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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

育嬰假後上班傻眼…主管全換人！三寶媽壓力大，頭皮癢到抓破滲血

…持正常作息，不要晚睡和熬夜這點很重要，維持穩定的情緒，可以用慢跑或散步、瑜伽來舒壓；減少甜食、煎炸及刺激性食物，多吃各式各樣的蔬菜水果。
http://www.top1health.cn/Article/248/84890
【影音版】跟著月經週期減重！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

…*以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 **【排卵期】** **時間／**月經來潮的第14~16天 **調養關鍵／**排…
http://www.top1health.cn/Article/101/84696
季節交替、久坐不動、熬夜，恐增腦中風機率！必學6項健康生活型態

…的運動，像是到附近的公園健走、跳舞做伸展操；到住家附近的河堤慢跑、騎自行車，或是到附近的健身中心游泳等。建議每週五天運動(或至少3次)、每次30分鐘以上。 ![圖片提供／臺灣職能…
http://www.top1health.cn/Article/232/84712
2021「牛」轉新機！12星座健康運勢解析大公開（下）

…，日日健康。氧氣是今年健康運的重要元素，除了多做有氧運動外，慢跑與快走都是強化心臟健康的好方法。對於很忙的天秤座，每天步行一萬步以上，也同樣可以獲得健康，而腰背的不舒適亦可獲得改善…
http://www.top1health.cn/Article/248/84342
「牛」轉乾坤！ 3個居家運動小妙招，讓你在家鍛鍊身體，提升防疫力

今年農曆春節為防範新冠肺炎，許多人會選擇在家休養生息。而宅在家可能睡的多動的少，或受年貨點心的誘惑多吃少動。根據國內研究指出，過年期間近5成（48%）的民眾運動量比平常少，另46%…
http://www.top1health.cn/Article/306/84382
壯男寒冷天跑步後足底爆痛？竟是足底筋膜炎作祟，醫師呼籲雙腳也要暖身

54歲熱愛運動男性，一次在寒冷天氣跑步後，雙側足底開始疼痛，吃止痛藥後仍然疼痛而就醫。台中慈濟醫院復健科醫師李信賢診斷發現，病人雙腳後足跟有壓痛點，經超音波檢查，確認罹患足底筋膜炎…
http://www.top1health.cn/Article/167/84400
大掃除閃到腰、下背痛…「春節痛痛症候群」發作！軀幹核心運動防背痛上身

…復原，切忌勿長時間臥床。 **軀幹之核心運動包括步行、慢跑、游泳等，都可有效預防下背痛** 洪啟堯醫師強調，任何疾病皆是預防勝於治療，不論是促進心肺耐力的有氧運動，例如步行…
http://www.top1health.cn/Article/248/84345
【影音版】大豆不只補蛋白質　還保護腦神經！研究：代謝物有助防腦白質損傷降低失智風險

…發現，每週進行3次，每次25-30分鐘的有氧運動，例如快走、慢跑、騎單車等，也有延緩失智症惡化的效果。
http://www.top1health.cn/Article/80/83969
大齡女也要注意！「腎虛」不是男人的專利，50＋女性必知保養3大原則

…以身體鍛鍊為主，可以在戶外打太極、打拳、瑜伽、經絡操、健走、慢跑、高爾夫球等等，能接觸陽光和大地、提高心肺能量、溫暖全身的運動，都可以凝聚「腎精」。 **二、養腎氣：多按摩湧…
http://www.top1health.cn/Article/11/84089
腦中小劇場超多？醫師教你3招走出「反芻式思考」的負面循環，降低殺傷力

…，這時候用合適的方式打破這種局限的思維將會很有幫助。例如一次慢跑，一場聚會，一件任何自己喜愛並能投身的事情，都是不錯的選擇，而這樣的活動也能讓情緒本身得到緩解。 **3-放寬…
http://www.top1health.cn/Article/74/83909
想避免腎早衰、延緩洗腎怎麼做？14招中西醫合併養腎法，逆轉腎臟衰退！

… 建議每星期至少運動5天，中等至激烈程度的運動，例如：快走、慢跑、騎自行車、游泳、舞蹈、跑步機等，每天累積達30分鐘以上，運動後心跳達到130下左右，能夠增進心肺功能的運動尤佳。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/83684
2分鐘就能做完！「交叉步行」有助矯正體態？高效率科學健身法操作訣竅報你知

…接赤腳（襪子容易滑倒）行走；若在室外則建議穿上輕便的運動鞋或慢跑鞋。但絕對不可以穿高跟鞋，避免腳步不穩導致受傷。 **重視每一個動作** 接下來終於要開始進行實際的操作！「…
http://www.top1health.cn/Article/248/83683
全台每年約有2～4萬多人因此喪命！醫師談潛藏的魔鬼「心因性猝死」

…一位到每三十萬人一位之間，以男性較常見。而在年齡35歲以上，慢跑時發生心因性猝死的發生機率升高為約每15,000名慢跑中就有1名，而在馬拉松運動員中則更高（1/50,000）。根據…
http://www.top1health.cn/Article/28/83646
喝牛奶防骨質疏鬆還不夠，乳糖不耐聰明吃！營養師：保骨本、防骨鬆4要訣

…不可缺少。 **防骨鬆好幫手4：進行負重運動，如跳繩、慢跑，增加肌力** 除了飲食，最好搭配進行負重運動，如跳繩、慢跑，增加肌力強度與骨質密度，可預防肌少症減少跌倒，以及骨…
http://www.top1health.cn/Article/320/83584
人生馬拉松你能撐多久？基因只決定了我們20％的命運！做對這些事讓你健康老

…迫症。但我現在有點改觀了。有群70幾歲的美國人從1970年代慢跑開始流行的時候開始跑步，從那時起便一路運動至今。在他們身上，我們看見了驚人的成果。這50年中，他們有些人繼續跑，有的…
http://www.top1health.cn/Article/263/83575