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…反而適合清。一黑一白,黑的黑木耳清血管清腸胃,白是白蘿蔔促進腸道蠕動、提高防癌能力、預防心血管疾病。白蘿蔔素有「小人參」 美譽,不但清甜美味,營養價值又高,能為體重控制者帶來飽足感…
http://www.top1health.cn/Article/145/83213…議,民眾最好養成固定排便時間,同時也要保持規律運動習慣,因為腸道蠕動除了受地心引力作用,也仰賴腹部肌肉力量,強化肌力可促進腸道蠕動。 **腸道消化狀況不佳者,是否需額外補充益…
http://www.top1health.cn/Article/240/83151… 此外,壓力大往往伴隨便祕問題,因為交感神經活躍會抑制腸道蠕動,因此建議攝取充足的纖維,例如蔬菜、水果及五榖雜糧類的食物;此外,多喝水也會促進身體的新陳代謝,建議一天至少喝2…
http://www.top1health.cn/Article/101/80352…,燕麥含有豐富的𝝱-聚葡萄糖、膳食纖維,適度食用確實有促進腸道蠕動,輔助降低膽固醇、穩定血糖,避免血糖在進食後快速飆升,提升飽足感的好處。 不過,其也提到,若站在瘦身是一輩…
http://www.top1health.cn/Article/101/82814…持血糖的穩定。加上香菇的膳食纖維比一般綠色蔬菜還要高,可幫助腸道蠕動,例如100克的香菇,膳食纖維高達3.9克,同重量的綠花椰菜膳食纖維約只有2.5克、白花椰菜約2.2克。可以黑木…
http://www.top1health.cn/Article/101/82770…少攝取食物的份量與熱量,更重要的是要吃對食物,除了多喝水促進腸道蠕動、多吃蔬菜補充足夠的纖維,也可以搭配優酪乳,攝取優質乳製品蛋白質外,為腸道補充好菌,幫助清理堆積在腸道內的廢棄物…
http://www.top1health.cn/Article/320/82644…變成乳酸,不僅適合乳糖不適症的族群飲用補充營養,乳酸也能刺激腸道蠕動,並營造不利於壞菌生長的環境。優酪乳也有助於增加腸道好菌,不過要留意的是,並非每一種益生菌都能發揮保健功效,要選…
http://www.top1health.cn/Article/30/82646…果不注意適度補充水分,就容易誘發多種疾病,例如影響新陳代謝與腸道蠕動,造成體內毒素累積過多、便祕,甚至容易疲勞、增加泌尿道感染風險等,影響健康甚鉅。所以,老年人要主動飲水,不要等到…
http://www.top1health.cn/Article/248/82288… 而飯後吃水果,在營養素上會有更好的吸收,並有促進消化、腸道蠕動,讓排便更順暢的好處。不過,如果是有糖尿病病史、有控制血糖需求的朋友,吃水果的時機點則最好是在兩餐之間(約飯後的…
http://www.top1health.cn/Article/302/82325…痛、腹脹、嚴重甚至造成痔瘡流血及肛裂,如果本身就有長期便祕及腸道蠕動不良的病人,更需要注意水分的補充以及糞便的狀況,如果外觀有香腸狀或是一顆顆羊便便的樣子,就更積極處理水份以及飲食…
http://www.top1health.cn/Article/30/82304…營養素,像是維生素B群、膳食纖維與植化素等,能緩解疲勞、促進腸道蠕動的功效,因此穀物雜糧都常被認為是超級食物!而這次好食課就透過這次專欄,來介紹穀物雜糧食物中最常見的「一米 + 五…
http://www.top1health.cn/Article/248/82297…菌不如養好菌!」 **成功養好菌,快補充膳食纖維 促進腸道蠕動、增加飽足感,調控血脂、血糖有一套** 不過,想要成功養好菌該怎麼做呢?其實,膳食纖維就是益生菌良好的食物來源…
http://www.top1health.cn/Article/101/81895…型,故又稱為習慣性便祕。 **遲緩型便祕** 肇因於腸道蠕動緩慢,以女性為多,此外,大多發生在從年幼時期就有便祕傾向的人身上。 **痙攣型便祕** 大多是因為…
http://www.top1health.cn/Article/258/81676…火旺型便祕** 現代人飲食偏精細,纖維食物攝入過少,會減少腸道蠕動刺激,使腸道蠕動緩慢,不能及時將食物殘渣推向直腸。一旦糞便滯留時間過長,糞便裡面的水分再次被吸收,就容易導致糞便…
http://www.top1health.cn/Article/248/80735…:消化道具有黏膜,是一個需要維持濕潤的器官,適當的水份能幫助腸道蠕動,增加糞便含水量,才不會導致便秘。要留意的是,很多人喜歡喝冰水,腸胃弱的人反而會受到刺激,建議喝溫水才能恢復腸道…
http://www.top1health.cn/Article/324/81541