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…食為首選,尤其是蔬果類、葉菜類多多益善,避免加工食品,並減少動物性蛋白質。每餐七分飽即可,不要吃得太飽,以免攝取過多的熱量、囤積脂肪。 另外,不要攝取過量的咖啡因,否則容易造…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324…循環** 預防乳癌有什麼秘訣?建議儘量避開高脂飲食,尤其是動物性脂肪會增加乳癌發生的危險率。大部分植物性食物的攝取要大於動物性食物,並避免飲酒,有助降低乳癌風險。另外,壓力大、容…
http://www.top1health.cn/Article/248/78114…*胡蘿蔔素類及葉黃素類** 類胡蘿蔔素是存在於黃綠色蔬菜及動物性食品中的紅色及黃色色素成分。至今被發現的已有約600種,可以分為僅以碳、氫組成的胡蘿蔔素類,還有含碳、氫以外元素的…
http://www.top1health.cn/Article/314/80243…雖然在蛋白質的來源上,素食者主要的蛋白質來源—植物性蛋白質與動物性蛋白質相比,具有不含膽固醇,可減少心血管風險、腎臟負擔的好處,但是,必須注意的是,不少素食食材在製作、烹調過程中,…
http://www.top1health.cn/Article/308/79158…仍不明,可能原因有年齡、家族遺傳史、飲食,以及環境因子,像是動物性脂肪、環境賀爾蒙等有關。建議民眾若有家族病史一定要養成定期就醫、檢查的習慣較有保障。 至於飲食方面,除了均衡…
http://www.top1health.cn/Article/314/78102…的食材,究竟內含何種成分,才能帶來回春功效呢?其實,這是因為動物性蛋白質內含豐富胺基酸的關係,年輕有彈性的肌膚,就是靠胺基酸打造出來的。 日本權威營養師池菊真由子推出新書《日…
http://www.top1health.cn/Article/101/78077… **★原則2:避免過量蛋白質攝取** 動物性蛋白質攝取過多時,會增加尿中尿酸、磷酸、草酸濃度,降低尿液 pH 值,減少檸檬酸鹽的排泄,更容易提供形成尿路結石的…
http://www.top1health.cn/Article/4/78092…質主要能維持身體組織的彈性、韌性,植物性來源幾乎無脂肪,相較動物性來源還能同時攝取到其他植化素等營養成分。 以下推荐一道具有保濕效果的「蜂蜜銀耳湯」,提供大家食用參考: *…
http://www.top1health.cn/Article/248/78010…血液循環變差,氧氣無法輸送全身。 一直以來大家都認為是動物性脂肪攝取過多會引發動脈硬化,不過,經由口腔或鼻腔吸入的大氣致胖因子,也會促使動脈硬化更加惡化。 現在已有研究…
http://www.top1health.cn/Article/248/77932…,民眾能吃的飽,也有足夠的熱量,但卻容易導致人們日常飲食出現動物性脂肪、油脂、糖、鈉攝取過多;而蔬果類、堅果種子類、乳製品、豆製品等食物卻攝取不足的問題。 久而久之,便容易使…
http://www.top1health.cn/Article/318/77896…乏B群會讓人感到疲倦、暴躁和沮喪。」。雖然這些營養主要存在於動物性副產物裡,素食者也可選擇馬麥醬Marmite和深色葉類蔬菜當作攝取的選項。 **維生素D:*…
http://www.top1health.cn/Article/318/77880…加劇,都應避免;本身容易長痘痘的人,則應避免油炸食物、甜食,動物性脂肪適量攝取就好;若是容易有蕁麻疹的民眾,則要找出造成食物過敏的過敏原,絕大多數都是不新鮮魚蝦、帶殼海鮮,這兩類食…
http://www.top1health.cn/Article/242/77720…收,大概只有肉類或雞蛋的十分之一。 比起植物性的鐵質,動物性的鐵質(Heme Iron,血基質鐵)吸收率較高,下次在選購食材時還請多加留意。 **本文出自方舟文化《少吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/77703…** 謝明哲教授表示,蛋白質來源主要來自奶類及肉魚豆蛋類,動物性蛋白質的蛋白質品質較高,所以,孕媽咪攝取蛋白質時,最好有1/2至2/3來自動物性蛋白質,並兼顧植物性蛋白質的補充。…
http://www.top1health.cn/Article/17/76571…、藥物、化學物質攝取過量。 **白色:**含有乳製品的高脂動物性質品、鹽分和礦物質攝取過量。 **藍色:**動物性食品、鹽分、砂糖等甜食、酒精、刺激性食品、碳水化合物攝取過量。…
http://www.top1health.cn/Article/80/75362