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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

…的贅肉真的很難瘦嗎？！仙女超模Sanne Vloet分享5個動作鍛鍊腿部線條，不需要任何輔具也不用上健身房，每天只要10分鐘在家就能消除大腿頑固肉肉、練出緊實美腿並且找回你朝思暮想…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504
背痛、臀部痛，竟是坐骨神經痛作祟？哈佛骨科博士：6招伸展運動舒緩

…國哈佛大學骨外科博士所推出的一套包含鳥狗式、臀橋等共6招伸展動作，有助於舒緩坐骨神經痛所帶來的不適！ **坐骨神經痛原因：椎間盤突出、長骨刺或壓迫到梨狀肌下的坐骨神經**…
http://www.top1health.cn/Article/167/84415
哪個時段攝取蛋白質最不容易發胖？讓專家告訴你，加上這個動作更加分

…的蛋白質，單單是手上拿著包包走到公司、曬衣服或其他看似簡單的動作，都能讓肌肉增加，進而提升基礎代謝率！到哪裡找得到這麼簡單的減重方式呢？要注意的是，要透過這些動作增強肌力是有祕訣的…
http://www.top1health.cn/Article/101/84124
年假後伸展收心！職能治療師親授5組居家伸展運動，讓你安心防疫又健康

… **（一）目的：肩頸與上背之肌肉伸展** **動作步驟：** 1.一（左）手向上舉至後背。 2.另一手（右）由下彎至後背。 3.雙手相握後右手往右側拉並維持。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/84405
過年返鄉、出遊塞車好卡？久坐痠痛超難受？做對2動作有效消除緊繃、僵硬感

…成腰部痠痛。 **久坐肌肉僵硬、痠痛好難受？巧做2伸展動作有效消除緊繃、僵硬感** 除了養成良好的坐姿習慣外，恩主公醫院中醫部也提醒，民眾久坐後也應適度起身動一動、活動筋骨…
http://www.top1health.cn/Article/318/84428
過年蹲跪大掃除、年後體重暴增，膝蓋疼痛來報到！注意正確姿勢不傷膝蓋

趁著過年前大掃除，上上下下的移動及高度屈膝等動作，再加上冬季天氣寒冷，讓不少人膝蓋容易出現疼痛不舒服狀況。此外，醫師也提醒，如果年後體重暴增，也會造成膝蓋負擔，影響健康。還要注意，…
http://www.top1health.cn/Article/248/84402
揪出下背痛！這些NG動作不要犯！博士：3招鍛鍊核心肌群，脊椎穩定防受傷

…法能夠緩解下背部的不適呢？來自美國的物理治療師提出，藉由3個動作訓練核心肌群，有助達到緩解下背部疼痛的效果。 ![][198272] **下背痛分急性及慢性　發作的原因常為背部…
http://www.top1health.cn/Article/167/83847
運動能延緩心血管疾病發生率？研究：伏地挺身次數達標，患心臟病風險下降

… Open》期刊上的研究指出，能在1分鐘內完成40次伏地挺身動作的男性，比較做不到10次伏地挺身的男性，兩者相比，前者罹患心血管疾病的風險大幅下降。研究進行的對象是以來自美…
http://www.top1health.cn/Article/306/83709
不孕症權威、職棒投手難逃大腸癌魔掌！醫嘆：可惜少做了這一個動作！

根據衛生福利部公布國人最新癌症發生資料顯示，國人癌症發生率第一名為大腸癌，且已連續蟬聯數年居高不下。近日，不孕症權威、台大醫院婦產部主治醫師陳信孚傳出因大腸癌病逝；無獨有偶，同一月…
http://www.top1health.cn/Article/319/83588
銀髮族最怕跌倒！最新研究發現：每週跳舞3次，跌倒風險降5成以上

…能夠同時改善下肢能力、訓練平衡感，要熟記跳舞的各種舞步及各種動作，也同時訓練記憶力。不只能降低跌倒風險，參與跳舞運動的老年人平衡能力、移動能力和下肢力量，都比沒有參與跳舞訓練者來得…
http://www.top1health.cn/Article/263/83520
膝關節拉警報？靠拉伸疼痛out！美國骨科醫學會：10招鍛鍊伸展遠離膝蓋痛

…膝蓋加裝避震器，降低膝關節磨損的可能。因此，適度進行鍛鍊伸展動作，似乎有助遠離膝蓋疼痛，是不錯的好選擇！根據美國《健康熱線》（healthline）報導，由美國骨科醫學會(…
http://www.top1health.cn/Article/248/83468
爸爸什麼時候開始不能跟女兒洗澡？尊重孩子身體自主權，先徵求同意再動作

…的照顧工作，如洗澡、換尿布、更換髒衣服時，就開始「先告知、再動作」的模式，等到孩子可以表達自己的意願時，就轉換為「先徵求孩子同意、再動作」的模式。  …
http://www.top1health.cn/Article/305/82994
孩子常摔跤、平衡感差、笨手笨腳？遊戲治療助感覺統合譜出「5感協奏曲」

…強調，人類的神經系統扮演相當重要的角色，其與生俱有整合感覺和動作訊息的能力；能將從身體和環境接收的感覺訊息加以組織和整理，使人類在環境中有效運用身體，和外界產生互動並做出適當反應，…
http://www.top1health.cn/Article/304/82993
洗澡後用棉花棒掏耳朵，錯了嗎？醫師：掏耳屎這一些危險動作，恐掏出一堆毛病

…，若過度清潔耳道會增加感染及搔癢感。耳垢會隨著人們日常生活的動作脫落至外耳道，所以不用過度清潔。以及建議保持適當的運動與睡眠，讓自體免疫力提升，也是最好的耳道保養的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/248/82438
別錯過孩童肢體發展黃金期！無論再忙都要帶孩子出門動一動

…6歲前的孩子分為以下5個歲段，分別說明不同階段該發展出的肢體動作： **1歲之前** 1歲之前的孩子，會從仰臥到翻身，之後再坐起來，約1歲左右就可以練習走路，蔡政言職能治療…
http://www.top1health.cn/Article/145/82385