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麥片吃膩了？5分鐘教你做4種網紅隔夜燕麥，好吃又好看

多年以前和老公過著只有工作的生活，沒有留意身體健康的問題，長期偏食與甜食上癮，隨著年紀的增長，代謝變差、肌肉流失身材逐漸走樣，也常出現大小病痛，為了減肥節食少吃，卻越來越胖，因此決…
http://www.top1health.cn/Article/336/80313
武漢肺炎為什麼來勢洶洶？5分鐘看完就懂病毒這個生物！

**病毒這個生物** 嗯……感覺介於生物和非生物之間，是核酸序列（DNA，RNA）的集合。 **●病毒們的生存方式** **1.首先隨意選擇一個細胞** **2.想…
http://www.top1health.cn/Article/390/80863
減醣也可以吃壽司！10分鐘捧出蝦仁毛豆鹽麴壽司，給你滿分完全蛋白質

…熱量194.8大卡、淨碳水18克。 **烹調時間：**10分鐘。 **保存：**冷藏2天。 **復熱：**加蓋微波／蒸。 **本文出自皇冠文化《抗炎止敏、日日瘦身！Vi…
http://www.top1health.cn/Article/290/80866
克服拖延、三分鐘熱度！只要找到行動開關，不用毅力就可輕鬆突破

…中不分好習慣或壞習慣。大腦會拚命反抗這些變化，使得我們陷入三分鐘熱度的狀態。另外，當我們的行為持續一段時間之後，大腦便會想要將這項行為**「維持現狀」**。我們之所以能夠不…
http://www.top1health.cn/Article/318/80801
營養師揭：湯圓熱量排行榜！熱量最高竟是他…吃一顆快走20分鐘才能消耗掉

…換句話說，以體重60公斤為例，每吃一顆花生湯圓就得快走約20分鐘才能消耗掉！ **吃湯圓有訣竅，營養師分析各式健康吃法：** **1.包餡甜湯圓** 因芝麻、花生內餡已含…
http://www.top1health.cn/Article/101/80821
上班久坐，身體卡啦卡啦超僵硬？3伸展動作幫你找回靈活度

…不會有進度。你在坐姿裡要感覺伸展，而不是疼痛。 **1分鐘慢動作** 採取不感疼痛的盤腿坐姿，手指尖在身體前側地板，碰不到地板也可放在瑜伽磚上。在這個坐姿裡屈曲（拱背）…
http://www.top1health.cn/Article/328/80421
90%肥胖都是體質太濕惹的禍！中醫傳授3招除濕瘦身法

…** 1.光腳踩黃豆：在平面的地板鋪上黃豆，每天光腳踩15分鐘。選用黃豆是因為大小適中，對腳底穴位的刺激相對比較溫和，還能促進新陳代謝，有排毒燃脂的作用。 2.踮腳走路：先…
http://www.top1health.cn/Article/292/80474
失眠者午睡，晚上會更睡不著？適度反而能促進睡眠

…還是失眠患者都建議午睡是有醫學根據的。我們的身體活動會以90分鐘為一個週期，畫出上下波動的曲線。因此，認真地活動了90分鐘後最好休息一下。而在這個休息時間午睡，當然符合身體的生理…
http://www.top1health.cn/Article/76/80425
【1分鐘圖解】台灣罹患武漢肺炎確診病例關係圖（持續更新）

俗稱「武漢肺炎」的嚴重特殊傳染性肺炎（COVID-19）疫情全球持續延燒！台灣截至109年5月21日止，全台武漢肺炎總確診個案已達到第441例。為了讓國人更快了解台灣目前武漢肺炎的…
http://www.top1health.cn/Article/232/80764
春節吃好、吃滿不害怕　抗腫攻略！利用椅子甩開過年幸福肥

…![圖1-1][188076] - 模仿走路的動作，一分鐘慢走－>一分鐘快走－>一分鐘慢走－>一分鐘快走－>一分鐘慢走，持續五分鐘一個循環。(圖1-1) ![圖1-2][1…
http://www.top1health.cn/Article/306/80680
女人補血養顏聖品：紅棗枸杞茶熬夜、氣色差就來一杯吧！

…怕上火的人可以將紅棗去核） 3. 加入熱開水沖泡，悶個10分鐘即可飲用 **【加味版熬煮法】** **▶ 材料：2人份** 黃耆 20g 枸杞 20g …
http://www.top1health.cn/Article/356/80700
爸媽必備技能！1歲以下嬰兒CPR跟兒童不同，壓胸、人工呼吸要做對

…此時分秒必爭，爸媽必須盡快施行嬰兒CPR，否則心肺停止經過4分鐘，就會造成腦部缺氧受損。由於多數嬰幼兒意外都是發生在家中，這時存活希望就寄託在家人身上，一起來了解CPR吧！ …
http://www.top1health.cn/Article/356/80658
下背痛、下肢痠麻無力，走10分鐘就受不了？微創手術幫腰椎減壓

…現腰痛情形；嚴重時下肢更伴隨痠麻無力感，痛到無法走路超過10分鐘，吃藥、復健症狀卻未見改善。於是輾轉至台北慈濟醫院就醫，沒想到檢查竟發現其腰椎已嚴重退化；還好在進行微創內視鏡腰椎減…
http://www.top1health.cn/Article/238/80686
肩頸痠痛、眼窩凹陷竟是大腦疲勞！只要1分鐘按摩手部，提升自癒力趕走疼痛

…。按摩大拇指不需要花太久的時間，按摩左右大拇指的時間合計約1分鐘即可，這樣就等於完成了最基本的手部按摩法。 **手部按摩第二招：只要1分鐘按摩整個手部** 此外，只要1…
http://www.top1health.cn/Article/248/80591
不想看起來好臃腫？一分鐘教你選對風衣、羽絨衣，從大嬸變身時尚佳人

…發女性魅力的身形。 **本文出自大田出版《穿衣顯瘦：一分鐘從飄大嬸味變身時尚佳人》一書**
http://www.top1health.cn/Article/287/80487