袖　藝人寶貝教練教划船

…手先握拳，像握住一顆「小饅頭」模樣。 2.雙手握拳如同抓著啞鈴向下垂放，並且開始向左移動，像划船動作。 3.配合動作慢慢呼吸，換邊重覆上面的動作。 4.連續一左一右移動。 …
http://www.top1health.cn/Article/252/15299
抗骨質疏鬆　「頂天立地」4字訣

…促進鈣吸收。負重運動方面，建議老人家可用保特瓶裝水當啞鈴，每天拿著伸展一下，一般的走路對長者來說也是很好的運動，不僅維持身體機能，更能保持身體BMI值在18.5到24之間，…
http://www.top1health.cn/Article/165/15186
7個小方法　新陳代謝全面升級！

…可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
http://www.top1health.cn/Article/248/14706
月經來嗑甜食　不容易變胖？（下）

…的有氧運動，每週至少150分鐘。 TIP2．每日3次，運用啞鈴做10次的手臂重量訓練，可鍜鍊肌肉、修飾線條。 TIP3．睡眠充足、不熬夜，調適生活壓力，減少對卵巢功能的干擾，讓…
http://www.top1health.cn/Article/234/14436
預防骨鬆就要動！來做水瓶勇骨操

…瓶。（攝影／黃志文）][37665] **第三招：水瓶啞鈴** 像舉啞鈴般，將水瓶在胸前由下往上舉起，可訓練手臂的力量。 ![第三招：水瓶啞鈴。（攝影／黃志文）][376…
http://www.top1health.cn/Article/263/14354
5個小方法　瘦腿只要30天

…後返回站定位置，一組做10～15次，每天可做3組，也可雙手拿啞鈴增加阻力。 **第4步：弓箭步** 美國健身學會建議常做深蹲搭配弓箭步，比單做深蹲的效果好得多。做完深蹲…
http://www.top1health.cn/Article/46/14356
為什麼腿這麼粗？3大體質要注意

…肉訓練，而改做緩慢的肌肉訓練像是游泳等有氧運動，適當重量的舉啞鈴也是有效果的。
http://www.top1health.cn/Article/46/14139
翹臀不是夢！喬菲水瓶操狠甩馬鞍肉

…明星健身教練杰倫老師學習兩招水瓶瘦臀操，用隨手可得的水瓶充作啞鈴使用，藉著深蹲與轉體進行肌力訓練，穿回惹人遐想的超短熱褲不再是夢。 **瘦臀水瓶操：深蹲** 杰倫老師提到，…
http://www.top1health.cn/Article/46/14066
偷吃步10招　超強效健身燃脂

…，由輕加至重，是屬於循序漸進的方式，同時對肌肉的傷害較小。以啞鈴為例，當你開始鍛鍊時，可先從較輕的重量，但舉較多的次數，接著慢慢增加為較重的重量，次數則慢慢下降。 **2. …
http://www.top1health.cn/Article/250/14032