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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

你的腳掌有力嗎？一招自我檢查　3動作重塑足弓、培養平衡感

現今這個世界生活十分便利，譬如電車或公車等公共交通工具完善，家庭房車也廣泛普及。外出到附近的地方，也大多會騎自行車前往。就連在百貨公司等高樓內移動，也幾乎都是搭乘電梯或手扶梯，而不…
http://www.top1health.cn/Article/294/80691
手腕疼痛腫脹…7旬翁也有媽媽手？復健師教打地鼠、鴨子張嘴4招伸展緩解疼痛

…利，男性也可能中鏢。物理治療師教大家做4招大拇指拉筋伸展復健動作，包括：打地鼠、鴨子張嘴等，以緩解手腕疼痛，大家不妨快學起來！ **媽媽手並非女性專利　男性手腕用力不當…
http://www.top1health.cn/Article/248/80654
月經週期不順？3瑜伽動作，幫你矯正歪斜骨盆、保養子宮卵巢

…幫助脊椎健康和減重的治療法，並且許多要調月經或幫助受孕的瑜珈動作也會針對調整骨盆正位。許多朋友們會對「骨盆骨頭正位與子宮有什麼關係？」感到吃驚！事實上骨…
http://www.top1health.cn/Article/324/80558
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…每天只要15分鐘跟著超模Sanne Vloet確實做完這9個動作，即可擁有平坦小腹，還能開懷享受派對大餐！請持續跟著VOGUE一起享受運動，不用特別抽空上健身房在家…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
孕期胸悶、便祕好難受？專家教妳做5種紓壓動作，輕鬆改善症狀

…不去管它，卻不知道壓力會讓這些症狀更嚴重。專家教妳做5種紓壓動作，有效改善胸悶、便祕問題。 **懷孕呼吸不順中期、產前最嚴重** 懷孕過程中，多多少少會出現胸悶、呼…
http://www.top1health.cn/Article/17/80380
胸口悶？長期感到憂鬱或無力？用開胸瑜珈動作，把心打開釋放鬱悶

**胸口悶** **用開胸動作，把心打開釋放鬱悶** 一位廿多歲上班族的正念瑜珈學員，她和朋友總是會坐在第一排，她們很積極學習，每堂下課後會主動和我分享今天上課心得，當我…
http://www.top1health.cn/Article/386/80466
別怕恢復不了懷孕前身材！7招簡單運動讓卸貨後的你也能「精瘦美」

…歪斜，久而久之，肌肉、骨骼、代謝都會出問題。 **7個動作，讓妳從頭到腳「精瘦美」！** 本篇針對產婦迫切需要的骨盆底肌肉鍛鍊，以及最困擾的腰、腹、臀、腿、手臂變胖問題，介…
http://www.top1health.cn/Article/306/80269
想要平坦小腹、沙漏腰嗎？每天30分鐘做3動作，把肚子瘦下來

…棒式、軸撐側棒式、跪姿軸撐側腹收縮，進階版再加上登山式，每個動作每天練上一輪30分鐘，一個月後絕對會看到腹部腰線的變化。 **2.側抬腿** 側抬腿運動針對最難對付…
http://www.top1health.cn/Article/306/80221
男神吳怡農大秀胯下摔，粉絲超嗨！復健科醫師：掌握這些技巧，防膝關節和脊椎傷害

…男神吳怡農，日前上節目「博恩夜夜秀」時，將主持人扛起示範角力動作胯下摔，讓現場粉絲嗨到最高點。看在擅長綜合格鬥、柔術，同時也是復健科主治醫師林杏青眼裡，認為要掌握重點技巧，才不會導…
http://www.top1health.cn/Article/248/80234
在家就能簡單達成！每天15分鐘，練出完美核心肌群

想要平時做運動更有成效，不論是為了健康還是身材線條，首先動作要做的標準！完美的做好一次動作，比你做錯卻做十次還要有效果，也不怕造成運動傷害，反而得不償失。而想要讓動作做的標準，最常…
http://www.top1health.cn/Article/306/80200
消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

…的贅肉真的很難瘦嗎？！仙女超模Sanne Vloet分享5個動作鍛鍊腿部線條，不需要任何輔具也不用上健身房，每天只要10分鐘在家就能消除大腿頑固肉肉、練出緊實美腿並且找回你朝思暮想…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

…運動傷害呢？專家提醒，要避免做站姿前彎、伸展阿基里斯腱這2個動作。 ![][187451] **「頭夾肌」隨著年齡增長而衰退，讓人想托腮來支撐頭部** 日本首席體能訓練師…
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
頭倒立是「瑜伽之王」有驚人好處！能消水腫、解便祕、甩掉肩頸疼痛

…倒立姿勢的模樣在電視上播出，使瑜伽受到莫大關注。在瑜伽的眾多動作中，「頭倒立」被譽為Asana（瑜伽體位）之王，為了學會倒立，於是瑜伽老師金多惠千辛萬苦在網路上找到國際瑜伽大師的影…
http://www.top1health.cn/Article/46/78065
運動、泡澡前必做這動作！捏捏脖子，預防腦出血、心臟衰竭

…了。在泡熱水澡之前，要先捏脖子改善血液循環。只要記得加上這個動作，一年就能幫助好幾萬人。還有一個泡澡前需要注意的事項。腳部抽筋、痙攣的人不可泡熱水澡。腳部抽筋或痙攣表示缺乏…
http://www.top1health.cn/Article/248/77915
氣運行不順？當心胸悶久了就會演變為胸痛，5動作幫助疏通

…出又細又長的氣，鼻吸氣少、嘴呼氣多。透過廢氣排出、交換氧氣的動作，促使細胞有氧化。可降火氣、改善憂鬱恐懼症、減輕壓力、解毒、改善運動過程中產生之不適反應與好轉反應。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/77903