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…方說話,並試著重複對方的重點,對他說「給我幾分鐘想一下」,先冷靜下來再進行溝通。 **技巧3/多表達自己,少批評他人** 在進行溝通時,盡量以「我相信」或「我希望」等做為…
http://www.top1health.cn/Article/318/38291**【行動1/數數6秒】** 這是生氣、煩躁時,能讓自己冷靜下來的有效方法。坊間有許多說法,其中有人認為,怒氣的高峰最久不超過6秒。也就是說,只要在這6秒間轉移自己的注意力,就能…
http://www.top1health.cn/Article/245/38080…也不吃了... **步驟1/此時先要求暫停:** 冷靜、冷靜、再冷靜。觀察自己是不是臉紅氣喘?淚眼汪汪?對方的激動是不是讓你很害怕?無法進行建設性的互動? 這時候…
http://www.top1health.cn/Article/262/37747…**暫時轉移注意力:**當我們處在情緒困擾的當下,很難讓自己冷靜的去處理壓力源或解決造成情緒困擾的問題,因此可以暫時轉移自己的注意力到其他事件上,讓自己暫時不受到情緒的影響,等冷靜…
http://www.top1health.cn/Article/304/37406…是很重要的行動。即便患者告訴你他有自殺的想法,也別過於擔心,冷靜的傾聽他的想法;必要時,帶個案到醫院就醫或住院。 **要點2/耐心安靜傾聽:** 做一個安靜的聽眾,專心的聆…
http://www.top1health.cn/Article/245/37460…「自律訓練法」則有解除大腦發出的「進入警戒狀態」指令,使身心冷靜下來的效果。 有些失眠症是由大腦發出的「進入警戒狀態」指令所引起的。而自律訓練法也能有效改善這種失眠症,這點我…
http://www.top1health.cn/Article/76/37439…正常運作。 此外,吃完午餐後不妨睡個午覺,也能讓大腦冷靜,促進腸胃的運作。不過,不建議太晚吃晚餐,避免對腸胃造成負擔,請盡量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油,也是溫…
http://www.top1health.cn/Article/101/37321…正面回應的時候。把握機會誇獎他。有個愛生氣的孩子,父母要保持冷靜很不容易;但要記住,經營一個正向的親子關係,比教出一個「乖孩子」還重要。 **對策5/不要犧牲自己的心理健康*…
http://www.top1health.cn/Article/212/37079…事先瞭解這些症狀的原因和改善方法,即使身體突然感到不適,也能冷靜處理,快速排解。現在,就讓我們在練跑前學習預防方法吧! **第1/中暑** ● 原因與症狀: 在氣溫與…
http://www.top1health.cn/Article/306/37048…肩胛骨內側:搓揉及溫熱肩胛骨內側、包圍脊椎骨的兩側,能使心情冷靜、導向平穩的睡眠。 - 穴道:失眠 對失眠有絕大幫助的穴道,用大拇指好好按壓這個穴位吧! *位置:腳跟…
http://www.top1health.cn/Article/320/36977…能讓孩子藉此作要脅,讓他為所欲為。遇到孩子哭鬧時,父母可採用冷靜法,先從孩子身邊離開幾步,但待在看得到他的地方(這樣若見孩童狀況不對,可馬上處理)。 讓孩子獨處一…
http://www.top1health.cn/Article/304/36680…然後依嚴重性給予處罰。 因為早已氣過、人也冷靜下來,因此我媽處罰我們,無論是打手心、罰站、還是罰寫「我再也不···」50~100遍 ,都不會帶有太多怒氣,使得我和…
http://www.top1health.cn/Article/248/36532…? 3.發怒有用嗎? 如果任何一條的答案都是「否」,就請冷靜下來。 ![][93002] **停止堅持「他應該」** 生氣的人總認為是別人的錯――因為別人不應該這樣、…
http://www.top1health.cn/Article/318/36437…要有一個新的開始?轉個念,何不試著去愛上你的工作,要抱怨前先冷靜,沉澱一下,你當初是怎麼進入這間公司的,事不是突破重重關卡,最後幸運得加入呢?所以,停止厭惡你的工作,拾起擁有正面能…
http://www.top1health.cn/Article/318/33946… 做為一位機師,不僅需要極專業的知識與技能,也必須同時擁有冷靜思考的能力及果決判斷的膽量;因為機長肩負著維護全機所有乘客的生命安全的使命,不容許一絲絲錯誤的決定而讓不幸的事情發生…
http://www.top1health.cn/Article/324/33773