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「全穀類」搜尋結果

總共找到 829 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

有慢性疼痛問題的人，身體長期處於缺水狀態　專家教你聰明吃重啟筋膜修護力！

…它們之所以變得讓人容易發胖，是因為我們在它們身上加了油。選擇全穀類和帶皮的馬鈴薯，它們的纖維素含量比較高。澱粉類碳水化合物在餐點中的比重，應該占三分之一。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/232/83060
具多重健康效益的「得舒飲食」

…裡螯合著鎂，因此蔬菜水果是其主要來源之一，此外含麩皮及胚芽的全穀類（例如：糙米、燕麥、麥片、蕎麥）含鎂量也高。 **3.**鈣質豐富的食物主要是奶類（必需是脫脂奶或低脂，全脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/82969
控血糖不是只有燕麥，黑麥也上榜！哈佛研究：這4種食物也能遠離糖尿病風險

…飲食方法控制血糖，是遠離糖尿病風險的重要關鍵。一般人熟知幾項全穀類食物像是燕麥，有輔助降血糖的功效。現在國外又有研究發現，攝取其他全穀類食物，如糙米、黑麥等，也能有意想不到輔助控制…
http://www.top1health.cn/Article/248/82841
自律神經失調，身體8大系統都遭殃！名醫教你遠離憂鬱症、心律不整6大併發症

…失智，其中除了橄欖油，還有富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全穀類、豆類，以及富含omega-3脂肪酸的魚和海產類，可增加血清素的分泌量。
http://www.top1health.cn/Article/248/82771
對抗高血壓先吃對！善用得舒飲食，搭配香菜、優格，10種降血壓好食物超加分

…，也能幫助加強降血壓藥物的治療效果。得舒飲食為大量的全穀類、蔬果類、豆類、奶類、堅果類，蛋白質攝取建議以白肉為主，如魚類及雞肉；能夠有效降低血壓的關鍵，在於大量攝取魚類及植…
http://www.top1health.cn/Article/320/82592
人生不「攝腺」！用對藥「有解」 5大類良性攝護腺肥大用藥指導一次看懂

…勞。 5.減少菸酒咖啡辣椒等刺激性食物，多吃蔬菜水果、全穀類高纖食物、具抗氧化效果的茄紅素、南瓜子等。攝護腺肥大是男性晚年遲早要面對的課題，若出現相關排尿症狀，正視它…
http://www.top1health.cn/Article/4/82451
餐餐都吃粽子體重飆，好後悔〜營養師：糖尿病、高血壓、高血脂聰明補破網

…飲食，多選用含纖維質豐富的食物，如未加工的豆類、水果、蔬菜、全穀類。少吃油炸、油煎、油酥和油炒的食物，均衡攝取肉魚豆蛋類和奶類，不但營養滿分，血糖也會比較穩定喔。 **2.高…
http://www.top1health.cn/Article/101/82219
哺乳媽咪吃什麼好？不只鈣質，這些營養素也一樣重要！全素媽咪也適用

…球的形成，幫助寶寶的成長發育與腦部發展。食物來源：深色蔬菜、全穀類、柑橘類水果、菇類、豆類等。 ** 鐵質：** 寶寶在6個月前所需的鐵質會由乳汁供應，因此建議哺乳媽咪每…
http://www.top1health.cn/Article/303/82158
調理體質想要好孕來？九大黃體素食物趕快吃起來！

…力，並幫助肝臟分解雌激素副產物，穩定黃體素濃度。推薦食物有：全穀類、香蕉、海鮮、菠菜、核桃、瘦紅肉、家禽。 **6. 優質膽固醇：**女性的身體需要膽固醇來製造孕烯醇酮，進而製造…
http://www.top1health.cn/Article/144/82103
遠離大腸癌三部曲魔咒！專家教你這樣做，及早揪出高風險癌變的腺瘤

…勵多「替」多健康！ **【五大健康替身】：** 1.全穀類代替精緻澱粉。 2.以黃豆及其製品取代部分紅肉類。 3.多樣足量蔬菜攝取量取代單一來源。 4.新鮮水果代替果…
http://www.top1health.cn/Article/248/82081
孩子升學壓力大，父母能怎麼做？3原則、8祕訣不再與壓力為伍

…類胡蘿蔔素。 **5. 全穀雜糧類：**建議以全穀類雜糧當主食，可吃進豐富纖維質和維他命B群，幫助提振精神、修復神經，例如：糙米、燕麥、全麥等。 **6. Omeg…
http://www.top1health.cn/Article/232/82028
每到換季腸胃總不舒服，腸道保健光吃益生菌還不夠！

…餘的有害物質，也是益生菌重要的食物來源之一。例如燕麥、糙米等全穀類，是很好的膳食纖維來源。即使是外食，把主食的白米飯換成糙米飯，還能攝取到維生素D、E。 ![][191219] …
http://www.top1health.cn/Article/324/81543
肌膚暗沉和飲食有關？不只靠保養品，顧好腸胃才是根本之道

…吃膳食纖維：**纖維又分為水溶性及非水溶性，非水溶性食物包含全穀類、豆類、綠色蔬菜、菇類、海藻，可以增加糞便體積，刺激腸壁。若糞便過硬，則可以多攝取水溶性纖維，如燕麥、車前子、蘋果…
http://www.top1health.cn/Article/324/81561
位居國人十大死因第二！春季好發心血管疾病的禍首是….

…延緩血管老化。 **3. 飲食調整** 多攝取蔬果、全穀類、深海魚肉，以及大豆蛋白質；並採低熱量飲食、少鹽少糖、少吃飽和脂肪，以達到養肝、降肝火的作用。 **…
http://www.top1health.cn/Article/232/81065
嗯不出來？便祕、痔瘡難解？醫師：5技巧吃對高纖低脂飲食，改善腸道環境

…維素」：**「半纖維素」是黏稠的多醣類，代表食物有海藻昆布、全穀類、麩類、芥菜等。除了吸了水膨脹成為維持糞便鬆軟的骨架外，它幫助腸蠕動的特性，還可以替腸道做個大掃除。 **→…
http://www.top1health.cn/Article/248/81058

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