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…運動的時間,並選擇其它您有興趣的運動,如:游泳、瑜珈、舞蹈、太極拳…等,都可以有釋放不開心的效果。 **2.曬曬太陽** 曬太陽也能讓心情變快樂喔!建議您選擇一大清早,或是…
http://www.top1health.cn/Article/31/50140…慣,而運動時要循序漸進,建議從低阻力的散步、游泳、騎腳踏車、太極拳等輕度運動做起,再慢慢增加運動強度來訓練肌力,,以達到保健關節的目的。 如果僅有假日才有時間運動的人,切記…
http://www.top1health.cn/Article/88/50118… 另外,冬季運動也不宜太激烈,只要能微微出汗就好,快走、打太極都對身體都很不錯。同時室內保暖也不能忽略,俗語說「寒從腳下起」,在家中應避免腳直接接觸冰冷地面而受寒,睡前也可以做個…
http://www.top1health.cn/Article/80/47980…衡負重運動包括:步行、慢跑、爬樓梯、游泳、跳舞、舉重等,而打太極拳、騎腳踏車、游泳則能有助於增強身體骨骼的靈活性,改善平衡感。需要特別注意的是,運動不可過度,並多注意預防跌倒
http://www.top1health.cn/Article/101/46901…漸進的鍛鍊腿部肌耐力十分重要!譬如,從事傳統武學中的蹲馬步、太極、氣功、八段錦等動作,就是十分良好的積極鍛鍊方法。 不過,要注意的是,如果一開始就肌力不夠一定不要勉強,要循序…
http://www.top1health.cn/Article/239/44627…起及上下樓梯:**家庭主婦儘量別蹲著做家事或跪著擦地板,至於太極拳或瑜珈,年紀大或膝蓋已經不舒服的人,不要勉強自己蹲太低或從事超過極限的姿勢;上下樓梯也同樣對膝蓋造成極大的壓力,如…
http://www.top1health.cn/Article/238/45700…動。身體的活動當然就是指運動,不管是散步或是去公園做體操、打太極拳、跳土風舞,都是很好的。心靈的活動,也就是要動腦的意思。如果可以,閱讀書籍或報紙是很好的腦部活動,不然的話,聽音樂…
http://www.top1health.cn/Article/31/43502…行。平時可選擇一項自己喜愛的運動,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者,在運動前要做好熱身,讓關節活動開來,同時也可降低心臟負荷。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/320/43450…有氧性的運動為原則,例如慢跑、 快走、游泳、爬山、騎腳踏車、太極拳、土風舞。 **2.運動強度:**以輕度至中度為宜,大約控制在個人最大心跳率 60至80 % 之間。運動至稍微感…
http://www.top1health.cn/Article/167/43399…運動,累積肌肉力量。例如少做長期蹲跪動作,可透過抬腿、快走、太極、騎單車等運動,訓練膝關節週圍的肌肉。開始運動應循序漸進,慢慢增加時間與量,不要平時不動,有時間運動時就運動過量。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/42976…力的蔬果,例如:花椰菜、白菜、藍莓、葡萄等。也可以學習氣功、太極拳,或者每天快走、做有氧運動,對於術後調養很有幫助。 **2.中醫藥調理:**以中醫觀點來看,卵巢癌多因氣…
http://www.top1health.cn/Article/319/42823…低病灶惡化。例如,骨質疏鬆的負重運動,包括:慢跑、騎腳踏車、太極拳、散步、爬樓梯、健行等。而五十肩則可利用「爬牆伸展運動」或是「毛巾伸展」緩解症狀。 李坤燦醫師補充強調,治療…
http://www.top1health.cn/Article/248/33794…也可以幫助平衡感的維持,減少跌倒的危險。跑步、健走、土風舞、太極拳,都是很好的運動。 **3.生活:**戒煙、少喝酒、少鹽、少過量動物性蛋白質,及少喝含磷酸鹽食物如可樂及汽水。…
http://www.top1health.cn/Article/248/33801…美國波士頓的研究團隊,將退化性膝關節炎的患者,隨機抽籤分派到太極拳組與復健物理治療組,分別治療12週後看看哪一組效果較好,此研究發表在知名國際期刊(Annals of Intern…
http://www.top1health.cn/Article/238/40259…,眼部血流量也會增加,還能有效恢復視力。 日本有位推廣太極拳的楊名時先生,我曾經看過他的氣功書。書上寫他建議一個幾乎失明的人練甩手功,結果三年後那人就恢復視力了。讓他獲得成果…
http://www.top1health.cn/Article/248/40168