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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 782 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

每個動作20次！不會太累、又能促進新陳代謝的「悠閒運動菜單」

…跳組合做4-6組。 **第二組（30分鐘）：肌力訓練與瑜珈組合** 以下7組肌力訓練做2-3輪，每組間可稍微休息30秒或喝個水。 **1.**air squat深蹲2…
http://www.top1health.cn/Article/250/81435
打造適合穿內衣的身材！居家4動作幫你擺脫惱人的腰背贅肉

**48手瑜珈─為下一場戀愛做準備：打造適合穿內衣的身材** **運動時間：**一天12分鐘我自己曾經歷過長時間的荷爾蒙治療，體重增加了10公斤，當時穿上喜歡的衣服，總…
http://www.top1health.cn/Article/269/81224
容易感冒生病是免疫力下降？跟著專家吃對10大食物，提升抵抗力

…忽視適度運動的重要性，建議大家即便待在家中，也可以做些簡單的瑜珈、太極拳等伸展運動，或簡易的有氧健身操，都是不錯的居家自我保健方式。
http://www.top1health.cn/Article/80/81144
跟著超模打造完美翹臀！一起做後抬腿臀部訓練，練出蜜桃臀新高度

… 20 Pulse (記得換邊練習)** 1.準備好你的瑜珈墊 2.採四足跪姿，雙手撐地，雙膝跪地與肩同寬。 3.上半身保持穩定，一腳膝蓋彎曲向後上方抬起，膝蓋伸直踢腿到你…
http://www.top1health.cn/Article/306/81150
你有嚴重生理痛、女性病？3招48手瑜伽改善肌耐力、打造蜜桃臀　

…到「身體變得不容易疲累」了。 **「48手瑜珈──打造蜜桃臀」** **運動時間：一天9分鐘** 人類會直覺認定性感的部位，應該還是「臀部」。我和不同國家…
http://www.top1health.cn/Article/234/81148
居家檢疫、隔離好無聊！職能治療師教你5居家運動，坐著也能舒展關節超舒服

…度盡量做大，以達到充分運動放鬆的目的。或是參考網路影片（如：瑜珈等），每日至少運動半個小時，強化自己的免疫系統。 **居家檢疫或隔離時的居家運動** **動作示範／衛生福利…
http://www.top1health.cn/Article/306/81142
腰椎滑脫害腰痛、腳麻，揪4大風險！千萬別做「這些」動作

…體力學的好方法。 ![走路、快走、游泳，甚至騎乘飛輪、瑜珈、皮拉提斯，適當的重量訓練等都是不錯的運動鍛鍊選擇，只要從事過程中不會感到不適即可。][189925] …
http://www.top1health.cn/Article/167/81101
被迫居家隔離14天該怎麼辦？職能治療師4建議，讓你兩週迎向健康生活

…度盡量做大，以達到充分運動放鬆的目的。或是參考網路影片（如：瑜珈等），每日至少運動半個小時，強化自己的免疫系統。 **4.定時的關心疫情發展：**每天只要定時觀看即可，以便吸…
http://www.top1health.cn/Article/407/81049
抗流感、武漢肺炎不想出門？董氏：中等強度運動可增加免疫功能

…走、游泳、慢跑、健行、排舞等；並搭配2天肌力運動，如太極拳、瑜珈、重訓等。在疫情期間，應避免人潮密集的團體課程，可至較空曠的戶外或郊區健行。
http://www.top1health.cn/Article/248/80859
臉紅≠氣色好？恐酒糟性皮膚炎上身　中醫推「枇杷清熱茶」甩敏感、泛紅肌

…原因，要盡量遠離壓力源，避免情緒過於起伏，可以從事像是冥想、瑜珈或是看書，都是能使心情保持平靜的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/80/80845
討人厭的主管、同事，老讓你生氣？來做「正念瑜珈」7步驟排解負面情緒

…也當過上班族，這個問題對當時的我來說也是很大苦惱。後來我當上瑜珈老師，現在變成自己的老闆，沒有討厭的主管了，但還是會遇到令自己苦惱討厭的人事物，幸好我有正念練習幫助我。有次…
http://www.top1health.cn/Article/245/80479
春節將到，這4種人易焦慮憂鬱　11招方法帶你遠離春節症候群

… **(9) 運用簡單的方塊呼吸法放鬆。**方塊呼吸法是瑜珈常用的呼吸法，把注意力放在呼吸上，可以讓自己轉移注意力、從情緒中暫停、重整。方塊呼吸法為每1次吸氣4秒鐘（心中默數1…
http://www.top1health.cn/Article/74/80685
懷孕到底可不可運動？讓產科醫師告訴你，孕期健康運動的小撇步

…強度運動20～30分鐘，可採取循序漸進的方式，如快走、健身及瑜珈，再接著慢跑等有氧運動。但如有嚴重貧血、嚴重心肺疾病、子宮頸閉鎖不全、多胞胎、孕期出血、前置胎盤、早產或早期…
http://www.top1health.cn/Article/234/80513
月經週期不順？3瑜伽動作，幫你矯正歪斜骨盆、保養子宮卵巢

**地板瑜珈促進骨盆周圍肌肉血液循環，幫助月經週期順利** 最近流行矯正歪斜的骨盆，幫助脊椎健康和減重的治療法，並且許多要調月經或幫助受孕的瑜珈動作也會針對調整骨盆正位。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/80558
總是覺得壓力大、好焦慮？專家帶你正念思考、靜心更放鬆

**靜心不是你想的那樣** 「我沒辦法靜心。」很多人明明可以培養靜心的習慣，但當他們被問到為什麼遲遲不開始的時候，這是他們最常見的反應。對某些人來說，「我沒辦法靜心」意思就是…
http://www.top1health.cn/Article/339/80535