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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

HIIT高強度間歇運動在短時間內，就能練到肌肉嗎？日本醫師破除迷思

…。 ![][205749] **HIIT是無氧運動與有氧運動的組合，效果很好←→沒有盡全力使用肌肉** 此訓練法是利用自體重量，交替進行短時高強度運動與極短暫休息，可…
http://www.top1health.cn/Article/248/86363
【影音版】還給肝臟一身清爽！消除脂肪肝必備2消脂茶

…離或逆轉脂肪肝，「運動是最有效的」，特別是游泳、慢跑、健走等有氧運動，相對於無氧運動更能提升人體的基礎代謝率，避免過剩的油脂「扒住」肝臟不放，甚至越積越多。 ![適度搭配消脂茶飲…
http://www.top1health.cn/Article/80/82864
就想衝向澱粉食物？抗疫也要抗胖！減重醫：甩壓力、肥胖，必做有氧與無氧運動

…久，也可能會形成脂肪囤積在腹部。如何「抗疫又抗胖」呢？建議做有氧運動、無氧運動，以及注意飲食要訣，才能避免肥胖上身！為什麼壓力大、情緒不穩定的時候，就想衝向澱粉食物或垃…
http://www.top1health.cn/Article/101/85945
天天WFH焦慮失眠、疲倦4招自救！喝養生茶快速精神放鬆

…課吧！即便只是簡易的伸展，也都是很好的放鬆練習喔！如果你喜歡有氧或皮拉提斯或重量訓練，那就穿上鞋子，換個服裝，一週找個2~3天來練習，只要半小時就好，一定會開始覺得元氣滿滿！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/85843
居家有氧運動最棒！只要踩踏3分鐘，提升健康防護力

…中學習，以降低群聚感染風險。國民健康署提供國高中學生8式律動有氧運動，在熱身讓呼吸與心跳略為加快後，只要跟著影片節奏踩踏3分鐘，就能訓練協調性、強化心肺功能，並提升健康防護力。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/85804
亂吃一通血糖、血壓、膽固醇失控！營養師：七日減醣增肌餐甩肥胖、運動不焦慮

…快動起來！運動可以選擇：簡單開合跳、原地踏步，或是做一點拳擊有氧，再搭配核心運動，例如，深蹲、仰臥起坐等，除了可以提升免疫力，還可讓大腦分泌腦內啡，自然能夠擁有好心情，甩開疫情期間…
http://www.top1health.cn/Article/320/85791
防疫壓力爆表怎麼救？每天5分鐘有氧運動助緩解焦慮、憂鬱症狀

…hanie Mansour）示範一套共5種搭配輕度重量訓練的有氧運動，就有助於消除倦怠、緩解因為新冠肺炎疫情帶來的壓力。根據美國《CNN》報導，美國心理學會(Ame…
http://www.top1health.cn/Article/306/85631
《運動懶人包》肥胖甩不掉？伏地挺身、深蹲中等強度運動，強化抵抗力

…統、減少重症風險。建議一週累積做到150至300分鐘中等強度有氧運動+至少 2 個時段肌力訓練。但是，並不是運動強度愈高愈好，若平常不習慣高強度運動，突然做超過90分鐘的高強度運動…
http://www.top1health.cn/Article/407/85454
挑對時間運動，增肌效果大不同！研究：重量訓練鍛練肌肉，傍晚做最好

…，傍晚進行高強度運動或重量訓練，表現會比較好；至於中低強度的有氧運動，和生理時鐘之間的關聯性則較不顯著。平時我們仰賴手錶來得知時間，其實大腦裡也有個生理時鐘在記錄日夜循環。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/250/85456
高血壓害心血管疾病上身！研究：類黃酮降血壓，和地中海飲食一樣棒！

…約診所（Mayo Clinic）曾提出，持續進行中、高強度的有氧運動，可以使血壓下降約5—11mmHg。因此，想降低血壓，採取均衡、低鈉的飲食，並搭配足夠有氧運動，才是遠離高血壓的…
http://www.top1health.cn/Article/320/85215
孩子常常平衡感差？可能是「發展性協調障礙」！做有氧運動、求助物治師可改善

…HO最新指引，建議兒童及青少年平均每天60分鐘中度至高強度的有氧運動。針對發展性協調障礙的兒童，則建議爸媽可先將動作分解簡單化、設計多樣性及趣味性的活動，循序漸進增進小朋友…
http://www.top1health.cn/Article/232/85095
許瑋甯練腹肌，必做3種瑜珈「船式」變化！練腹肌、馬甲線最有效

…小時起跳，前面先熱身，接著開始訓練腹部、大腿和手臂，最後配合有氧和彈力帶練屁股和肌耐力。「一定要先讓身體熱起來，熱量才會開始消耗，只運動一個小時是不夠的。」 ![（圖…
http://www.top1health.cn/Article/292/85124
愛吃精緻澱粉，害胰島素風暴纏身？聰明吃這些低升糖食物、留意食物烹煮可改善

…GL）參考表** **養成低卡飲食與進行有氧運動** 除了選擇低升糖指數（GI值）與低升糖負荷（GL值）飲食外，代謝疾病的專家都一致同意「低卡飲食與運動」…
http://www.top1health.cn/Article/232/85128
疾病恐造成焦慮、憂鬱該怎麼解？身心科醫生：5解方撫平心的傷口

…日照是不可或缺的天然療法。 **解法3.正向愉悅的有氧運動** 除了適當的藥物治療與足夠的日照之外，病人自己該怎麼做，才能更順利解開糾結卡關的情緒問題呢？朱柏全認…
http://www.top1health.cn/Article/144/84928
對運動會「偏食」嗎？運動以「多元模式運動」最好，能否「持續」是關鍵

…動那麼好？其實還不少，如騎腳踏車、桌球、羽球、槌球，或水中有氧等都算。雖然運動那麼多好處，做任何運動前請考慮自己的喜好，做自己真正喜歡且能持續的運動。如果開始覺得沒有動機…
http://www.top1health.cn/Article/232/84954