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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

1天3分鐘！深蹲有這3好處，私房深蹲瘦身法報你知

…** **在家就能做、1天只要3分鐘** 不管是減重還是健身，最重要的就是不要勉強並持之以恆，若是把運動當作考前衝刺，僅維持短時間拼命運動，就算短時間內看得到成果，但長遠來看絕…
http://www.top1health.cn/Article/250/75519
如果你打算開始在家做瑜珈　這8件事你一定要知道

…你在家開練輕鬆上手。對許多人來說，不管是為了健身、心靈平靜或只是想有買更多緊身服的藉口，瑜珈已經成為生活的一部分。但有時要找到時間練習瑜伽不容易：上班或住家附近不一…
http://www.top1health.cn/Article/306/75419
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

…天上班都坐著，擔心屁股漸漸變大嗎？想要打造蜜桃臀，卻沒時間上健身房的人，或許可以試試只要一張椅子，不用大空間、長時間，透過健身運動專家分享的6個訓練動作，就可以鍛鍊自己的臀部、下肢…
http://www.top1health.cn/Article/306/75185
有效降低體脂肪關鍵在「縮小脂肪細胞」

… **不當減重造成的『溜溜球效應』** 近年吹起了運動健身潮，許多人加入了健身減重行列，但你／妳可知道不正確的減重方式反而可能引起可怕的「溜溜球效應」嗎？事實上，人體除了60…
http://www.top1health.cn/Article/101/75152
健身族必學電鍋料理！DIY低脂、高蛋白地中海香料嫩雞胸

近年流行重訓健身，低脂高蛋白的雞胸肉，也跟著聲勢起漲。利用電鍋同時烹調醬汁、配菜和雞肉，做出來的料理擺盤和品嚐都更有明顯層次，完全看不出來是簡單的電鍋料理喔。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/75126
外食族別犯的飲食陷阱！4要點吃出完美體態、減重不減胸

…基石，乳房就會下垂，變得不再堅挺。可以做簡單的俯臥撐，或使用健身設備進行練習。 **本文出自瑞麗美人《剷肉10公斤！減脂瘦身湯：權威營養師宋明樺的60道減醣低卡包瘦湯，一天喝…
http://www.top1health.cn/Article/101/75020
這裡痠、那裡痛，全身好僵硬？善用滾筒按摩鬆筋膜助緩解

…裡痛，全身僵硬卡卡，就算嘗試做運動、泡澡舒緩也效果有限？專業健身教練表示，小心可能是肌肉累積了長期的壓力，導致肌筋膜疼痛症候群上身所引起。建議大家不妨可嘗試利用滾筒等簡單的輔助工具…
http://www.top1health.cn/Article/248/74869
剷除內臟脂肪什麼運動最有效？有氧運動，還是無氧運動？

…去。肌力訓練只要做十分鐘，有出汗的程度即可。就算沒去健身中心，在家裡做伏地挺身三十下或跳繩一分鐘，休息一下再繼續跳一分鐘，總共跳繩十分鐘，也能達到相同效果。不過，現…
http://www.top1health.cn/Article/250/73754
體脂肪從30%變13%不是夢　健康體態養成祕技大公開

…來絕對能有效打擊頑固脂肪！我還沒接觸健身以前，體脂率最高曾達到30%，居住國外期間逐漸開始接觸健身並學習相關知識，考取美國國家體能協會健身教練證照後，結合自…
http://www.top1health.cn/Article/306/73748
《驚奇隊長》布麗拉森的邪惡曲線！健身3大招打造翹臀、美背

…在網路瘋傳其訓練影片，在世界各國掀起女英雄熱潮，吸引女性加入健身行列！想要跟女主角一樣雕塑臀部、手臂與背部，打造出「邪惡曲線」嗎？不妨先來練3大絕招！ **重量訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/73764
遵守6簡單原則　你也能擁有法國女人的吃不胖體質

…的地。"而這些走路所消耗的熱量不知不覺累積起來，其實不少於去健身房運動，但走路的過程又比去健身房更放鬆愉悅。 **4. 從小就學習好習慣** 法國女人世世…
http://www.top1health.cn/Article/292/73742
看起來不只年輕10歲！這樣吃妳也可以擁有少女身材＋凍齡美肌

想要擁有凍齡美肌與少女身材其實很簡單，除了規律運動健身外，飲食習慣才是真正主導關鍵。營養師分享以下5大飲食秘訣，不但能夠讓你擁有緊緻光滑的肌膚、全身充滿活力，還能保有少女般健康好體…
http://www.top1health.cn/Article/324/72532
加班族沒時間上健身房？分次運動也能燃燒脂肪，一樣能變瘦！

養成運動習慣很重要，但更重要的是持續的時間。曾聽過有人這麼說，有氧運動沒有持續二十分鐘，就不會有燃脂效果；那如果我是利用通勤時間，分次走路也能達到運動效果嗎？有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/318/72684
痠痛、五十肩、肩頸僵硬常上身？學會3伸展操改善！

…![][163364] **本文出自蘋果屋出版社《健身八段錦【肌肉解剖透視版】：傳統氣功拳法X4D徒手健身，少林傳人教你每天10分鐘強肌健骨、舒筋活血防百病》一書**
http://www.top1health.cn/Article/318/72538
享瘦好生活！從落實拒糖、挑食、多動，3大口訣開始

…以使用APP追蹤功能達到互相監督的效果。另外也與院外健身房合作，提供學員更舒適的運動環境，由專業健身教練帶領學員運動，協助學員藉由體重、體脂、曲線變化觀察到自己身體的變化，…
http://www.top1health.cn/Article/101/72634

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