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「腹部肌肉」搜尋結果

總共找到 212 筆符合關鍵字「腹部肌肉」的資料

緩解惱人經痛　貼紮派上用場

…面向上拉提，以提供下腹部臟器的支撐，另一方面放鬆局部痙攣的下腹部肌肉，促進皮下血液及淋巴循環，減輕下腹疼痛。
http://www.top1health.cn/Article/167/14742
甩掉游泳圈　激瘦小腹大作戰

…農表示，如果時時刻刻都在縮小腹，會有一點效果，因為縮小腹會讓腹部肌肉用力，但嚴格來說是無效的，原因是沒有人可以做到時時刻刻縮小腹。 Q．大步走大幅擺動手臂，能瘦小腹？ …
http://www.top1health.cn/Article/46/14716
HOLD住30秒！瑜珈球練平坦腹

…要簡單的瑜珈塑腹姿勢，HOLD（維持）住30秒，就能幫你維持腹部肌肉的緊實，練出天然的束腹衣，悶燒產期與坐月子累積下來的脂肪。 ![利用瑜珈球的抗力，維持姿勢HOLD住30秒，幫…
http://www.top1health.cn/Article/46/14677
增強免疫力抗腸癌　醫師：多唱歌

…佳運動，因為唱歌能使人心情愉快，而且唱歌時，會牽動肺部肌肉、腹部肌肉還有橫膈膜，如果加上跳舞，連四肢都能動一動。 **1.均衡營養：**糖分、蛋白質、脂肪三大營養，每日三餐都…
http://www.top1health.cn/Article/233/14643
冷氣病OUT　6撇步促進血液循環

…比較不會造成手腳冰冷。 - **腹式呼吸：**腹式呼吸時，腹部肌肉緊繃與放鬆交替，血管收縮與舒張，可促進血液循環，加快身體新陳代謝。腹式呼吸首先慢慢吸氣5秒，吸氣時肚子鼓起；再慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/14605
人妻必學！一招助孕兼練平坦腹

…能幫助懷孕。其中，瑜珈「祛風式」更能針對骨盆底肌群與腹部肌肉達到伸展的效果，平常在家可以拿張瑜珈墊，放點舒壓音樂就可以開始練習，依身體狀況可嘗試3個難度。 **祛風…
http://www.top1health.cn/Article/176/14434
中廣族遠離肥胖　6招消腰腹贅肉

…*6.前彎後仰：**雙腳打開與肩同寬，身體先前彎再後仰，感到腹部肌肉緊繃，每日反覆練習10次，但要注意，初學者動作要緩，若有身體不適，或是腰痠背痛感覺，應休息暫緩施作，避免運動傷害…
http://www.top1health.cn/Article/167/14407
運動6招局部雕塑　不會虎背熊腰

…敗筆。除了仰臥起坐的訓練外，搭配這款器材的訓練也可加強女生下腹部肌肉的緊實。利用手臂的支撐及下腹部的力量，將雙腿往上高舉，停留3～5秒後慢慢將腿放下，反覆這個動作15下，作5個輪迴…
http://www.top1health.cn/Article/250/14141
舒壓甩肉跑很大　瑤瑤必跑20圈！

…交替，然後左右分配各50個，最後以手部按摩推開容易堆積乳酸的腹部肌肉作結尾。 **醫師：心肺功能助舒壓、增進學習力** 常受邀至談話性節目的知名精神科醫師潘建志表示，瑤瑤能…
http://www.top1health.cn/Article/250/14109
小腹婆動起來　型男瑜珈華麗一招瘦

…功雕塑小腹曲線，可以藉著練習瑜珈的腹部伸展，藉著全身的線條讓腹部肌肉使力運動，每天做15次就能訓練小腹肌，在家裡就能邊看電視邊燃脂。 **‧動作要領一：**將手掌打開，保持手…
http://www.top1health.cn/Article/46/13912
擴胸水瓶操！黃金事業線跟著來

…麻痠，可暫時休息。 **功效：**可讓下垂雙乳有效提升，對腹部肌肉有更加有型。 **招式二：水瓶性感俏臀操** **動作：**雙腳站穩，腰桿挺直，兩手下垂緊握保特瓶…
http://www.top1health.cn/Article/143/13859
懶人椅子操！柯念萱雕塑小蠻腰

…杰倫特地分享這套「明星S曲線健身操」，強調這套運動不僅著重在腹部肌肉的訓練，對於下肢肌肉緊實，以及擴胸也很有幫助。特別是，身體動作幅度不是很大，但效果卻很明顯，透過腰、頸、椎，以及…
http://www.top1health.cn/Article/46/13833
腰瘦！連穿3年馬甲　腰圍僅16吋

…合當作身材雕塑輔助工具，且也不能24小時都穿戴，會過度壓迫腰腹部肌肉，對健康產生負面影響。
http://www.top1health.cn/Article/46/13805
蝴蝶袖掰掰　拳擊有氧速燃脂肪

…「THUMP BOXING」拳法源自澳洲，主要強調手臂伸縮與腹部肌肉扭動，可以快速燃燒上臂脂肪，增加有氧代謝體適能的進行。特別是，這一套「THUMP BOXING」拳法，沒有場地限…
http://www.top1health.cn/Article/46/13763
曲線不掉漆！小空檔做伸展運動

…膝蓋上，雙腳輪流抬高；或是身體微微後仰後，同時抬雙腳，可伸展腹部肌肉。 **睡前或起床前** 平躺在床上，雙手掌45度平貼在兩側，以維持上半身緊貼在床上的姿勢，將雙腳彎曲抬…
http://www.top1health.cn/Article/46/13630

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