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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

東奧的無名英雄！逾半羽球選手下肢運動傷害，運動醫學團隊守護健康

…常跟選手教練其他團隊成員互相熟悉信任，和各種專業人員討論調整訓練，必要時參與討論能否帶傷上場比賽等議題。許多過去難以診斷，或是無法處理的運動傷害，在運動醫學飛快進展的今天，…
http://www.top1health.cn/Article/248/86434
HIIT高強度間歇運動在短時間內，就能練到肌肉嗎？日本醫師破除迷思

… Interval Training的縮寫，意即「高強度間歇訓練」。其開發者為立命館大學運動健康科學部的田畑泉教授，因此HIIT也常被稱作「田畑訓練法」。 ![][205749]…
http://www.top1health.cn/Article/248/86363
擺脫「象鼻」鼻胃管困境！勤做口咽運動，吞嚥肌肉不退化

…東博愛醫院為提升吞嚥困難病人的照護品質，特成立台灣第一個吞嚥訓練病房，將行之有年的吞嚥治療建立標準化流程，讓跨領域團隊合作協助照顧吞嚥困難病人。今年五月初也舉辦吞嚥病房揭幕儀式，期…
http://www.top1health.cn/Article/248/86342
降級驚覺肌無力，變成「軟腳蝦」！只要一顆球做3招運動，增加下肢肌力

…鬆綁，警戒從三級降至二級，許多人準備活動手腳，尤其開始想外出訓練腳力，但是，不少人感覺下肢肌力大不如前，甚至才爬一下樓梯，就感覺雙腳無力痠痛，如同「軟腳蝦」。物理治療師表示，防疫期…
http://www.top1health.cn/Article/248/86238
頸椎鬆動術好處多，試試放鬆頸椎2動作，支持呼吸、改善平衡又有益視覺系統

…。 **頸椎鬆動術評量表** **頸椎鬆動術訓練指南** 視你的需要，每天可以做3到5次頸椎鬆動術，達到2到3分鐘的總練習時間。基本上，你在訓練開始前就要做頸…
http://www.top1health.cn/Article/167/86085
長者坐著動，也能訓練肌力！6招坐姿訓練，馬上動起來

…國民健康署）][204767] 國民健康署提供6式坐姿訓練長者肌力、肌耐力的運動，讓長者於日常生活可隨時運用。運動前，除先留意身體的狀況外，坐在穩固的椅子上讓自己隨時可抓握。…
http://www.top1health.cn/Article/248/86078
7月12日後可能警戒降級？陳時中：各行業要先做及時因應準備教育訓練

…該如何及時因應？在各個行樣的人都能夠有一些及時因應準備的教育訓練。現在針對不同行業，昨天即有公布批發市場，接下來是餐飲業、市集夜市一步步的來，相關主管單位要負責教育訓練，目…
http://www.top1health.cn/Article/248/85965
防疫壓力爆表怎麼救？每天5分鐘有氧運動助緩解焦慮、憂鬱症狀

…tephanie Mansour）示範一套共5種搭配輕度重量訓練的有氧運動，就有助於消除倦怠、緩解因為新冠肺炎疫情帶來的壓力。根據美國《CNN》報導，美國心理學會(…
http://www.top1health.cn/Article/306/85631
每天只要10分鐘！在家防疫試試5徒手運動，不用健身器材也能練出身體線條

…貼於地面，將雙手繞到頭後方，動作時膝蓋應盡力往肩膀靠攏，才能訓練到核心肌群與肩部肌肉。 ![（圖片／VOGUE提供）][203419] **3.伏地挺身+側支撐式**…
http://www.top1health.cn/Article/292/85602
在家防疫腰痠背痛、熱量難消耗？每天只要15分鐘在家鍛鍊，助戰勝體脂肪

…法呢？近期1位來自英國的知名健身教練，特別推薦2套簡單的力量訓練，每天只要花15分鐘，就能有效戰勝體脂肪幫助減肥！ ![][203317] **伏地挺身、仰臥起坐、深蹲等動…
http://www.top1health.cn/Article/306/85566
間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？搭配重量訓練與充足蛋白質，增肌又減脂

…流失，我還是會建議以間歇性斷食法減重的朋友，做任何形式的肌力訓練，不管是健身房器材、TRX、家裡用啞鈴深蹲，甚至到公園吊單槓、做伏地挺身都很好。時至2020 年，共有八篇研…
http://www.top1health.cn/Article/269/85461
挑對時間運動，增肌效果大不同！研究：重量訓練鍛練肌肉，傍晚做最好

科學家發現，傍晚進行高強度運動或重量訓練，表現會比較好；至於中低強度的有氧運動，和生理時鐘之間的關聯性則較不顯著。平時我們仰賴手錶來得知時間，其實大腦裡也有個生理時鐘在記錄日夜循環…
http://www.top1health.cn/Article/250/85456
身體漸漸發胖、走樣？試試日本「零位訓練法」，一週速減2公斤

…才能獲得事半功倍的結果。奇蹟的「零位訓練」（Zero Training）能活化伸展萎縮，使身體各部位回歸到原始正確的位置，增強代謝循環，使身材達到健、瘦、美…
http://www.top1health.cn/Article/292/85380
有馬鞍肉、O型腿好困擾？試試4週「享瘦步行法」，配合伸展下身關節可改善

…年的壞習慣所導致的「結果」。從本章開始將帶領讀者進行訓練，這4週的課程能在矯正長年走路壞習慣的同時，鍛鍊到正確行走所需的肌肉。密集訓練享瘦步行法會用到的關鍵肌肉，不僅能改善…
http://www.top1health.cn/Article/144/85259
寶寶什麼時候能自己吃飯？依小孩各階段「手部精細動作發展」來引導

…能用雙手捧著奶瓶，但動作可能會有一點不穩。 **●精細動作訓練活動** *將可以吸引孩子注意力的玩具放在孩子伸手可及的地方，吸引孩子做出拍打抓握的動作。 *多增加孩子觸摸不同…
http://www.top1health.cn/Article/213/85286