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「脊柱」搜尋結果

總共找到 255 筆符合關鍵字「脊柱」的資料

小腿浮腫OUT　3瑜伽動作助改善

…身體兩側，緊貼大腿外側，上半身往下壓，右腳向後伸直，使頭部，脊柱，右腳在一條直線上，身體則平行於地面。][59678] **動作二／**呼氣，以左腳為支點，雙手慢慢放回身體兩側，…
http://www.top1health.cn/Article/306/19277
塑造S曲線！來學貓伸展瑜珈操

…，凹下背部，胸部貼近地面，下巴抬起，感覺到背部肌肉充分伸展，脊柱一節節延展。保持這個動作，維持3到5個呼吸。 ![四點著地貓伸展式能充分調動脊背和腹部的肌肉。（圖片提供／39…
http://www.top1health.cn/Article/250/19146
完美S曲線！8招打造極致翹臀

…曲，雙腳打開與胯同寬，支撐身體。抬起背部時從尾椎開始，慢慢將脊柱抬離地板，一次一節脊椎，同時收緊臀部肌肉，繃緊腿部筋腱。當肩膀和膝蓋形成一條直線時，保持片刻，再慢慢躺回地面。 …
http://www.top1health.cn/Article/249/19057
局部減肥這樣做　9部位輕鬆瘦

…意，不是仰臥起“坐”！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。 **…
http://www.top1health.cn/Article/250/19048
告別象腿與垮臀　快學老虎甩尾

…用手去抓腳，深入提臀，並帶入後彎，加強伸展。虎式有助脊柱的柔化與神經的放鬆，有效舒展下背與腹部，促進下身循環。也可緩和焦慮與壓力。【延伸閱讀】 ♥[回顧小狗尿尿翹…
http://www.top1health.cn/Article/306/19033
快起立動一動！手臂也有坐骨神經痛

…應很敏感的化學受器，同時負責監控關節囊、韌帶、椎間盤、筋膜和脊柱迴旋肌等部位是否延伸過頭或壓力過載的專門機械受器，也同樣會受到刺激。當化學受器和機械受器透過有害的刺激不斷轟炸脊髓的…
http://www.top1health.cn/Article/248/18880
抗過敏！3招淋巴流動瑜珈全搞定

…停留片刻後再反向的將頭，記得要讓背部還原休息。後彎，增強脊柱上部和激活胸腺，它位於胸骨和主要器官的免疫功能落後。魚式刺激胸腺和免疫系統和呼吸平穩，均勻，舒適，有助於神經系統放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/248/18640
腰酸背痛恐腰椎滑脫！曲膝側睡緩解

…外，運動治療是最重要的一環，運動雖不能立即見效，但可逐步強化脊柱之穩定度，有效改善脊柱滑脫現象。如果選擇腰椎的強化復健，仰臥起坐是最有效的方法之一，再加上大腿後側肌群的伸…
http://www.top1health.cn/Article/167/17998
腰桿丟丟痛！甩掉下背痛黃金6招

…實表示，下背痛引起的原因有很多，大致分成三大類： 1.脊柱四周的軟組織病變引起的下背痛：主要是支配各種動作的肌肉引起的下背痛，這是引起下背痛的最主要原因，佔所有直接原因的8成…
http://www.top1health.cn/Article/167/17679
百病起於寒　冬季排腎毒最適合

…15%，不得不小心。人體有五大保健特區，分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。冬季每天做好這五個特區的保健時，能夠促進新陳代謝、扶助正氣，從而達到強身健體、祛病延年的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/144/17652
銀髮族肩頸痠痛　手腕伸展軟中有力

…**吸氣，雙手抬高至胸前，頭後仰。 **小提醒：**腰椎、脊柱延伸，不駝背。 ![step4：吐氣，促進上肢氣血循環。（示範：Sisii 老師；攝影／江旻駿）][50462] …
http://www.top1health.cn/Article/263/17491
親子跳繩創紀錄！燃脂紓壓又健腦

…腳掌，切記不能用腳後跟著地，否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，防止受傷。無論從事什麼運動，必需先做好熱身運動，跳繩…
http://www.top1health.cn/Article/250/16844
超簡單減肥法！睡前10個好習慣

…一天疲勞是絕對有好處的，伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的器官處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有作用…
http://www.top1health.cn/Article/250/16484
龍骨跳針！謝金燕猛搖臀脊椎滑脫

…由24 個骨頭部分組成，稱作脊椎骨。脊椎骨1個接1個堆積形成脊柱，脊柱提供了人體主要的支架，也是人體直立時主要的支撐，而脊柱在下背的部份則稱為腰椎。由於脊椎上附著許多背肌、…
http://www.top1health.cn/Article/164/16041
走路像鴨子！3提防腰椎椎間盤突出

…整坐椅的高度，使雙膝關節能自由屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。因工作性質需要半彎腰的勞動者，保持下腰部伸直，兩足分開與肩平行，使重力落在雙髖關節和雙足上。抬動重物時，要挺胸…
http://www.top1health.cn/Article/238/16017

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