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…!蛋白質等營養的補充不可少,身為健身控們的飲食聖品「即食雞胸肉」,不僅能帶來滿滿蛋白質,且脂肪成分低、便宜好取得,料理又十分方便,可以幫助體重管理,同時增肌減脂。 《So…
http://www.top1health.cn/Article/320/85696… **★嫩煎香料雞胸** **食材** 雞胸肉 2 ∼ 3 片(400 克) **醃料** 鹽 1 小匙、開水 200ml **3種調味香料示範組…
http://www.top1health.cn/Article/274/85672…的「失眠瑜伽」,包括山式、三角式、站立鴿式等,可以幫助伸展肌肉、穩定神經,以達到助眠的作用。 **研究:規律做瑜伽可助改善總睡眠時間以及睡眠效率** 根據美國《CN…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512…理想的增肌飲食,但間歇性斷食法形式多種,難道都會讓人流失掉肌肉嗎?可不能概括而論喔! ![][202979] 斷食法是近來火紅的飲食法之一,其優勢在於方便、易懂、沒有模糊空…
http://www.top1health.cn/Article/269/85461…鐘以獲得最佳訓練效果?答案是:確實可以! **健身練肌肉,傍晚做最好!** 科學家發現做爆發型、力量型、無氧的運動,例如重量訓練,在傍晚4∼8點之間表現最好,早上6∼1…
http://www.top1health.cn/Article/250/85456…的走路方式後,就會日漸對腳(腿)感到自卑。也就是說,大腿馬鞍肉或O型腿等煩惱都是長年的壞習慣所導致的「結果」。 從本章開始將帶領讀者進行訓練,這4週的課程能在矯正長年走路壞習…
http://www.top1health.cn/Article/144/85259「醫師,我的脖子上長了一顆顆凸起咖啡色的小肉芽,該怎麼去除?」有些愛美的女性常因碰到上述困擾的問題,而到皮膚科門診求診,擔心可能會癌化而緊張不已。經過醫師詢問,有的人為了去除這一些…
http://www.top1health.cn/Article/138/85164長時間使用電腦之類會使眼睛、頸部一帶的肌肉緊繃,血液循環不良就會引發頭痛。在血清素急遽減少的經前至經期,頭部也會出現抽痛型的疼痛。 ![][202485] **[ 應對法 …
http://www.top1health.cn/Article/351/85261…其實就是一種⋯⋯能自力進行的『整體』!結合整體+ 伸展+ 肌肉鍛鍊的三重功效, 迅速確實地達到瘦身效果!臀肌伸展的最大特色就是具有高度的整體效果,能調整身體的歪斜。在整體院進行相關…
http://www.top1health.cn/Article/351/85227股薄肌是大腿內側的肌肉之一,同時也是唯一橫跨股關節及膝關節的肌肉。游泳時的蛙式會用到股薄肌,但日常生活中很少會用到,因此容易硬化,這也是造成 O 型腿的原因之一。 給…
http://www.top1health.cn/Article/232/85136骨盆前傾的主要原因,在於大腿前方的股四頭肌太過僵硬。這塊肌肉是由四個部位所組成,其中一個部位連結股關節,具有幫助身體彎曲的功用。若能同時拉伸位於小腿腹的腓肚肌,效果將更明顯。 …
http://www.top1health.cn/Article/144/85138…如果不想年老的時候有「失禁」的困擾,建議大家一定要勤做肛門肌肉訓練。 身體需要鍛鍊肌肉,屁股肌肉也要訓練!而且,無論是哪一個部位的肌肉,只要持續做就能更有力。只要每天利用零碎…
http://www.top1health.cn/Article/138/85064…歲俏女郎因愛美特別跑去紋眉,卻陸續在眉毛及頸部長出50多顆小肉芽,如果手往臉上摸碰到傷口,也有可能會中鏢,就可能導致臉部險毀容,於是緊急求診於皮膚科醫師。 ![妙齡女眉毛長50多…
http://www.top1health.cn/Article/248/85111…師表示,眼周長出小顆粒,其實可能有6種皮膚問題,包括可能是「肉芽」、「汗管瘤」、「粟粒腫」或是「皮脂腺增生」,甚至是「黃色瘤」。雖影響外觀,但對人體沒有危害。不過,如果分布範圍較廣…
http://www.top1health.cn/Article/138/85023…,嚴重後開始聞不到味道,找醫師檢查,才發現原來鼻子竟然長了息肉。美女中醫分享私房鼻療薰蒸,加上經絡敲打大腿小腿的內側,有助緩解鼻塞,改善鼻息肉的發生。 很多人大都聽過大腸…
http://www.top1health.cn/Article/248/85047