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「減重」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「減重」的資料

增肌減重，練肌肉要多吃蛋白質？張佩蓉營養師：這個營養素更重要

想減重的人都聽過「增肌減重」，所以，不少人認為想要甩開滿身贅肉，練出性感的馬甲線，多吃蛋白質準沒錯？這幾年來的健身減重風氣盛行，絕大多數人都有聽過「增肌減重」的說法，但本身熱愛馬拉…
http://www.top1health.cn/Article/320/91367
狂吃燕麥減重不怕胖？黃曉彤營養師：這3種食物當心越吃越肥

提到幫助減重的好食物，近年，因為明星青睞吃燕麥，因此爆紅。不過，黃曉彤營養師表示，常聽見有人這麼說：「聽說吃燕麥可以減肥？」、「燕麥多吃不怕胖，吃再多也不會有問題吧？」好多人都有著…
http://www.top1health.cn/Article/320/91368
吃草莓能減重，「這個」營養素助燃脂！營養師揭：每天吃16顆輕鬆瘦身

…欲滴、甜中帶酸的好果子，除此之外，多數人不知道的是它還有幫助減重的意外功能，這是一個令人驚喜的發現！營養師表示，草莓成分中的熊果素，能刺激棕色脂肪分泌瘦體素，促進新陳代謝，每天吃1…
http://www.top1health.cn/Article/101/91329
減重晚餐只吃青菜能瘦身？營養師教你吃對食物，不必挨餓一定瘦

為了成功減重，很多人都會試著減少晚餐攝取的熱量，甚至只吃青菜。「只吃青菜」是很普遍的瘦身方法，大家總覺得蔬菜熱量低，這樣吃應該會瘦。有些人還強調，自己早餐、午餐都有正常吃飯，是晚餐…
http://www.top1health.cn/Article/320/91311
減重每天走1萬步會變瘦？專家揭：5大觀念顛覆你的想法

想要減重，打擊肥胖，許多人會選擇加入「日行1萬步」的行列，認為每天走路累積達1萬步，有助熱量消耗，幫助減重。然而，消化外科醫師郭彥良指出，這項論點並不完全正確，並提出了5大觀念，顛…
http://www.top1health.cn/Article/101/91321
月經週期減重法有絕招！陳玫妃中醫師：喝這「消脂飲」，生理期輕鬆瘦身

…「大姨媽」報到的奧妙，搭合適的飲食、運動習慣，進行「月經週期減重法」，不僅有助調整體質，更能使減重過程事半功倍。 ![][218191] ##排卵期減重高纖飲食增飽足 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91308
減重晚餐怎麼吃？最佳攻略：高纖素食讓你輕鬆瘦身

晚餐是減重過程中最容易被忽略的一餐，但其實晚餐的攝入量和品質對於減重效果有著至關重要的影響。那麼，晚餐該怎麼吃才能達到減重的效果呢？減肥時建議晚餐輕食，以高纖多樣的素食為主，少量補…
http://www.top1health.cn/Article/101/91295
搶救壓力肥、甲狀腺低下肥胖！周宗翰中醫師：疏肝、活血行瘀減重助攻

天氣開始漸漸變暖和，門診發現，有不少患者主訴嘗試各種不同的減重方式，但是都失敗，很快又復胖。中醫師表示，減重需要論証辨治，例如，常見壓力造成的「壓力肥」、「中年肥」合併三高，以及甲…
http://www.top1health.cn/Article/82/91302
減重吃洋蔥3大魔力，快速瓦解脂肪！營養師揭：「這種烹調」減重效果最佳

吃對食物，也能幫助減重！想要減重，除了運動外，飲食也是非常重要的一環。而洋蔥就是一種非常好的食材，它不僅可以增加食物的口感，還可以幫助減重。然而，洋蔥有什麼神奇魔力能讓瘦身速度快一…
http://www.top1health.cn/Article/101/91269
減肥不傷身，喝水是關鍵！4招快速減重不復胖

…要遵循科學的方法和原則。董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，減重沒有速成法，有效的減重方法是穩定不復胖，養成正確飲食觀念和習慣，而善用飯前喝水的秘訣，不但可以維持身體正常代謝、排除…
http://www.top1health.cn/Article/101/91245
月經週期減重法，瘦身不再難！中醫師：喝「這茶飲」黃金減重期助攻

減重挑對時機，也能瘦得快！有人說：「生理期怎麼吃，都不會胖」，於是放縱食慾，小心肥胖跟著來。其實，善加利用月經週期瘦身，是不錯的減肥方式。中醫師表示，肥胖與內分泌失調、月經週期緒亂…
http://www.top1health.cn/Article/80/91231
香蕉減重助眠，剝皮吃大NG！譚敦慈：無毒水果聰明吃，香蕉也要注意

…的水果，含有豐富的鉀、鎂、維生素C和維生素B6等營養素，對於減重瘦身、舒壓、助眠等方面都有很好的效果，因此成為市場上的寵兒。然而，許多人在拿到黃香蕉時，直接剝開外皮就吃，這樣的動作…
http://www.top1health.cn/Article/320/91211
喝乳清蛋白可以減重？慢性腎臟病也能喝？營養師一次破解

…清蛋白，認為可以補充流失的蛋白質，甚至以為喝乳清蛋白可以達成減重目的。是真的嗎？醫師提醒，本身患有慢性腎臟病的人要注意管理蛋白質攝取量，因為乳清蛋白也是蛋白質的一種，所以在飲用前必…
http://www.top1health.cn/Article/320/91152
代謝減重手術解救嚴重肥胖！國際新指引4大重點出爐

… ##肥胖是慢性疾病，控制不佳恐釀共病纏身台灣代謝及減重外科醫學會前理事長李威傑教授指出，肥胖已經被視爲慢性疾病，會造成許多問題，除了三高（高血壓、高血糖、高血脂）、心血管…
http://www.top1health.cn/Article/101/90828
冬天減重容易瘦，5大類食物提升代謝！鄭秀卿營養師：吃對營養素才給力

常聽到年過40歲的女性大嘆，試過許多方法減重，怎麼減重都還是胖？營養師表示，其實是基礎代謝率在作怪，冬天是減重最佳時機，不妨好好把握，日常可以透過攝取促進代謝的5大類食物，有助提升…
http://www.top1health.cn/Article/101/90782