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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

減肥不挨餓，女醫教妳7週甩泡芙族！關鍵：吃愈多瘦愈多、清腸排毒、減脂增肌

…動：**此期間除了低強度的伸展操外，可以開始進行健走、跑步、健身、打球、游泳等中高強度的運動。 ![第2週蛋白質儘量以水煮、清蒸、乾煎方式烹調，可加入天然辛香料（辣椒、胡椒、蔥、…
http://www.top1health.cn/Article/101/77858
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…模Sanne Vloet在她的個人YOUTUBE頻道分享私人健身菜單，10分鐘一組全身訓練包含有氧、肌力、平衡組合共11招，每個動作45秒，共做2組鍛鍊20分鐘，第一輪做完之後記得…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
家裡就是健身房！小禎示範「深蹲+棒式」練就超級瘦夏天

…看。靠運動幾乎快瘦下一個人體重的小禎，現身告訴我們不一定要到健身房，在家就可利用「深蹲」與「棒式」練出好身材。 **為什麼是深蹲與棒式？** 小禎解釋說，「深蹲最…
http://www.top1health.cn/Article/306/77707
有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

…的我一樣，想減肥減脂，每天就花大把大把的時間在快走、慢跑、健身操、踏步機之類的低強度有氧運動上，只是為了甩掉身上那幾塊肥油？沒錯，有氧運動相對強度較低，心跳率大約維…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
網紅安秋分享早餐吃水果燕麥粥　示範動感舞蹈閃進街頭

…健康，飲食只是其中一環，還必需搭配適度的運動。她本身平常就有健身的習慣，所以也開心加入桂格舉辦的自信進化學院活動。 **動感舞蹈閃進街頭　學員展現進化自信體態** 日前…
http://www.top1health.cn/Article/306/76683
運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　這樣動最剛好

…的我一樣，想減肥減脂，每天就花大把大把的時間在快走、慢跑、健身操、踏步機之類的低強度有氧運動上，只是為了甩掉身上那幾塊肥油？沒錯，有氧運動相對強度較低，心跳率大約維持在…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622
在家就能雕塑線條！4招練出馬甲線、翹屁屁和緊實手臂

…學會如何瘦肚子瘦腰、瘦手臂、瘦大腿、消除臀部贅肉，卻沒時間上健身房運動的人，快跟著教練動起來，一起甩掉惱人的掰掰袖及大腿肉肉，練出性感馬甲線與翹屁屁微笑線，開心迎接夏日！ …
http://www.top1health.cn/Article/250/75464
深蹲5大超強好處！擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜

「深蹲救台灣！」這是最近流行的一句口號，健身界、明星，或有是減重需求的人，對於深蹲這個王牌動作，更是情有獨鍾。練習深蹲到底對健康有什麼好處？對於一個深蹲新手來說，如何循序漸進練習從…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453
1天3分鐘！深蹲有這3好處，私房深蹲瘦身法報你知

…** **在家就能做、1天只要3分鐘** 不管是減重還是健身，最重要的就是不要勉強並持之以恆，若是把運動當作考前衝刺，僅維持短時間拼命運動，就算短時間內看得到成果，但長遠來看絕…
http://www.top1health.cn/Article/250/75519
如果你打算開始在家做瑜珈　這8件事你一定要知道

…你在家開練輕鬆上手。對許多人來說，不管是為了健身、心靈平靜或只是想有買更多緊身服的藉口，瑜珈已經成為生活的一部分。但有時要找到時間練習瑜伽不容易：上班或住家附近不一…
http://www.top1health.cn/Article/306/75419
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

…天上班都坐著，擔心屁股漸漸變大嗎？想要打造蜜桃臀，卻沒時間上健身房的人，或許可以試試只要一張椅子，不用大空間、長時間，透過健身運動專家分享的6個訓練動作，就可以鍛鍊自己的臀部、下肢…
http://www.top1health.cn/Article/306/75185
有效降低體脂肪關鍵在「縮小脂肪細胞」

… **不當減重造成的『溜溜球效應』** 近年吹起了運動健身潮，許多人加入了健身減重行列，但你／妳可知道不正確的減重方式反而可能引起可怕的「溜溜球效應」嗎？事實上，人體除了60…
http://www.top1health.cn/Article/101/75152
健身族必學電鍋料理！DIY低脂、高蛋白地中海香料嫩雞胸

近年流行重訓健身，低脂高蛋白的雞胸肉，也跟著聲勢起漲。利用電鍋同時烹調醬汁、配菜和雞肉，做出來的料理擺盤和品嚐都更有明顯層次，完全看不出來是簡單的電鍋料理喔。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/75126
外食族別犯的飲食陷阱！4要點吃出完美體態、減重不減胸

…基石，乳房就會下垂，變得不再堅挺。可以做簡單的俯臥撐，或使用健身設備進行練習。 **本文出自瑞麗美人《剷肉10公斤！減脂瘦身湯：權威營養師宋明樺的60道減醣低卡包瘦湯，一天喝…
http://www.top1health.cn/Article/101/75020
這裡痠、那裡痛，全身好僵硬？善用滾筒按摩鬆筋膜助緩解

…裡痛，全身僵硬卡卡，就算嘗試做運動、泡澡舒緩也效果有限？專業健身教練表示，小心可能是肌肉累積了長期的壓力，導致肌筋膜疼痛症候群上身所引起。建議大家不妨可嘗試利用滾筒等簡單的輔助工具…
http://www.top1health.cn/Article/248/74869