幫助睡眠 | 搜尋結果

「幫助睡眠」搜尋結果

總共找到 245 筆符合關鍵字「幫助睡眠」的資料

安撫經前暴怒！補對8種關鍵營養

…，而血清素是神經傳導物質，能減緩神經活動，讓人安定放鬆，有效幫助睡眠，不過，色胺酸是人體無法自行合成的營養素，必須透過食物才能攝取。建議有失眠、睡不好等經前症狀的女性，可適度補充富…
http://www.top1health.cn/Article/80/18304
睡覺就能減肥！12點前睡最佳

…○1做伸直腳拇指的運動，讓匯集在大腦的血液流向腳拇指，這可以幫助睡眠。 ○2做些簡單的伸展運動。 ○3請穿上舒眠襪或是戴上手套。襪子和手套可以維持體溫，避免身體的體溫週期變化太…
http://www.top1health.cn/Article/297/18205
告別熊貓眼！聞洋蔥辛味可助眠？

…睡覺時在枕頭邊擺放洋蔥切塊，其辛辣的味道和類黃酮可消除疲勞、幫助睡眠，不過，營養師表示，這套說法的成效見仁見智，還需大量實驗才能證實。 **枕頭擺放洋蔥塊　辛辣味不擾眠？…
http://www.top1health.cn/Article/76/18156
春天解毒劑！蘋果排毒整腸不吃肥

…作法1拌勻即可。 **2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠** **材料：**蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。 **作法：** 1 蘋果洗淨，…
http://www.top1health.cn/Article/301/18139
睡前1小時　決定你的睡眠品質

…動中緩和放鬆的事，這跟避免按正常步調生活有很大的差別。前者能幫助睡眠，後者則代表你已經完全被睡眠問題困住，反而會導致反效果。  **睡前做這些事，提升助眠…
http://www.top1health.cn/Article/277/17846
歹睏吃安眠藥　別自作聰明減量

…Benzodiazepines）藥物，具有抗焦慮、肌肉放鬆、幫助睡眠、抗癲癇四大作用，可以讓動個不停的腦波安定。但為什麼身心精神科醫師反對民眾自己隨便服用或調整鎮靜安眠藥的…
http://www.top1health.cn/Article/76/17511
狂歡失眠加倍奉還　3粥品寧神助眠

…類營養素小兵立大功** 飲食部分，應多攝取哪些食物才能幫助睡眠？詹淑雲營養師提醒吃的多不如吃的對，想要一夜好眠，就優先選擇富含色胺酸（Trpytophan）、維生素B群和鈣鎂…
http://www.top1health.cn/Article/76/17446
神氣活現！銀髮族一日飲食全攻略

…膽固醇與抗心血管疾病，且其為益腦食物，可強化思考及記憶，並能幫助睡眠。 3. 香蕉含有寡糖，可幫助腸道益菌生長且增進腸道健康。香蕉和鮮奶混合後，可促進鮮奶中鈣質的吸收。 - 營…
http://www.top1health.cn/Article/263/17065
睡不好易顯老　玫瑰花調理內分泌

…整內分泌功能的重要方法之一。許多人會在睡前點薰香以放鬆心情、幫助睡眠，但張哲銘中醫師表示，坊間薰香的助眠效果尚未有定論，目前已知確實有安眠效果的要屬沈香和檀香，有助於陽氣沈入陰氣中…
http://www.top1health.cn/Article/249/16926
抗癌首選！蘋果醋蛋健腸排毒

…後食用1顆蘋果，並在床頭放顆蘋果聞其香氣，能舒緩緊張的情緒，幫助睡眠。 - 蘋果很適合當早餐食用，不但能提振精神，也有助於潤腸通便，避免腸癌。 No - 牙齒不好、容易消化不…
http://www.top1health.cn/Article/80/16475
為2條線欣喜若狂　針灸有好「孕」

…的地方，緩解肌肉緊繃、減少子宮輸卵管痙攣，且能舒緩情緒壓力，幫助睡眠。此外，對於免疫數值異常、過敏性體質的不孕患者，針灸在調理體質時，也能同時提高懷孕機率。但在針灸，需注意…
http://www.top1health.cn/Article/258/16433
失眠是飲食惹禍！別碰4種地雷食物

…。陳俞穎營養師表示，在晚餐或睡前當肚子飢餓時，可以健康攝取而幫助睡眠的食物大致上可分為3大類。 **有助睡眠的3大類食物** **1.富含色胺酸的食物** 色胺酸（Try…
http://www.top1health.cn/Article/80/16370
癌症患者睡不穩　睡眠不佳癒後差

…眠產生幫助的很少。目前的證據顯示，直接補充褪黑激素能幫助睡眠，但要單純吃萃取褪黑激素的製品，在台灣尚未核可販售。一般還是建議依罹癌狀況，給予完善的均衡飲食並搭配規律運動為主…
http://www.top1health.cn/Article/233/16311
考生焦慮型失眠　喝酸棗仁粥安神

…的處方，例如加味逍遙散。 ##[★《老偏方》敷肚臍也能幫助睡眠](http://www.top1health.com/Article/132/16253)## …
http://www.top1health.cn/Article/248/16307
早醒、睡不飽？刮肺經一覺到天亮

…都可能影響睡眠品質，並非所有人皆適合用敲刮肺經和大腸經的方式幫助睡眠。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師吳建東表示，刮肺經、大腸經，僅適於肺經有熱、口乾舌燥的淺眠民眾，對其…
http://www.top1health.cn/Article/248/16295