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…有天晚上他把自己關在客房裡,最後是維琪破門而入,看見丈夫癱在椅子上。他居然將殺蟲劑噴入水杯中打算喝掉,維琪趕快叫了救護車。 <!--more--> ![][193469…
http://www.top1health.cn/Article/74/82267…*站、坐、臥均可,但以坐式為最佳。如果是坐式,可以正襟危坐於椅子上(參考〈不論陰虛、陽虛,都是正氣不足〉裡的「養氣法」),也可以採用盤坐的方法—盤坐效果最好。如果是盤坐,可以雙盤、…
http://www.top1health.cn/Article/76/82177…肌腱上,而腰肌會施加更大壓力給脊椎。 想想看,每次你從椅子上起身、撿東西、綁鞋帶或爬樓梯,你都在給脊椎施壓,但那不是他們的工作。短時間還無感,但長期下來會累積成龐大的傷害。以…
http://www.top1health.cn/Article/248/82060…一開始用仰臥練習找到節奏或許有用,也可以坐在一張舒服有支撐的椅子上,或是背部有牆支撐的坐墊上。) **#**主動吸氣 讓呼吸停在自然的中點。輕輕吸氣,體驗到這口氣透過鼻孔進…
http://www.top1health.cn/Article/248/82017…618] **「脊柱伸展」、「脊柱扭轉」:**雙手輕拉椅子後側,讓身體抬頭挺胸,後雙手逐漸向地面伸展,撐地後停留數秒。單手扶住椅背後側,側轉45度。 ![(以上照片由張世昕…
http://www.top1health.cn/Article/306/82037…就好。 用兩手拿著1L的寶特瓶,坐在有靠背的椅子上。兩手平行地板往前伸直,接著就這樣將寶特瓶舉至頭部上方,在不吃力的狀態下反舉到背後,接著回到開始的位置。重複進行這…
http://www.top1health.cn/Article/306/81807…退。「骨盆底肌群」是將糞便擠壓排出時會使用到的主要肌群,坐在椅子上,雙手手心朝上放在屁股底下,手指摸到硬硬的骨頭突起就是坐骨結節。而「骨盆底肌群」的位置就位於坐骨結節之間。 …
http://www.top1health.cn/Article/261/81755…立克法?** 如果自己學過哈姆立克法,就可以找個適當高度的椅子,把肚臍上緣抵在椅背突起的邊柱上,扶著椅子用身體的重量瞬間用力往下壓,一樣可以把喉嚨的異物推出來。 你可以想像…
http://www.top1health.cn/Article/251/81204…果專用的刀子,改用一般的水果刀,再不然就是丟掉書桌或化妝台的椅子,改用餐桌椅等。 在這個階段,你會自然地熟悉以個人的移動來取代購買重複的物品這種行為模式。比起過度的便利,更重…
http://www.top1health.cn/Article/294/80475…睡→吃喝拉撒睡→吃喝拉撒睡…一起來動動如何?今年我們嘗試離開椅子,來到牆壁打洞?不、不、不、是利用牆壁做運動喔! **原則上,每個動作一分鐘,中間休息 20秒,做三組…
http://www.top1health.cn/Article/306/80682…夠增加整體的體力,使我們邁向常「瘦」健康的目標。 坐在椅子上做運動,可以減輕身體的負擔,老是覺得自己沒體力、做不了的人更可以大膽嘗試。動作元素起始於身體的好朋友–手和腳,結合…
http://www.top1health.cn/Article/306/80680… **二、乘坐太空椅** 雙手抱胸,腳掌貼合地面,將臀部從椅子上慢慢帶起。 **三、坐姿伸展運動** 1.坐在椅子上,將左手向上伸直,往右側下壓,以利活動…
http://www.top1health.cn/Article/167/80742…博愛座還難搶,這時候總會碰到一些準爸爸無視孕媽們的需求,巴著椅子盡情滑手機,讓孕媽咪捧著肚子有苦難言。提醒準爸爸們,坐下前,先看看四周有沒有孕婦喔! **產檢神隊友必學5件事…
http://www.top1health.cn/Article/17/80635…。 ![][188121] **1.**淺坐在椅子上,將右腳踝放在左大腿上。 **2.**將左手手指伸入右腳趾之間握住。 **3.**用右手拇指和其他四根手指,固…
http://www.top1health.cn/Article/351/80687…書桌等處,雙腳左右打開一大步。胸部打開後背部挺直,如同要坐在椅子上一樣,使腰部往下移動。 2.維持背部挺直的姿勢,一邊數1、2、3、4,花4秒鐘將膝蓋打直。站直後,再花相同時間回…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662