…体】** - 动作: 1. 保持站立,双脚与肩同宽,抬头挺胸不驼背。 2. 双手抓握毛巾往前伸,上半身慢慢左转至个人极限,转回正面再右转。 - 说明:此动作每次伸展30秒,…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081…更应注意安全。 **动作要点:**全身肌肉绷紧,身体直立,挺胸并有规律地呼吸,膝关节不能弯 曲,两臂前后自由摆动或双手插腰,脚尖先着地,后脚跟着地,步子均匀而缓慢。每天坚持400…
http://www.top1health.cn/Article/167/23214…法:**双脚打开与肩同宽站稳双手垂立身旁,放松转动身体,抬头挺胸向左、右甩动手臂,同时一脚跨向对侧,使身体呈扭曲腰身,有如七爷八爷逛大街。 **作用:**利用惯性甩动身体手脚,可…
http://www.top1health.cn/Article/248/23071…容易往地下看,为了避免这样负情绪干扰,所以应该提高视线,抬头挺胸走路,也有助于让心情变好。 **3.深呼吸:** 失恋了没有关系,不要感觉意志消沉,要大声说「好」,同时做深呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/262/22989…己控制负荷重量。 起始姿势:在器材上双手宽握手把,收腹挺胸,躯干微微后仰,收下巴。 下拉动作时,一定要保持身体不动,躯干不要弯曲同时背部要用力下拉,体会背部收紧,挺胸,向下…
http://www.top1health.cn/Article/249/22839凹胸,又叫漏斗胸,是胸骨及肋骨内凹造成的,属于先天性异常遗传疾病。1名居住新北市22岁林同学多年来偶而会有胸闷、心悸的情况,但因为年纪尚轻,所以不以为意。直到在1次跑步训练中,突然…
http://www.top1health.cn/Article/37/22626…锻炼人鱼线、马甲线的绝佳基本训练。而把手部平举,上半身挺直、挺胸、收小腹,脚张开与肩同宽,重心放在脚跟,臀部往后的深蹲,则被封为雕塑完美翘臀的最强重量训练动作,但真是这样吗? …
http://www.top1health.cn/Article/145/22418… **5.肩膀** 两边肩膀内侧靠墙,驼背的人将肩膀放松并挺胸,尽量贴合墙壁。 **6.后脑勺** 随时注意自然的和墙壁贴合,脚跟和头部呈一直线来调整姿势。 **每天…
http://www.top1health.cn/Article/249/22361…,也可能正掉入意想不到的陷阱中;注意站着的时候,是否太过抬头挺胸,背部向后倾?这样的姿势虽然看起来端正,但因为颈部及腰部的弯曲角度过大,反而会造成后方关节的负担,引发神经痛。这一类…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170…善颈部酸痛最重要的方法。正确的姿势,原则就是:下巴后缩、抬头挺胸,尽量维持上半身直立,避免弯腰驼背。低头族因长时间维持不良的固定姿势,重覆性的动作,如:低头、颈部前伸、驼背、抬肩;…
http://www.top1health.cn/Article/167/22171…折致前倾驼背,同样也可透过医用千斤顶矫正补强,让病患重拾抬头挺胸向前行的自在与快乐。台北医学大学医疗团队率先引进「脊椎骨折微创千斤顶复位手术」,让驼背患者重新抬头挺胸,不仅手术安全…
http://www.top1health.cn/Article/164/22173…坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。 **2.随时随地抬首挺胸** 随时随地都要抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力…
http://www.top1health.cn/Article/306/22107…呼气1秒。 **动作2:** 双脚打开与肩同宽,挺胸收腹,肩膀放轻松,吸气预备。下半身保持不动,吐气慢慢右转,感觉到腰腹部旋转的力量。上半身慢慢回正,吐气再往左转。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/22028…准备动作》:** 1.自然站立,吸气肩膀及肩颊骨向后向下,挺胸,双腿张开,与肩同宽或更宽(越宽愈能训练到大腿内侧与臀部肌肉),脚板左右打开,约30~45度的自然角度,膝盖指向第2…
http://www.top1health.cn/Article/306/22005…活动脊椎,强化骨盆及核心肌群的运动。 1.缩小腹座直,抬头挺胸,双脚踩平于地版。 2.慢慢吸气,肚子hold住,胸部往前凸,骨盆往前,动作请缓慢。 3.慢慢吐气,肚子慢慢往内…
http://www.top1health.cn/Article/167/21936