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「口訣」搜尋結果

總共找到 316 筆符合關鍵字「口訣」的資料

久坐太「腰」壽～每小時6招伸展，護腰好輕鬆！

…鐘做一次，依據「一縮、二挺、三後伸、四臀、五腿、六弓箭。」的口訣，每種動作重覆2到3次，有助舒緩不適。 **1.縮下巴：**雙手手掌扶在後腦，下巴後縮維持10秒再放鬆。此動作…
http://www.top1health.cn/Article/167/53000
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡

…腳先上樓，再上患側。下樓梯時，患側腿先下，好腳再下樓。**（口訣：好人上天堂、壞人下地獄）**。並應避免下跪姿、跳躍、劇烈運動、深蹲及蹲馬步等動作。手術6個月後在經醫師評估後，進行…
http://www.top1health.cn/Article/167/52604
姿勢不良誘發自律神經失調！3招檢測揪出問題

…也特別傳授四招，有助改善頸椎過度前傾、腰椎與骨盆失調的運動及口訣，提供給大家作為日常保健參考，若有問題宜由專業評估指導。 **【收下巴運動】：** 頭部背部貼牆，將…
http://www.top1health.cn/Article/80/51895
運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！

…想像自己正在玩猜拳遊戲，隨著「一、二、三；剪刀、石頭、布」的口訣，運用肌群力量，讓雙手雙腳呈現交叉、併攏和打開的姿態，每一動作停留10秒，重複5次，有助加強肌肉力量。此方法躺著、坐…
http://www.top1health.cn/Article/306/51635
帶寶寶就醫有訣竅！兒科醫師教您這樣說病史，治療更準確

…頭痛。他指出，「醫師詢問病史時，避免有所遺漏，會參照口訣LQQOPERA，建議父母帶孩子看診前，也可依此口訣，事先把孩子的狀況加以整理，讓所提供的線索更具參考價值」。 …
http://www.top1health.cn/Article/236/51860
手指關節晨僵逾30分鐘　當心嚴重型類風溼性關節炎

…有別於其他關節炎是「愈動愈痛」，魏正宗醫師提供一個琅琅上口的口訣：「愈動愈不痛、愈不動愈痛」，適度的運動有助類風溼性關節炎病患緩解關節疼痛。
http://www.top1health.cn/Article/32/51188
水果太甜，糖尿病不能吃？養生十字口訣快筆記

…，與正餐分開吃，避免同一餐攝取太多醣類。 **養生十字口訣，飲食策略一次搞懂！** 因此，糖尿病飲食控制的目的「不在於嚴格的限制，而在於適度的控制」，只要學會了食物代換觀念…
http://www.top1health.cn/Article/320/50865
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！

…做個3~5分鐘，將有助於睡眠品質提升。簡文仁指出，這個運動的口訣是：「五體投地，跪伏床上，前滑後帶」，步驟如下： 1.身體縮成一團雙手置於頭兩旁，屁股跪坐腳跟上，或墊一枕頭於大腿…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685
糖尿病變恐釀腦中風　一針控糖，血糖不失控

… **保持血糖穩定有訣竅！135、246口訣有效監控** 陳龍醫師指出，日前在門診曾收治1名70幾歲的男性，因頭暈不適而就醫。抽血檢驗後，發現飯後血糖高達60…
http://www.top1health.cn/Article/33/50521
青江菜殘留農藥心驚驚營養師教你這樣洗乾淨！

…步驟，就可以去除90%以上的農藥，先來看看農委會藥毒所提出的口訣： **「浸泡10分鐘，軟毛輕輕搓，大量水沖洗，農藥不殘留」** 1.先在流水下把沙土沖洗掉、去除腐葉，若沙…
http://www.top1health.cn/Article/355/50425
每47分鐘奪1命！6招遠離腦中風風暴

…少中風導致之殘障等後遺症。民眾可牢記FAST（快、快、快）的口訣，辨識中風初期的重要症狀，把握「急性中風搶救黃金3小時」，送醫爭取治療時間。 **【腦中風FAST口訣】** …
http://www.top1health.cn/Article/31/46721
驚！日吃百克紅肉，腸癌風險增17％

…，會增加17％罹患大腸癌的風險。 **健康過中秋！護腸口訣：1要2多3少** 大腸癌已連續8年蟬聯國人的十大癌症發生數首位，居癌症死因第3位，想要遠離大腸癌的威脅，基本…
http://www.top1health.cn/Article/261/43078
讓你一躺就睡！做全真臥睡功法6招好助眠

…老醫師，轉化變成水火既濟。如果靜坐到了較高境界的時候，有一個口訣叫做「心念止於背脊中」，所指的就是這個方法。 **失眠的可能原因** 有關失眠的症候是很多原因構成的，有時候…
http://www.top1health.cn/Article/76/40689
突然扭傷怎麼辦？RICE4口訣緩不適有一套

…ion、elevation，取其字首是RICE，大家可以當成口訣記起來，非常實用。扭傷後務必要讓受傷關節**休息**，別讓此處再負重或血流增強，觸發更多的發炎反應。所以，扭…
http://www.top1health.cn/Article/248/40537
營養師破減重迷思　5招讓你減重成功不再胖

…喔！對於有心想減重的人，營養師不藏私提供「陷阱掰掰5口訣」： 1.三餐定時定量，早午吃足晚餐吃巧。 2.均衡飲食，不執迷單一食物。 3.吃對食物，不必斤斤計較卡路里。…
http://www.top1health.cn/Article/101/40297

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