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「自行車」搜尋結果

總共找到 344 筆符合關鍵字「自行車」的資料

抗癌先抗肥！必吃15種防癌食物

…好友相約出外走春、拜年，還可以就近利用社區的公園、健走步道、自行車道來健走或騎單車，達到過年不增重的目標。
http://www.top1health.cn/Article/80/34356
跑快就變無氧？認識跑步中的有氧無氧區間

…長時間、有節奏、會令心跳率上升的肌肉運動，例如：長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操...。「無氧運動」是指肌肉在缺氧狀態下的劇烈、瞬間性高的運動，由於強度高，且不需…
http://www.top1health.cn/Article/306/34340
任爸追夢勤健身！擁有好體力是關鍵

…鍵。正因為擁有好體力，任爸第二人生的夢想，就是想要騎著重機或自行車環島一圈，還想號召任媽跟任容萱同行。對此，貼心孝順的任容萱也表示，非常支持爸爸的決定！看到爸爸退休後過著充…
http://www.top1health.cn/Article/248/34229
減肥更有效率！和閨蜜一起瘦的4種運動

…也不會感到過度勞累，還能增加愉悅感呢！ **第2種／騎自行車** 騎單車是最適合和好閨蜜一起從事的休閒運動，無論是沿著海灘自在遨遊，或是愜意穿梭鄉間小道，都非常適合用來打發…
http://www.top1health.cn/Article/250/34140
採用低脂肪飲食減肥　容易變小腹婆

…認為脂肪代謝下所產生的酮體會讓Alexander變笨）。在騎自行車的競賽中，也是「低脂肪飲食的 Chris 較具優勢」，這個結果就很合理了。因為騎自行車這種有氧運動雖然都能…
http://www.top1health.cn/Article/101/32675
大腦不退化　最新1:1逆齡步行法

…提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。 **1週至少走1小時　最好跨大步伐走*…
http://www.top1health.cn/Article/31/30310
愛女不「肺」力！5招守護肺部健康

…種運動種類中，有氧運動最有助增進且維持肺部健康，快跑、快速騎自行車、蛙式游泳、拿重物爬樓梯、登山等都是不錯的訓練方式，運動強度建議應達「運動時感覺會喘、無法持續聊天」的狀態。 <…
http://www.top1health.cn/Article/319/30155
蘋果型身材腰腹肥　1日菜單排宿便

…材比例呈現頭重腳輕。因此，在身型鍛鍊上，除了可適度從事慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操等有氧運動來減掉上半身脂肪外；不妨可適量利用無氧的肌力訓練來鍛鍊下半身，將下半身的肌肉線條…
http://www.top1health.cn/Article/101/29952
蘋果還西洋梨？專家教各身型瘦身秘訣（上）

…氧運動能有效減脂；無氧運動能增強肌肉。蘋果型的人要透過慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操等有氧運動，減掉腰部以上的脂肪，再利用無氧的肌力訓練鍛鍊下半身。多數人都會極力避免…
http://www.top1health.cn/Article/250/29877
上下樓膝就痛？小心退化性膝關節炎上身

…鞋以減輕膝關節的負擔。肥胖的人應減肥；多做抬腿運動、游泳或騎自行車來加強大腿肌力，讓關節永保年輕。 **掌握4原則　讓關節永保年輕** 退化性關節炎有越來越年輕化的趨勢，民…
http://www.top1health.cn/Article/238/29701
防癌這樣吃　營養師示範一日菜單

…康飲食的管道，居住的社區是否有方便活動的環境，如步行走道，騎自行車車道或各種體能活動之場域，都可一併考量進去。 **在此根據美國癌症協會及台灣癌症基金會之準則，歸納出以下幾點…
http://www.top1health.cn/Article/248/29610
停經後慎防中風危機　7招遠離三高

…的中度身體活動，例如伸展操、做家事、陪小孩玩、跳舞、慢跑、騎自行車等等。 **3.控制體重：**建議成人要維持BMI 18.5-24的健康體位。另在代謝症候群防治上，成年男生腰圍…
http://www.top1health.cn/Article/248/29542
騎出希望！騎單車完美控糖7以下

…28] **希望騎跡出發　帶動糖尿病友一起改變** 自行車隊自台北啟程，行經桃園、新竹、台中、彰化，最後將於南投日月潭做為終點，沿途接受體力及血糖變化的挑戰，目標騎出全台灣…
http://www.top1health.cn/Article/33/29538
老人有午睡習慣　恐提高失智症風險

…三次(每次30分鐘以上)。建議運動包括：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等，都是不錯的選擇。 **預防失智招術2：多動腦*…
http://www.top1health.cn/Article/31/29463
更年期必看！6招終結「心腹大患」

…／**多運用在地社區環境與資源，從事健走、跳韻律舞、慢跑、騎自行車、健康操、太極拳、氣功、元極舞、槌球等運動。世界衛生組織建議，成人每周至少應達150分鐘中等費力運動。 **3.…
http://www.top1health.cn/Article/11/29267