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…力,並幫助肝臟分解雌激素副產物,穩定黃體素濃度。推薦食物有:全穀類、香蕉、海鮮、菠菜、核桃、瘦紅肉、家禽。 **6. 優質膽固醇:**女性的身體需要膽固醇來製造孕烯醇酮,進而製造…
http://www.top1health.cn/Article/144/82103…勵多「替」多健康! **【五大健康替身】:** 1.全穀類代替精緻澱粉。 2.以黃豆及其製品取代部分紅肉類。 3.多樣足量蔬菜攝取量取代單一來源。 4.新鮮水果代替果…
http://www.top1health.cn/Article/248/82081…類胡蘿蔔素。 **5. 全穀雜糧類:**建議以全穀類雜糧當主食,可吃進豐富纖維質和維他命B群,幫助提振精神、修復神經,例如:糙米、燕麥、全麥等。 **6. Omeg…
http://www.top1health.cn/Article/232/82028…餘的有害物質,也是益生菌重要的食物來源之一。例如燕麥、糙米等全穀類,是很好的膳食纖維來源。即使是外食,把主食的白米飯換成糙米飯,還能攝取到維生素D、E。 ![][191219] …
http://www.top1health.cn/Article/324/81543…吃膳食纖維:**纖維又分為水溶性及非水溶性,非水溶性食物包含全穀類、豆類、綠色蔬菜、菇類、海藻,可以增加糞便體積,刺激腸壁。若糞便過硬,則可以多攝取水溶性纖維,如燕麥、車前子、蘋果…
http://www.top1health.cn/Article/324/81561…延緩血管老化。 **3. 飲食調整** 多攝取蔬果、全穀類、深海魚肉,以及大豆蛋白質;並採低熱量飲食、少鹽少糖、少吃飽和脂肪,以達到養肝、降肝火的作用。 **…
http://www.top1health.cn/Article/232/81065…維素」:**「半纖維素」是黏稠的多醣類,代表食物有海藻昆布、全穀類、麩類、芥菜等。除了吸了水膨脹成為維持糞便鬆軟的骨架外,它幫助腸蠕動的特性,還可以替腸道做個大掃除。 **→…
http://www.top1health.cn/Article/248/81058…就有抗氧化、抗發炎的效果** 在各式飲食法中,以大量蔬果、全穀類、豆類、橄欖油、魚和少量肉類為主,使用豐富天然香料調味,搭配乳酪、紅酒為特色的地中海飲食,就有抗氧化、抗發炎效果,…
http://www.top1health.cn/Article/320/80982…有超級大麥的功效有哪些? **超級大麥補充膳食纖維,是全穀類的好來源!** 膳食纖維是我們現在攝取十分不足的營養素,國民營養調查的數據顯示,我們每天攝取的膳食纖維約介於15…
http://www.top1health.cn/Article/80/80955…主要來源!維生素E的主要來源為植物油、深綠色蔬菜、黃豆製品、全穀類、堅果等食物,可別放錯重點囉! <!--more--> ![][188963] **迷思二、低脂…
http://www.top1health.cn/Article/302/80878…」 **3.吃些好的碳水化合物** 黑米或全麥麵包等全穀類食物中的纖維質可為你的大腦和肌肉提供長時間的活力,新陳代謝專家表示。但甜食等較簡單的碳水化合物短期可讓你恢復活力,…
http://www.top1health.cn/Article/292/80726…包括經常服用阿斯匹靈、抗凝血藥或凝血不全症者。 **★全穀類食材** **包括:**糙米、小米、燕麥、大麥、蕎麥、黑麥、薏仁。穀類製品含有對抗癌症的重要營養素─晒,還能提供…
http://www.top1health.cn/Article/320/80663…除了每天吃足三蔬二果外,還要選對高纖食物,像是豆類(黑豆)、全穀類(燕麥),並且攝取未精緻的全穀雜糧類,像是五穀飯或燕麥才行。 **攝取足量膳食纖維不僅能助減重,還能顧健康*…
http://www.top1health.cn/Article/101/80666…糖、麵團和油,也就是只有熱量而已。正餐之間若想吃點心,請選擇全穀類食品,像是堅果或水果。 **不是所有東西都適合配培根** 為了要保存豬肉的美味,廠商通常會使用硝酸…
http://www.top1health.cn/Article/302/80259…-3脂肪酸的魚、海鮮、堅果、橄欖油,以及多種不同顏色的蔬果、全穀類等原則。 但這樣的飲食建議聽起來太簡單,很多病人會嘗試感覺更有效果的保健食品,蕭凱鴻強調,保健食品不等於一般…
http://www.top1health.cn/Article/248/77912