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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

預防腦中風、通血路該怎麼吃？營養師：必吃精氨酸3大營養素，手搖飲有絕配

…取新鮮的水果以及蔬菜，水溶性膳食纖維主要包括：新鮮的蔬果跟全穀類，例如燕麥片、菠菜、小黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳等。除了深綠色的蔬菜外，黃椒或是紅椒等鮮豔顏色的蔬菜也要多攝取，補充維生素…
http://www.top1health.cn/Article/320/82005
失智海嘯！全台失智症逾29萬人！失智症不是正常老化、地中海飲食可降低風險

…智風險，需要多加推廣地中海飲食，包含多攝取蔬果、豆類、未精製穀類及使用橄欖油等未飽和油脂烹調的重要性。此外，即使民眾知道要多運動（知道：94.2%、做到：67.8%）、保護聽力（知…
http://www.top1health.cn/Article/248/83259
走路遲緩、爬樓梯有障礙？當心「肌少症」上身，一張圖+2點自我檢測揪出問題

**什麼是肌少症** 根據統計，肌肉質量在30歲後逐漸減少，30歲後每年流失0.5%至1%的肌肉量；40歲後，每10年減少8%；70歲後，每10年更減少15%，一不注意，很容易就…
http://www.top1health.cn/Article/248/83231
全穀食物防失智，膳食纖維好處多！研究：有助穩定血糖，遠離肝癌發生

全穀類食物具有抗氧化效果，是廣為人知的益腦食物，可防止老化所致的認知功能衰退，適度攝取不僅能預防失智症。最近更有研究新發現，全穀類竟然還能夠讓胰島素敏感度上升、胰島素抗性下降而穩定…
http://www.top1health.cn/Article/320/83178
益生菌抗過敏，還能從「腸」減肥　研究：短雙歧桿菌促代謝，助青少年控制肥胖

…食纖維等，而在日常生活中屬於富含膳食纖維的益生元食物包括：全穀類、菇類、海藻類、洋蔥、蘆筍、花椰菜、地瓜葉、牛蒡、紅蘿蔔等，都是很好的選擇；水果類則可以選擇香蕉、蘋果、柳丁及梨子。…
http://www.top1health.cn/Article/101/83088
【影音版】減肥不吃米飯、麵包〜「限醣飲食」下場是心肌梗塞！

…類、魚類、火腿、香腸等食物攝取充分的蛋白質。但事實上，蔬菜或穀類當中所含的醣類是優質的澱粉，所以一旦停止攝取這些食物，營養就會失衡。在日本研究超過50年的長壽飲食、東方醫學…
http://www.top1health.cn/Article/101/82858
具多重健康效益的「得舒飲食」

…螯合著鎂，因此蔬菜水果是其主要來源之一，此外含麩皮及胚芽的全穀類（例如：糙米、燕麥、麥片、蕎麥）含鎂量也高。 **3.**鈣質豐富的食物主要是奶類（必需是脫脂奶或低脂，全脂奶…
http://www.top1health.cn/Article/248/82969
控血糖不是只有燕麥，黑麥也上榜！哈佛研究：這4種食物也能遠離糖尿病風險

…食方法控制血糖，是遠離糖尿病風險的重要關鍵。一般人熟知幾項全穀類食物像是燕麥，有輔助降血糖的功效。現在國外又有研究發現，攝取其他全穀類食物，如糙米、黑麥等，也能有意想不到輔助控制血…
http://www.top1health.cn/Article/248/82841
婦血脂超標，原來是3年天天吃魚堡、含糖咖啡當早午餐惹禍　中藥降脂效果佳

… 還好，王女士在經過醫師辨證論治、開立以紅麴菌與糯米等熟穀類發酵後的產物「紅麴」為主要成分，有助「活血化瘀、健脾消食」的中藥降脂膠；每天兩次，每次一顆，早、晚飯後服用一個月，並…
http://www.top1health.cn/Article/239/82843
鈣、鐵、銅…，你的礦物質吃夠了嗎？專家教你這樣吃有效吸收

…1至1：2的範圍最能被有效吸收。另一方面，膳食纖維攝取過剩、穀類裡含有的植酸（phytic acid）、蔬菜裡所含的硝酸，則會阻礙鈣的吸收。鈣的吸收率也受到生物體的條件影響…
http://www.top1health.cn/Article/248/82621
米會生濕，身體有濕的人不能吃米飯？這樣選、料理，輕鬆去除體內的濕

…飴糖就是由穀物發酵而成，有很好的健脾功能。**這種焦米茶帶有穀類的香醇，那些胃腸怕冷，喝點水就胃不舒服，大便不成形，動不動就腹瀉而且是水瀉的，西醫多診斷為慢性胃炎、腸炎或者大腸激躁…
http://www.top1health.cn/Article/239/82589
讓「身體年齡」永遠26歲！Angelababy靠5大原則維持自律生活

…果再吃麵包。份量和營養也要拿捏好比例，像是早餐會多補充高纖維穀類和低脂牛奶，午餐和晚餐則以蛋白質、肉類為主，讓自己更有飽足感，就不易感到飢餓而亂吃東西。 **3. 睡前 5小…
http://www.top1health.cn/Article/250/82404
吃對「超級食物」遠離夏天疲勞症候群！營養師教你用一米＋五麥補充能量

…（Quinoa）** 藜麥的蛋白質含量約有15%，相較其他穀類的10%而言是蛋白質含量更為豐富的穀類食物，因此藜麥在這幾年成當紅的食材。除了豐富的蛋白質以外，藜麥也含有將近10%…
http://www.top1health.cn/Article/248/82297
餐餐都吃粽子體重飆，好後悔〜營養師：糖尿病、高血壓、高血脂聰明補破網

…食，多選用含纖維質豐富的食物，如未加工的豆類、水果、蔬菜、全穀類。少吃油炸、油煎、油酥和油炒的食物，均衡攝取肉魚豆蛋類和奶類，不但營養滿分，血糖也會比較穩定喔。 **2.高血…
http://www.top1health.cn/Article/101/82219
哺乳媽咪吃什麼好？不只鈣質，這些營養素也一樣重要！全素媽咪也適用

…的形成，幫助寶寶的成長發育與腦部發展。食物來源：深色蔬菜、全穀類、柑橘類水果、菇類、豆類等。 ** 鐵質：** 寶寶在6個月前所需的鐵質會由乳汁供應，因此建議哺乳媽咪每日…
http://www.top1health.cn/Article/303/82158

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