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「挺胸」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「挺胸」的資料

快甩過年肥！毛巾3招減重又塑身

…體】** - 動作： 1. 保持站立，雙腳與肩同寬，抬頭挺胸不駝背。 2. 雙手抓握毛巾往前伸，上半身慢慢左轉至個人極限，轉回正面再右轉。 - 說明：此動作每次伸展30秒，…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081
腰腿痛防治金標準　燕子飛加強肌力

…更應注意安全。 **動作要點：**全身肌肉繃緊，身體直立，挺胸並有規律地呼吸，膝關節不能彎曲，兩臂前後自由擺動或雙手插腰，腳尖先著地，後腳跟著地，步子均勻而緩慢。每天堅持400…
http://www.top1health.cn/Article/167/23214
過年不痠痛　簡文仁羊年如意操出招

…法：**雙腳打開與肩同寬站穩雙手垂立身旁，放鬆轉動身體，抬頭挺胸向左、右甩動手臂，同時一腳跨向對側，使身體呈扭曲腰身，有如七爺八爺逛大街。 **作用：**利用慣性甩動身體手腳，可…
http://www.top1health.cn/Article/248/23071
走出情傷！11周就能治癒失戀傷痛

…容易往地下看，為了避免這樣負情緒干擾，所以應該提高視線，抬頭挺胸走路，也有助於讓心情變好。 **3.深呼吸：** 失戀了沒有關係，不要感覺意志消沉，要大聲說「好」，同時做深呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/262/22989
昆淩美背夢幻教主　2招練出美背

…己控制負荷重量。起始姿勢：在器材上雙手寬握手把，收腹挺胸，軀幹微微後仰，收下巴。下拉動作時，一定要保持身體不動，軀幹不要彎曲同時背部要用力下拉，體會背部收緊，挺胸，向下…
http://www.top1health.cn/Article/249/22839
挺胸別凹胸！漏斗胸微創不再自卑

凹胸，又叫漏斗胸，是胸骨及肋骨內凹造成的，屬於先天性異常遺傳疾病。1名居住新北市22歲林同學多年來偶而會有胸悶、心悸的情況，但因為年紀尚輕，所以不以為意。直到在1次跑步訓練中，突然…
http://www.top1health.cn/Article/37/22626
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…鍛鍊人魚線、馬甲線的絕佳基本訓練。而把手部平舉，上半身挺直、挺胸、收小腹，腳張開與肩同寬，重心放在腳跟，臀部往後的深蹲，則被封為雕塑完美翹臀的最強重量訓練動作，但真是這樣嗎？ …
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
消除駝背O型腿！靠牆法美姿有魅力

… **5.肩膀** 兩邊肩膀內側靠牆，駝背的人將肩膀放鬆並挺胸，盡量貼合牆壁。 **6.後腦勺** 隨時注意自然的和牆壁貼合，腳跟和頭部呈一直線來調整姿勢。 **每天…
http://www.top1health.cn/Article/249/22361
肩頸痠痛OUT！擴背運動馬上鬆

…，也可能正掉入意想不到的陷阱中；注意站著的時候，是否太過抬頭挺胸，背部向後傾？這樣的姿勢雖然看起來端正，但因為頸部及腰部的彎曲角度過大，反而會造成後方關節的負擔，引發神經痛。這一類…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170
驚人！一低頭＝頸椎重壓27公斤

…善頸部酸痛最重要的方法。正確的姿勢，原則就是：下巴後縮、抬頭挺胸，儘量維持上半身直立，避免彎腰駝背。低頭族因長時間維持不良的固定姿勢，重覆性的動作，如：低頭、頸部前伸、駝背、抬肩；…
http://www.top1health.cn/Article/167/22171
脊椎壓迫骨折　微創千斤頂遠離駝背

…折致前傾駝背，同樣也可透過醫用千斤頂矯正補強，讓病患重拾抬頭挺胸向前行的自在與快樂。台北醫學大學醫療團隊率先引進「脊椎骨折微創千斤頂復位手術」，讓駝背患者重新抬頭挺胸，不僅手術安全…
http://www.top1health.cn/Article/164/22173
按摩肚子消腰間肉　8分解圖讓你瘦

…堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。 **2.隨時隨地抬首挺胸** 隨時隨地都要抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力…
http://www.top1health.cn/Article/306/22107
拒當小「腹」婆　3招辦公室也能瘦

…呼氣1秒。 **動作2：** 雙腳打開與肩同寬，挺胸收腹，肩膀放輕鬆，吸氣預備。下半身保持不動，吐氣慢慢右轉，感覺到腰腹部旋轉的力量。上半身慢慢回正，吐氣再往左轉。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/22028
女人另1張臉！美臀瑜珈2招搞定

…準備動作》：** 1.自然站立，吸氣肩膀及肩頰骨向後向下，挺胸，雙腿張開，與肩同寬或更寬（越寬愈能訓練到大腿內側與臀部肌肉），腳板左右打開，約30~45度的自然角度，膝蓋指向第2…
http://www.top1health.cn/Article/306/22005
搭捷運也能做運動！上班族5招養肌

…活動脊椎，強化骨盆及核心肌群的運動。 1.縮小腹座直，抬頭挺胸，雙腳踩平於地版。 2.慢慢吸氣，肚子hold住，胸部往前凸，骨盆往前，動作請緩慢。 3.慢慢吐氣，肚子慢慢往內…
http://www.top1health.cn/Article/167/21936