…手運動可以選擇!例如TABABA等高強度漸歇性運動,只要在4分鐘完成8個指定動作,就能達到提升心肺功能、肌力,其他如深蹲、橋式,都能訓練到不同部位的肌肉。 ![][194668]…
http://www.top1health.cn/Article/306/82671…。 **練習凱爾運動,建議練習的頻率是每天一次做5分鐘,大約持續練習2個月** 練習凱爾運動,是可以隨時隨地進行的。建議練習的頻率是每天一次做5分鐘,大約持續練習2個月…
http://www.top1health.cn/Article/262/82652…。 A.醬油、味醂、酒....各2大匙。 **作法(20分鐘):** 1.生鮭魚取出魚骨之後切成4等分。蘿蔔去皮之後切成1㎝寬的銀杏葉形。 2.將1的蘿蔔放入耐熱容器中,蓋…
http://www.top1health.cn/Article/80/82402…匙 **作法:** 1.蒟蒻絲大略切碎,用熱水汆燙2分鐘左右,再放在濾網上放涼。 2.紫洋蔥橫切對半,再切成薄片。香菜切成2c寬。 3.材料A混合均勻,將1、2、蝦子、…
http://www.top1health.cn/Article/101/82352…、胡椒。 3.將1、2、水倒入鍋中,蓋上鍋蓋後以中火蒸煮5分鐘左右。 4.待南瓜煮軟後熄火,加入材料A拌勻後放涼。 5.將4淋在冷卻的糙米飯上,再撒上南瓜籽。 **CH…
http://www.top1health.cn/Article/101/82299全球COVID-19疫情仍嚴峻,日前全球確診人數更已突破千萬名!雖然台灣疫情看似控制不錯,但在日前傳出一名日本籍女學生來台就學,回國後驚傳確診,疑在台灣染疫一事傳出,也讓台灣民間、…
http://www.top1health.cn/Article/29/82240…膜囊容量約為20~30μL,平常會蓄積約7μm的淚液。眼睛每分鐘可產生1.2μL的淚液,結膜囊內的淚液每五分鐘會更新一次。 那麼,使用眼藥水後又會如何呢?每滴眼藥水約有50μ…
http://www.top1health.cn/Article/244/82198…練,兼具訓練有氧和無氧,能讓身體負擔更大的訓練量。強調只要4分鐘,做完8個動作,不但能提升心肺功能、肌力、爆發力,同時還能快速且有效率燃脂。現在就跟著健美比賽冠軍教練黃欣元,一起來…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052…上持續給予患者氧氣治療與建立口咽呼吸道,以及生命徵象監測,5分鐘內就將患者送抵童綜合醫院急診室。 ![消防救護員使用喉頭鏡搭配異物鉗取物,取出多塊「紅龜粿」。(圖片提供/童綜合醫…
http://www.top1health.cn/Article/248/82094**★酪梨雞蛋三明治** 小小孩出生後,母親會特別感受到自己的時間被剝奪。雖然可能有神隊友協助(也可能沒有,也可能他有時很豬,有時很神),但有些事情,因為造物者的設計,還真的只有…
http://www.top1health.cn/Article/320/81953…能發生腦中風。根據衛福部統計,每年逾3萬人發生腦中風,每47分鐘即有超過1人死於腦中風!腦中風10年死亡人數成長逾1成。腦中風的發生並不是只有昏迷倒地,更常出現的是「突然間」身體單…
http://www.top1health.cn/Article/28/81917由於大眾媒體的宣導,人們都知道骨骼、關節會退化,骨骼的退化就是骨質疏鬆,而關節的退化就是退化性關節炎,其皆有相對的商品在販賣。肌腱退化由於沒商品可賣,所以這樣的觀念就沒人宣導。因此…
http://www.top1health.cn/Article/248/81823**運動、按摩1—「1天運動15分鐘」可以延長壽命** 各位知道嗎?日本人癌症死亡率的第一名是「大腸癌」。一般認為最大的原因是「運動不足」。不運動的話,腸道的蠕動功能就會變差,讓…
http://www.top1health.cn/Article/261/81755俗稱「武漢肺炎」的嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)疫情全球持續延燒!台灣截至109年5月21日止,全台武漢肺炎總確診個案已達到第441例。為了讓國人更快了解台灣目前武漢肺炎的…
http://www.top1health.cn/Article/240/81721日本骨科博士太田博明經過數十年研究在其新書中提到,無論幾歲都能打造健康不老的身體!骨骼,是決定「身體年齡」的關鍵!無論是女性或男性,「老化」都是從「骨骼」開始,蹬腳跟運動只是啟動回…
http://www.top1health.cn/Article/165/81684