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「地板」搜尋結果

總共找到 728 筆符合關鍵字「地板」的資料

每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

…3：雙手能碰到小腿** **★前彎柔軟度等級4：指尖能碰到地板** **★前彎柔軟度等級5：手指根部能碰到地板** **★前彎柔軟度等級6：整個手掌能碰到地板**
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
久坐上班族必學瑜珈！仰臥橋式2變形，抒解腰背壓力不痠痛

…部疼痛相關症狀，練習這個姿勢時，可以彎曲膝蓋，並將腳掌平放在地板上。 **★方式一** **方式一所需輔具：** ・瑜伽墊。・兩個相同大小的瑜伽枕（如果你的身體較…
http://www.top1health.cn/Article/318/68975
工廠在厝邊、居家位處交通要衝？當心粉塵廢氣闖進門危害健康

…，低頭鳥瞰就能直接以肉眼看到高架橋瀰漫一大片混濁空氣，而家中地板、家具更是時常蒙上一層灰。洪雪芬教授解釋，灰塵雖然有重量會落地，但在空氣流動與濕度、溫度交互作用下，還是會漂浮在…
http://www.top1health.cn/Article/243/68840
前彎練柔軟度，減脂、甩腰痛〜15個意想不到的好處

…腿** **★前彎柔軟度等級4：指尖能碰到地板** **★前彎柔軟度等級5：手指根部能碰到地板** **★前彎柔軟度等級6：整…
http://www.top1health.cn/Article/306/66690
做錯10個日常動作，腰痛易復發　專家：這樣做減輕腰部負擔

… **【動作②—掃地】** 用吸塵器或掃帚清理地板時，經常出現低頭、彎腰的姿勢。 **護腰姿勢** **◎**後仰改善型患者：使用吸塵器時要盡量保持挺胸姿勢，並多…
http://www.top1health.cn/Article/318/67792
做深蹲，膝蓋不可超過腳尖？《健美女大生》破解3大迷思

…** 把腳底翻過來，你會發現有三個最突出的球狀物會直接接觸地板。深蹲時，整個身體重心要平均分布在腳掌這三個點上，腳趾則輕貼地面，不會完全離開地板，但也不需要用力往下摳（如果會的話…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667
小腹突出、腰痛可能是駝背惹禍　2動作伸展筋膜改善

…彎曲的狀態去進行萬歲動作。此時的要訣是腹部輕輕用力，使腰部往地板貼近。 **錯誤示範：** 下巴往上抬、腰背部空隙太大都是錯誤動作。 **★俯臥姿…
http://www.top1health.cn/Article/318/66737
拚命敲鍵盤，手肘痠痛感覺快廢掉～快跟復健博士學舒緩妙招

…以伸展肌肉。姿勢維持30秒，左右重複進行2次。 3. 跪在地板，將手掌貼在地上，此時手指頭朝向身體的方向。接著臀部微微往後坐，讓身體重心往後移動，以此伸展手臂內側的肌肉。姿勢維持…
http://www.top1health.cn/Article/80/64663
蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由

…快要往後倒（因為重心放太後面），也不會快要往前倒（腳尖用地摳地板，腳跟快離地）。 **●步驟2：** 注意腳踝是否維持中立，不會往外或往內。腳踝維持中立相當重要，這會影響下一步…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631
自己的髖關節自己救！中老年人常練這3招，行動不卡關

… **◎第2招／側抬腳** - **步驟：**側身躺在地板或床上，身體和下肢保持一直線，將靠近地面的一隻手彎曲放在頭下，或者用抱枕、枕頭取代，上方的手繞過胸前、以掌撐地。鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/164/63571
下背疼痛，竟然是腹肌太軟弱～拱背9招動作增肌力

…膝彎曲，手交放在頸，腳平放在地上。行深呼吸後放鬆。部分被壓在地板上，縮緊腹部及臀部。此運動可使骨盆下部分向上旋，且使平坦的放於地板上。維持5秒鐘，放鬆。 2.平躺後膝彎曲，腳…
http://www.top1health.cn/Article/167/61480
保養膝蓋要趁早～學會4運動訓練腿部肌肉，膝關節炎不上身

…會再生，因此建議民眾要非常注意膝蓋的保養。日常生活頻繁地蹲在地板、上下樓梯、坐下又站起，或做需要頻繁旋轉關節部位的動作，都會造成膝蓋軟骨不斷遭受壓迫。一旦膝蓋軟骨磨損嚴重、…
http://www.top1health.cn/Article/248/63561
家有小孩一定很髒亂？達人教你這樣做，讓孩子自己動手整理更獨立

…洗衣機的多用途室門前，要求孩子把脫下的衣服放在這裡。我不喜歡地板上放有任何東西，但是這個洗衣籃除了是依小孩要求，此外若要我把小孩衣服一件件拿去放，也是很麻煩的事，所以在這種程度上還…
http://www.top1health.cn/Article/251/63525
懷疑自己有脊椎側彎？除了X光，靠這2招肉眼也能檢測

…。 **檢測方法一：伸直腳看腳尖的角度** 坐在地板上，手放在後面支撐上半身，腳伸直，全身放鬆後，兩腳應該會自然分開，這時注意看自己腳分開的角度，如果左右差不多就沒問題…
http://www.top1health.cn/Article/238/61415
盤腿比翹腳更傷脊椎、骨盆？脊骨神經專家來解答！

…有失公平呢？張軒彬博士解釋，這是因為盤腿而坐，指的是直接坐在地板（席地而坐），人體脊椎、骨盆沒有椅子支撐的情況，本來就比較傷脊椎。至於翹腳姿勢，則需要在有椅子的前提下才能進行；而人…
http://www.top1health.cn/Article/302/60331

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