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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

有馬鞍肉、O型腿好困擾？試試4週「享瘦步行法」，配合伸展下身關節可改善

…年的壞習慣所導致的「結果」。從本章開始將帶領讀者進行訓練，這4週的課程能在矯正長年走路壞習慣的同時，鍛鍊到正確行走所需的肌肉。密集訓練享瘦步行法會用到的關鍵肌肉，不僅能改善…
http://www.top1health.cn/Article/144/85259
寶寶什麼時候能自己吃飯？依小孩各階段「手部精細動作發展」來引導

…能用雙手捧著奶瓶，但動作可能會有一點不穩。 **●精細動作訓練活動** *將可以吸引孩子注意力的玩具放在孩子伸手可及的地方，吸引孩子做出拍打抓握的動作。 *多增加孩子觸摸不同…
http://www.top1health.cn/Article/213/85286
華航機師1183接種AZ疫苗仍感染？指揮中心：染疫後才接種，疫苗保護力效果還沒有出來

…22日分別執勤至越南、泰國，4月28日擔任案1153模擬飛行訓練教官。4月24日進行機師專案採檢，核酸檢測及血清抗體皆為陰性，4月29日接種第一劑AZ疫苗。個案5月4日出現全身倦怠…
http://www.top1health.cn/Article/248/85231
如何訓練幼兒學習如廁？掌握6大技巧耐心引導，幫助提高寶寶學習意願與自信

在訓練孩子如廁的過程中，如爸媽以耐心陪伴、良好的情緒引導，可幫助孩子達到相乘的學習效果。為了讓學習如廁的過程更順利，父母可善用技巧，幫助孩子更容易跨過學習的門檻。只要經過適當的練…
http://www.top1health.cn/Article/144/85159
許瑋甯練腹肌，必做3種瑜珈「船式」變化！練腹肌、馬甲線最有效

…斯鍛鍊身材，每次運動都是一個半小時起跳，前面先熱身，接著開始訓練腹部、大腿和手臂，最後配合有氧和彈力帶練屁股和肌耐力。「一定要先讓身體熱起來，熱量才會開始消耗，只運動一個小…
http://www.top1health.cn/Article/292/85124
高潮性愛瑜伽，男女趕快練起來！橋式、眼鏡蛇式這4招，讓陰道臀部緊實

…都能享受歡愉，以及更快的達到高潮！藉由日常性愛瑜伽這樣的動作訓練，除了能夠讓女生的陰道緊實，還能幫助翹臀，如同電動馬達一般，有助於在性愛過程中的動作更加靈活，快速增加快感，甚至達到…
http://www.top1health.cn/Article/262/84992
春季舉行精神病友烤肉活動，職治師：幫助重拾時間定向感、產生信心及自我肯定

…過烤肉活動技能及團隊合作的經驗和學習，可以展現病友平日的生活訓練成果，及增進他們生產力的信心和自我肯定。職能治療科張自強主任指出，該院職能治療復健訓練活動有很多，除了特別活…
http://www.top1health.cn/Article/232/84977
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…何」？她突然發現，自己的腳再也不痛了。教練想讓她的訓練有目標，建議她去參加健美比賽，橫在眼前的障礙是比賽要穿比基尼—她年輕時可是連短袖都沒穿過，而且還要穿上15公分高的高…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
他投球K到隊友引發焦慮，罹患「投球失憶症」！腹式呼吸3招，成功調整運動心理

…後，那種身體不舒服、焦慮的感受又再度湧現；但這次，靠著平常的訓練嘗試調整自我狀態，當下一個球投了好球時，頓時有種「突破自我」的興奮感。往後，選手在面對打者時已經不會有任何令他不舒服…
http://www.top1health.cn/Article/248/84963
運動前、中、後該補充什麼食物？蛋白質、碳水化合物這樣吃增肌最有效

…，而且肚子不餓，除了水分，就不需要特別補充。但如果將進行肌力訓練，則在運動前2小時至3小時，吃複合性碳水化合物，如全麥吐司、三角飯糰、地瓜等。此外，要避免吃油脂高的食物，如…
http://www.top1health.cn/Article/232/84956
關節喀喀作響僵硬又疼痛？試試後彎伸展訓練，助老廢組織流動，擺脫疼痛

…  我想提醒大家的是，只要透過正確的「後彎伸展」持續訓練，讓關節之間的老廢組織順暢流動、進而擴張關節可動域，使可動範圍持續擴張，最後，任何人都一定能不帶絲毫疼痛地輕鬆過活。…
http://www.top1health.cn/Article/144/84948
坐著就能練！每天4分鐘tabata激瘦燃脂操，快速瘦手臂、消除掰掰肉

…飲料，長期堅持下來一定能看到改變。 Tabata間歇訓練是「運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」，短時間、高強度的訓練，對於減脂和肌肉、心肺耐力的提升反而比…
http://www.top1health.cn/Article/250/84903
藝人維持好身材有哪些關鍵秘訣？許瑋甯：吃六分飽、水果這時吃健康瘦10公斤

…坐車，盡量讓自己步行，或是騎腳踏車，能走樓梯就不坐電梯，順便訓練大腿跟屁股的肌力。 **www.youtube.com/watch?v=EwmS93Ll3dU&t=1s** …
http://www.top1health.cn/Article/292/84906
站著也能練核心！每天必練5動作，找回平坦小腹練出馬甲線

…微微的馬甲線比只是平坦的小腹更迷人！現在不需要做地板動作才能訓練核心了！以下五個很酷的訓練，只需要簡單的啞鈴工具，就能讓你站著也練成美好腹肌！夠心動了吧？快一起來試試！ …
http://www.top1health.cn/Article/232/84793
腎臟病患者經常腳水腫！一張椅子、一條彈力帶復健運動顧腰子

…治療師表示，在家利用一張椅子、一條彈力帶，即可進行復健運動，訓練肌力的同時，也能守護自己的腎臟。 **腎臟病患者下肢循環通常不是很好，血液容易堆積在雙腳造成腫脹** 腎…
http://www.top1health.cn/Article/248/84724