伸展動作 | 搜尋結果

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「伸展動作」搜尋結果

總共找到 209 筆符合關鍵字「伸展動作」的資料

大掃除痠痛　先冰敷2天再熱敷

…： 1. 打掃前暖身，讓肩、背、手肘、手腕、腰部和膝蓋做做伸展動作，使肌肉與骨髂事先得到足夠的血液循環，比較能有柔軟度，不易受傷，並避免骨髂肌肉過勞。 2. 做好時間規劃，分散…
http://www.top1health.cn/Article/248/11276
年底女孩瘋派對　美麗健康4守則

…鐘簡單的伸展或瑜伽動作，睡前再抬腿半小時，加強腿部按摩。進行伸展動作時，應專注於腹式呼吸，至微微發汗，加速自身代謝循環，排除體內毒素。 **派對必備高跟鞋　注意足部保養** …
http://www.top1health.cn/Article/249/10360
上班輕鬆瘦！早上7至9點黃金減重

…身及伸展運動。其實，上班族在工作空檔是可以隨時隨地做些簡易的伸展動作，有助於紓緩緊繃的肌肉。 2.心肺運動：包括跑步、走路、騎自行車、各項球類運動、游泳等，至少每星期3次，每次…
http://www.top1health.cn/Article/250/10364
2招呼吸伸展　風濕患少「炎」復健

…出，「八段錦」養生功就很適合這類患者，強調透過呼吸帶領緩慢的伸展動作，可以不費太大體力就達到運動效果，曾有患者發病後腰背難以直立，原本連呼吸都很困難，但用坐姿開始做八段錦之後，感覺…
http://www.top1health.cn/Article/248/10074
3招肌肉伸展動作　緩解媽媽手疼痛

… * 每日固定進行伸展運動和肌力鍛練。 **強化肌肉伸展動作** ◎拇指外展伸展：同「媽媽手」自我診斷的姿勢，用4指包覆住大拇指握拳，將手肘關節伸直，拳頭朝小指方向下…
http://www.top1health.cn/Article/304/8736
天冷容易肩頸痠痛　日常保健小錦囊

…背在後面，頭往右側傾斜，再用右手放在頭上，向傾斜處加壓，這個伸展動作頭往不同角度傾斜時，會放鬆不同的肩頸部肌肉。當頭向側邊傾斜時（圖一），主要是拉開側邊的肌肉；當頭與肩傾斜45度角…
http://www.top1health.cn/Article/248/9170
「背」向健康　運動前先檢查骨鬆

…部過度伸展，容易導致骨折；此外如果是體重過胖的民眾，也可能因伸展動作過大，增加背脊和腰椎的負擔，不可不慎！ ![劉彥辰物理治療師建議，老年人在做反背運動時，雙腳不可完全懸空，以免…
http://www.top1health.cn/Article/132/7772
低頭族痛哇哇叫！擺脫肩頸痠痛復健12招

…慢性疲勞疼痛。奇美醫學中心職能治療師提出12項，簡單又實用的伸展動作，對於平日工作繁忙，或是缺少運動的民眾而言，不需要每次都從第一個動作，做到最後一個動作才算完成，只要挑選自己適合…
http://www.top1health.cn/Article/6800
產後瑜伽　打造比孕前更窈窕曲線！(上)

…等待情況穩定後，再逐漸增加下床的活動次數。產後瑜伽主要是藉由伸展動作，帶動身體的血液循環，並加強各部位的肌力、強化關節機能，因此，針對不同部位來做正確的瑜伽，可以達到協助復原以及塑…
http://www.top1health.cn/Article/147/6255
國中女穿高跟鞋罹槌狀趾　腳趾關節變形

…過2至3小時，脫下高跟鞋之後，要記得做腳踝與小腿往前傾的拉筋伸展動作，讓阿基里斯腱獲得緩解休息。即使不得已要穿，最高高度勿超過5公分，每天平時要換穿平底有軟墊包覆防護的鞋子，好好寶…
http://www.top1health.cn/Article/131/5590
泰式按摩達人王炫皓　讓自己先進入冥想

…齒。 ![泰式按摩中，最教人目眩的一部份是為客人做各種肢體伸展動作，這也是與其他按摩最大的不同處。（圖片提供／按摩師王炫皓）][8620] 基本上，泰式按摩的流程都是根據泰國古…
http://www.top1health.cn/Article/4596
泰式按摩禁忌　脊椎側彎強拉易受傷

…，應採行專業的物理治療，不宜接受普通按摩，以免因不當的拉張和伸展動作，加重傷勢。
http://www.top1health.cn/Article/4558
低頭族滑不停　肩頸酸痛視力也茫茫

…議，低頭族也可以更積極的方式，每天做手腕、手指及肩膀及頸部的伸展動作以避免產生痠痛。 ![][8006]
http://www.top1health.cn/Article/167/4371
少奶奶併發症！1/3患淋巴水腫需復健

據國民健康局的統計資料，台灣女性乳癌患者每年新增加約5000多人，躍居女性癌症發生率首位。目前乳癌治療以手術治療為主，並且視病情輔以放射治療、化學治療或荷爾蒙治療等方式。不過臨床統…
http://www.top1health.cn/Article/4138

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