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「暖身」搜尋結果

總共找到 850 筆符合關鍵字「暖身」的資料

減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了

…燃燒的階段，事半功倍！以跑步機的訓練為例，做完伸展和暖身運動之後，可以將跑步機的時速訂在八公里，連續跑五分鐘後，再將時速轉為五公里，繼續跑五分鐘，以上為一個循環。利用這樣的…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
日本10大最強減肥法出爐！斷食、腹式呼吸上榜，減重醫師最愛的是…

…就是有些人，特別是有心因性心臟病之患者，在跑步前，一定要先做暖身運動，讓身體慢慢漸進式的增加心搏率及肺活量。 **提醒：**而在跑步時，因為有減重的心理壓力，就是用意志力來支撐跑…
http://www.top1health.cn/Article/101/80361
誰說痛風就不能吃火鍋？營養師教你從菜盤、肉盤到副餐，選對食材安心吃

…但有痛風病史的患者，真的只能含淚跟火鍋說掰掰？沒辦法享受吃鍋暖身的熱趣嗎？其實只要謹記一些「挑食」原則，避開潛在的飲食地雷，有痛風史的民眾，一樣可以開心享用火鍋、無負擔。為…
http://www.top1health.cn/Article/80/80440
早上那一杯，究竟要喝咖啡、紅茶還是精力湯？注意體質選對飲料不NG

…過書末的食物清單就不難理解哪些食物是冷卻身體的，哪些食物是溫暖身體的，但是，每次要吃東西時就要檢查一下，也未免太麻煩，而且也不可能老是帶著一本書出門時時備查。因此，…
http://www.top1health.cn/Article/297/80275
重訓後肌肉痠痛？中醫針灸治療激痛點，打開肌肉打結、改善關節活動度

…讓運動生涯健康長久。最重要的是，平常運動前，民眾更應養成充足暖身、運動動作精確、不操練過度，以及確實收操的習慣，更有助減少肌肉的負擔。
http://www.top1health.cn/Article/306/80356
早晚溫差大，中風、心肌梗塞易爆發　7招帶你保養血管不生病

…動能延緩血管老化的發生。但要注意的是，運動前切記要做好足夠的暖身，特別是天冷時在戶外運動更必須注意保暖；尤其是頭部、頸項的部分，建議可適度配戴帽子、圍巾，來減少低溫刺激，或選擇在溫…
http://www.top1health.cn/Article/239/80341
冬天亂補小心傷身體！溫補、涼補學問大，中醫教你正確食補顧營養

…骨或薑母鴨等熱性藥膳，比較適合在寒流來襲的時候，偶爾吃一頓暖暖身子，並不適合經常食用。 **本文摘自常春月刊440期**
http://www.top1health.cn/Article/320/80299
醫師無慢性病、愛運動竟心肌梗塞　溫差是凶手！留意這些事遠離死神召喚

…運動，以免加劇心臟負擔。最重要的是，運動前更需先做好暖身，並謹記飯後或服藥1小時內暫時不要運動；運動後1小時內先別洗澡；避免在太熱或太冷的環境中活動等注意事項。且在上述過程…
http://www.top1health.cn/Article/28/80290
秋冬養生先「養腎」！暖身進補這樣做最有效

…，主要是表達身體狀態明顯衰退的意思。 **天冷吃點補，暖身兼補腎** 冬令進補、補冬、首烏雞、藥膳排骨、麻油雞、薑母鴨、羊肉爐⋯⋯冬天的街道上最顯目的招牌似乎就是這些了，為…
http://www.top1health.cn/Article/277/80235
冬令進補吃錯小心釀生理痛！手腳冰冷更要補？中醫師教你吃對不踩雷

時序入冬、天氣慢慢轉涼，實在讓人好想喝點熱湯暖身，就連同事親友聚會也少不了相約大啖薑母鴨、羊肉爐、麻油雞、麻辣鍋等鍋物。但真的每個人都適合冬令進補嗎？手腳冰冷＝虛寒體質，狂吃補也沒…
http://www.top1health.cn/Article/302/80268
消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

…你朝思暮想的大腿縫。女孩們快拿出你的瑜珈墊，暖身後就可以開始今天的訓練。 **動作1／相撲式深蹲** **Step1**兩腳張開站立雙腳寬距大於肩寬…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

…展動作，伸展的只是小腿肚的肌肉，也就是小腿三頭肌。在肌肉尚未暖身的狀態下，藉由反作用力突然用力伸展的話，將非常危險。總之，運動前首重暖身運動，相對於靜態伸展運動，建議大家進…
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
呂紹睿醫師教你護膝觀念—【起床篇】

…緊張我教你方法早上起來的時候不要馬上的起身先做這三個暖身運動讓膝蓋的血液循環恢復慢慢的消除內側皺襞的腫脹再下床進行活動就能減輕膝蓋的疼痛不適感喔一、彎曲伸直…
http://www.top1health.cn/Article/238/78050
經常腳底抽筋、足底筋膜炎纏身？3動作用網球按壓腳底助舒緩

…和第156頁「小腿抽筋」一樣，多因身體電解質不平衡，或運動前暖身不足、肌肉延展度不足，常發生在年長者、運動過度者身上。 **改善要領** 「足底筋膜炎」腳底…
http://www.top1health.cn/Article/167/77863
精力湯太生冷，腸胃受不了？這樣做兼顧寒熱平衡、養氣補能量

…涕的現象，預防關節疼痛；薑黃加胡椒不僅防癌、抗發炎，還可以溫暖身體。剛開始若不知如何下手，不妨參考食物屬性對照表，就像看流行雜誌學穿衣一樣，多查幾回，每個人都能創造自己的搭…
http://www.top1health.cn/Article/261/77746