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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

產後漏尿好困擾？試試48手瑜珈中這3式！一天不到10分鐘，有感緊實陰道

…臀部與陰道」開始做起，接下來就為大家彙整其中格外有效果的組合動作。只要依序將動作**①**至動作**③**，重覆做三組，全身就會溫熱起來，還能鍛鍊到…
http://www.top1health.cn/Article/144/84863
退化性膝關節炎患者女比男多？更年期後保護膝關節，這些動作要注意

…因，是因為女性要做家務，勞動到膝蓋的機會較多，施力在膝蓋上的動作也偏多。其中，加速退化性膝關節炎的女性代表性生活習慣如下： **• 坐著手洗衣物。** **• …
http://www.top1health.cn/Article/269/84818
站著也能練核心！每天必練5動作，找回平坦小腹練出馬甲線

…康當道，微微的馬甲線比只是平坦的小腹更迷人！現在不需要做地板動作才能訓練核心了！以下五個很酷的訓練，只需要簡單的啞鈴工具，就能讓你站著也練成美好腹肌！夠心動了吧？快一起來試試！ …
http://www.top1health.cn/Article/232/84793
什麼才是減輕膝關節負擔的正確姿勢？站坐躺護膝大法全攻略

「我在不知不覺間做出的動作和姿勢有可能帶給膝關節致命的影響！」假如我們長時間反覆採取相同動作和姿勢，會在不覺間造成膝蓋的負擔和壓力。不好的動作和姿勢會變成膝關節炎的原因或是使膝關節…
http://www.top1health.cn/Article/144/84770
練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

…洩千里」的勃起障礙困擾。其實，情侶或伴侶透過鍛練兩性性愛瑜伽動作，有助於鍛練趾、尾骨「性愛肌」，並且能改善女性陰道鬆弛，以及增加男性勃起時間，增進男女性能力與促進性慾。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/84731
泡麵吃太多會變木乃伊？毒理專家：泡麵前先做這動作，3步驟美味又健康

泡麵也能健康吃？現在人的生活節奏緊湊常常沒有充裕的時間好好吃上一餐，在感到飢腸轆轆的夜晚，一碗泡麵通常就是大家最常選擇快速充饑的食物之一。但現在的健康意識相對抬頭，不少人擔心吃了泡…
http://www.top1health.cn/Article/320/84647
每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

…的贅肉真的很難瘦嗎？！仙女超模Sanne Vloet分享5個動作鍛鍊腿部線條，不需要任何輔具也不用上健身房，每天只要10分鐘在家就能消除大腿頑固肉肉、練出緊實美腿並且找回你朝思暮想…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504
背痛、臀部痛，竟是坐骨神經痛作祟？哈佛骨科博士：6招伸展運動舒緩

…國哈佛大學骨外科博士所推出的一套包含鳥狗式、臀橋等共6招伸展動作，有助於舒緩坐骨神經痛所帶來的不適！ **坐骨神經痛原因：椎間盤突出、長骨刺或壓迫到梨狀肌下的坐骨神經**…
http://www.top1health.cn/Article/167/84415
哪個時段攝取蛋白質最不容易發胖？讓專家告訴你，加上這個動作更加分

…的蛋白質，單單是手上拿著包包走到公司、曬衣服或其他看似簡單的動作，都能讓肌肉增加，進而提升基礎代謝率！到哪裡找得到這麼簡單的減重方式呢？要注意的是，要透過這些動作增強肌力是有祕訣的…
http://www.top1health.cn/Article/101/84124
年假後伸展收心！職能治療師親授5組居家伸展運動，讓你安心防疫又健康

… **（一）目的：肩頸與上背之肌肉伸展** **動作步驟：** 1.一（左）手向上舉至後背。 2.另一手（右）由下彎至後背。 3.雙手相握後右手往右側拉並維持。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/84405
過年返鄉、出遊塞車好卡？久坐痠痛超難受？做對2動作有效消除緊繃、僵硬感

…成腰部痠痛。 **久坐肌肉僵硬、痠痛好難受？巧做2伸展動作有效消除緊繃、僵硬感** 除了養成良好的坐姿習慣外，恩主公醫院中醫部也提醒，民眾久坐後也應適度起身動一動、活動筋骨…
http://www.top1health.cn/Article/318/84428
過年蹲跪大掃除、年後體重暴增，膝蓋疼痛來報到！注意正確姿勢不傷膝蓋

趁著過年前大掃除，上上下下的移動及高度屈膝等動作，再加上冬季天氣寒冷，讓不少人膝蓋容易出現疼痛不舒服狀況。此外，醫師也提醒，如果年後體重暴增，也會造成膝蓋負擔，影響健康。還要注意，…
http://www.top1health.cn/Article/248/84402
揪出下背痛！這些NG動作不要犯！博士：3招鍛鍊核心肌群，脊椎穩定防受傷

…法能夠緩解下背部的不適呢？來自美國的物理治療師提出，藉由3個動作訓練核心肌群，有助達到緩解下背部疼痛的效果。 ![][198272] **下背痛分急性及慢性　發作的原因常為背部…
http://www.top1health.cn/Article/167/83847
運動能延緩心血管疾病發生率？研究：伏地挺身次數達標，患心臟病風險下降

… Open》期刊上的研究指出，能在1分鐘內完成40次伏地挺身動作的男性，比較做不到10次伏地挺身的男性，兩者相比，前者罹患心血管疾病的風險大幅下降。研究進行的對象是以來自美…
http://www.top1health.cn/Article/306/83709
不孕症權威、職棒投手難逃大腸癌魔掌！醫嘆：可惜少做了這一個動作！

根據衛生福利部公布國人最新癌症發生資料顯示，國人癌症發生率第一名為大腸癌，且已連續蟬聯數年居高不下。近日，不孕症權威、台大醫院婦產部主治醫師陳信孚傳出因大腸癌病逝；無獨有偶，同一月…
http://www.top1health.cn/Article/319/83588