「瑜珈」搜尋結果
總共找到 774 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料-
抗流感、武漢肺炎不想出門？董氏：中等強度運動可增加免疫功能
…走、游泳、慢跑、健行、排舞等；並搭配2天肌力運動，如太極拳、瑜珈、重訓等。在疫情期間，應避免人潮密集的團體課程，可至較空曠的戶外或郊區健行。
http://www.top1health.cn/Article/248/80859 -
臉紅≠氣色好？恐酒糟性皮膚炎上身 中醫推「枇杷清熱茶」甩敏感、泛紅肌
…原因，要盡量遠離壓力源，避免情緒過於起伏，可以從事像是冥想、瑜珈或是看書，都是能使心情保持平靜的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/80/80845 -
討人厭的主管、同事，老讓你生氣？來做「正念瑜珈」7步驟排解負面情緒
…也當過上班族，這個問題對當時的我來說也是很大苦惱。後來我當上瑜珈老師，現在變成自己的老闆，沒有討厭的主管了，但還是會遇到令自己苦惱討厭的人事物，幸好我有正念練習幫助我。 有次…
http://www.top1health.cn/Article/245/80479 -
春節將到，這4種人易焦慮憂鬱 11招方法帶你遠離春節症候群
… **(9) 運用簡單的方塊呼吸法放鬆。**方塊呼吸法是瑜珈常用的呼吸法，把注意力放在呼吸上，可以讓自己轉移注意力、從情緒中暫停、重整。方塊呼吸法為每1次吸氣4秒鐘（心中默數1…
http://www.top1health.cn/Article/74/80685 -
懷孕到底可不可運動？讓產科醫師告訴你，孕期健康運動的小撇步
…強度運動20～30分鐘，可採取循序漸進的方式，如快走、健身及瑜珈，再接著慢跑等有氧運動。 但如有嚴重貧血、嚴重心肺疾病、子宮頸閉鎖不全、多胞胎、孕期出血、前置胎盤、早產或早期…
http://www.top1health.cn/Article/234/80513 -
月經週期不順？3瑜伽動作，幫你矯正歪斜骨盆、保養子宮卵巢
**地板瑜珈促進骨盆周圍肌肉血液循環，幫助月經週期順利** 最近流行矯正歪斜的骨盆，幫助脊椎健康和減重的治療法，並且許多要調月經或幫助受孕的瑜珈動作也會針對調整骨盆正位。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/80558 -
總是覺得壓力大、好焦慮？專家帶你正念思考、靜心更放鬆
**靜心不是你想的那樣** 「我沒辦法靜心。」 很多人明明可以培養靜心的習慣，但當他們被問到為什麼遲遲不開始的時候，這是他們最常見的反應。對某些人來說，「我沒辦法靜心」意思就是…
http://www.top1health.cn/Article/339/80535 -
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀
… tap outside angle** Step1 來到瑜珈墊上方，把身體重心放在中間，輕輕將雙手放在身體兩側，肚子收，臀部夾緊，背部打直，膝蓋彎曲 Step2 …
http://www.top1health.cn/Article/292/80390 -
胸口悶？長期感到憂鬱或無力？用開胸瑜珈動作，把心打開釋放鬱悶
…胸動作，把心打開釋放鬱悶** 一位廿多歲上班族的正念瑜珈學員，她和朋友總是會坐在第一排，她們很積極學習，每堂下課後會主動和我分享今天上課心得，當我邀請大家把心得寫給我時，她…
http://www.top1health.cn/Article/386/80466 -
大腿肌肉沒時間鍛鍊，都鬆垮垮？坐捷運也能做的3個自我訓練
…地鐵緊急剎車停下來，還很容易跌倒！今天我們來練習坐地鐵也能做瑜珈，並且藉由〔地鐵有緊急剎車的特性〕讓我們搭地鐵也能訓練大腿肌肉，讓限制成為一種可能性！ **練習一、搭地鐵，也…
http://www.top1health.cn/Article/318/80470 -
按摩這裡，竟能改善憂鬱、焦躁情緒！2瑜珈訓練幫你甩掉壞心情
…身體胃腸系統得到放鬆時，情緒問題往往也會跟著改善。而善用正念瑜珈來放鬆腸胃，就是能簡單放鬆身心，自我療癒、不求人的好方法。 ![][187356] **腸道是人體第二個大腦…
http://www.top1health.cn/Article/318/80480 -
頸椎病男女大不同！醫師破解5類型，痠痛背後的關鍵原因
…我請她一邊接受物理治療，一邊改變飲食習慣，並且和同事一起去上瑜珈課紓壓。後來她沒有開刀，沒有再頭痛胸悶，也不再靠安眠藥才能入睡。 **女性較常罹患的頸椎病類型** 
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