增加飽足感 | 搜尋結果

「增加飽足感」搜尋結果

總共找到 999 筆符合關鍵字「增加飽足感」的資料

經期吃不胖？聰明養成易瘦體質！中醫：掌握2大瘦身黃金期，有效減重

…議飲食／**可以吃海帶、芝麻補充營養，加強運動時的體力，並且增加飽足感，控制熱量攝取。另外，也可以吃白木耳、海蜇皮、燕窩等幫助補充肌膚流失的膠原蛋白。 **建議運動／**以增強核…
http://www.top1health.cn/Article/101/89140
168斷食減重飢餓難耐易破功？營養師：搭配「減醣433餐盤」輕鬆完勝

…433餐盤進食順序】** **1.蛋白質（包含油脂）：**增加飽足感、平穩血糖、幫助消化、分解油脂。 **2.蔬菜類：**能幫助身體淨化、增加強飽足感。 **3.碳水化合物：…
http://www.top1health.cn/Article/101/89084
減重不吃晚餐就會瘦？營養師：吃晚餐掌握2大訣竅，不怕增肥

… 運動結束若有嚴重的飢餓感，除了蛋白質食物外，可以搭配蔬果增加飽足感。 **要點4：** 白天運動的人，運動前吃點澱粉類食物，其他食物於運動後再吃，也不必擔心影響睡眠。
http://www.top1health.cn/Article/101/89060
端午吃粽擔心體重飆、消化不良！營養師：端午3+4要訣，健康吃粽不增「重」

…，作為正餐不要當點心，隨餐搭配一份蔬菜及水果，營養較均衡也可增加飽足感，亦可與親友分享，適量品嘗，才能減少負擔。 **2.高纖低脂** 市售粽子琳瑯滿目，柯曉彤營養師建議，…
http://www.top1health.cn/Article/320/88961
「社畜」常見4大地雷，恐代謝症候群上身！營養師：揪出5大代謝症候群風險因子

…表食物燕麥是健康食材，含有水溶性膳食纖維β-葡聚醣，除了有助增加飽足感、避免多餘熱量攝取以外，對於血糖、血脂、血壓、肥胖的控制皆有益。 **(3)攝取植物性蛋白質：** 蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/320/88568
清明節隱藏「餡」阱，潤餅熱量飆破7百大卡，超過排骨便當！掌握3原則不怕肥

…宏營養師表示，想要潤餅吃的健康，就多選用當季蔬菜，不僅高纖也增加飽足感，潤餅裡的肉類則選擇低脂肉類，避免五花肉、三層肉、絞肉等，花生粉也要注意分量，因花生粉屬於油脂與堅果種子類，以…
http://www.top1health.cn/Article/320/88505
減重總是失敗？先找出肥胖成因與體質！中醫：先搞懂自己是實胖，還是虛胖

…等容易助長胃火的食物，吃東西的速度也需要放慢，藉由細嚼慢嚥來增加飽足感。若在正餐以外的時間感到飢餓，則建議可以選擇喝杯溫熱的豆漿或牛奶，或是吃一顆較平性的蘋果和芭樂來止饑。 …
http://www.top1health.cn/Article/82/88453
吃水果減重，為何瘦不下來？營養師：吃水果3要訣，4張圖教你吃不胖

…兩餐中間吃低GI、高纖維的水果，可以避免血糖波動大，同時也能增加飽足感。推薦的水果有芭樂、蘋果、小番茄。芭樂是維生素C含量非常高的水果，能幫助調降血壓和血脂；蘋果中的膳食纖維、多酚…
http://www.top1health.cn/Article/320/88456
多喝水能減重、加速新陳代謝！喝水掌握早午晚6大關鍵時機

…時補充水分。 **時機3／午餐前：**午餐前喝水，可以增加飽足感，避免吃太多。 **時機4／下午：**放杯水在身邊，隨時補充水分，此時至少要喝1天所需水量的一半以上，以…
http://www.top1health.cn/Article/101/88458
韓星愛喝黃瓜檸檬水，能消水腫減重？醫：小心蛋白質缺乏等5大副作用上身

…的另一個作用是可以延長食物在胃中的排空時間，如此一來，不但可增加飽足感，還可讓胰島素有充分的時間來分解澱粉及脂肪。飯前喝醋水可抑制食慾，飯後1小時內喝醋水可幫助鈣質吸收，但…
http://www.top1health.cn/Article/101/88423
減重如何瘦得健康、減出曲線？脂肪不是魔鬼，必知8大抗肥飲食要訣

…是幸福開心，還能顧及吃的健康，包括：吃魚比吃肉好、攝取蛋白質增加飽足感、Omega-3幫大腦降低飢餓感、吃優格等，快來檢視一下，你做對了嗎？德國科普作家巴斯．卡斯特（B…
http://www.top1health.cn/Article/101/88311
熟女「縮胃曠腸」減重，狠甩37公斤！糖尿病和睡眠呼吸中止症全消失

…例較低，一年後可減少約85%的過多體重，並讓患者減少飢餓感、增加飽足感，且可以有效控制血糖。而這個手術相較於傳統的胃繞道手術保留了較大的胃容量、飲食限制較少，可在術後提供較好的生…
http://www.top1health.cn/Article/101/88199
情人節就是要吃巧克力！營養師：減輕焦慮、遠離金魚腦，吃出6大健康好處

…慾，避免暴食行為** 可可當中的可可脂，屬於好的脂肪，可以增加飽足感延緩飢餓跟暴食行為。還有研究發現，黑巧克力可以降低會刺激食慾的「飢餓素」 (ghrelin）分泌，讓我們有滿…
http://www.top1health.cn/Article/320/88143
年後減重第5天最容易放棄！營養師：高纖豆漿+深蹲助失控體重校正回歸

… 建議年後首7日，在容易多吃的午餐或晚餐前，可利用高纖豆漿增加飽足感，調整食量；在計畫後7日，則以高纖豆漿搭配蔬果、優質蛋白質、少油、少糖的輕食，減少身體負擔，於此同時，還要加上…
http://www.top1health.cn/Article/101/88130
甩掉肥胖、擺脫「鮪魚肚」怎麼自救？中醫：飲用除濕去脂茶、3要訣有效控制體脂

…。 ![每天餐前補足適量的水分，增加葉菜類的攝取，不但可以增加飽足感，減少食量，也可使排便正常，有助於體重控制。][210598] 中醫是怎麼看待肥胖的呢？中醫古籍《內經》…
http://www.top1health.cn/Article/248/88120