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「全穀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料

減醣飲食從降低精緻澱粉開始！避免精緻澱粉4大絕招，快學起來

…如餅乾、白吐司、白麵條、糕餅，甚至甜點等，在正餐時好好吃一碗全穀飯，再搭配適量的蔬菜與足量的蛋白質，其實這樣反而會吃得很飽且滿足，重點還可以避免熱量攝取過多問題。 **2.缺…
http://www.top1health.cn/Article/320/89189
減重不吃晚餐就會瘦？營養師：吃晚餐掌握2大訣竅，不怕增肥

…時間一到就要吃！ ![晚餐應以低熱量的蔬菜為主，搭配少許的全穀雜糧類、豆魚蛋肉類。][212909] **訣竅1／睡前3~4小時不要進食：** 晚餐時間不能過晚，睡前3~…
http://www.top1health.cn/Article/101/89060
高血壓性疾病排名十大死因第7名！「722原則」量血壓，遠離隱形殺手

…鈣、高鎂、高膳食纖維、低飽和脂肪酸的天然食物來控制血壓，像是全穀類佔主食的三分之二以上、每日五份以上蔬菜水果、每日兩杯低脂乳品或優酪乳、豆製品取代肉品，以及適量的堅果及選用植物油烹…
http://www.top1health.cn/Article/248/88906
抗壓助眠，吃GABA真的有效嗎？營養師：全穀雜糧、綠茶5類食物快速補充

…，自然界中富含GABA的食物不多，主要來自五類食物： 1.全穀雜糧類(例如糙米、地瓜)。 2.蔬菜(例如菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、長豆、四季豆等)。 3.發酵食物(例如泡菜、…
http://www.top1health.cn/Article/320/88871
幼兒吃出免疫力，掌握6大飲食防護！營養師：避開4大地雷飲食

…性的維生素C容易流失，記得先給新鮮水果為佳。 **3.全穀雜糧類：**維生素B群能增強免疫力，例如玉米、小米、燕麥、糙米或馬鈴薯、地瓜都是很好的澱粉類來源，除了提供孩子需要的…
http://www.top1health.cn/Article/80/88754
「健腦飲食」防心血管疾病、失智症！地中海飲食有這些意想不到好處…

… **「地中海飲食」的特色：** ①每餐以水果、蔬菜、全穀類、橄欖油、豆子、堅果、種子、草藥與香料等植物營養為基礎。 ②動物性營養則以魚類和海鮮為優先，每周最少吃兩次；其次…
http://www.top1health.cn/Article/144/88622
得舒飲食降高血壓、高血糖、助減重！營養師揭：掌握得舒飲食5要訣

…或營養師。潘富子營養師提出，簡單把握「高纖、全穀、低脂、吃好油」這幾項重點，就可輕鬆執行。 **得舒飲食掌握5要訣** **1.全穀雜糧類主食：**盡量以全…
http://www.top1health.cn/Article/320/88470
缺乏葉酸危害健康？貧血、孕婦需要補充，營養師：中老年人還可防心腦血管疾病

…每天400微克(μg)，富含葉酸食物來源包括綠葉蔬菜、水果、全穀類、豆類、豆科食物等。根據相關研究顯示，民眾攝取葉酸主要食物來源為蔬菜類，其次為水果類，而綜合維他命相關營養補充劑之…
http://www.top1health.cn/Article/248/88399
減重要健康有效又快速？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食3種方式比一比

…合物（醣類）、蛋白質、脂肪、纖維質、維生素、礦物質等，因此從全穀雜糧、豆魚肉蛋、新鮮蔬果到適量油脂都要補充。 **減少碳水化合物，促進體內脂肪分解** 低醣飲食、生酮飲食又…
http://www.top1health.cn/Article/101/88340
寶寶吃副食品出現便祕怎麼辦？父母應觀察2大指標

…化糞便，幫助排便；第二類是非水溶性膳食纖維，像是菜梗、麥麩、全穀類、牛蒡等，可以增加糞便殘積量，刺激腸胃道蠕動等，無論哪些全穀雜糧食物及蔬果都含有不同比例的水溶性及非水溶性膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/145/88277
越吃越瘦？4321黃金餐盤解密！營養師教你5大要訣，吃出易瘦體質

…中3份=植物性食物！「2」：當中2份=深色蔬菜；另1份=全穀根莖類。「1」：最後1份=魚肉蛋奶豆！另外，還要注意要達到4321黃金餐盤健康瘦，有5大關鍵原則： *…
http://www.top1health.cn/Article/101/88236
過年後變肥胖怎麼甩肉？網路調查：7大運動、5大瘦身飲食燃脂減重

…，也有營養師特別提醒在減肥中還是需要攝取足夠的澱粉，並可以「全穀雜糧」等原型澱粉為主，才能瘦得健康。運動不僅僅是為了漂亮的體態，更是為了身體健康，搭配營養均衡的飲食控制更能…
http://www.top1health.cn/Article/101/88104
年菜高油、高鹽，拒絕吃出肥胖！5大技巧改造「剩食」，避免身材走鐘

…。 **第一招：全榖雜糧選原態　營養完整更健康** 全穀雜糧富含多種膳食纖維及維生素，傳統米糕油脂含量高，加入藜麥及黑米等富含維生素、礦物質的全穀雜糧、手作元氣飯糰，讓健康…
http://www.top1health.cn/Article/320/88068
喝咖啡加黑糖比較健康？黑糖、紅糖、黃糖、白糖營養成分曝光

…可以依照國健署的「我的餐盤」，攝取適量的蔬菜、水果、乳品類、全穀、豆類與豆製品以及堅果種子類，可減少罹患多種慢性疾病的危險。 **※本文由《常春月刊》授權報導，未經同意禁止轉…
http://www.top1health.cn/Article/320/87810
防疫美女醫師分享產後瘦身4撇步：餵母乳、運動、採用得舒飲食

…得舒飲食特性： a.吃富含纖維的食物，例如水果、蔬菜和全穀類。 b.吃低脂或無脂乳製品。 c.食用瘦肉，例如家禽。 d.選擇健康的脂肪來源，例如豆類、堅果和植物油。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/87580