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減肥靠運動沒用？教練教你留意3大細節
…手運動可以選擇！例如TABABA等高強度漸歇性運動，只要在4分鐘完成8個指定動作，就能達到提升心肺功能、肌力，其他如深蹲、橋式，都能訓練到不同部位的肌肉。 ![][194668]…
http://www.top1health.cn/Article/306/82671 -
快速減肥會陰道鬆弛，漏尿好害羞…5分鐘凱格爾運動，擁有吸珍奶般的黑洞力量
…。 **練習凱爾運動，建議練習的頻率是每天一次做5分鐘，大約持續練習2個月** 練習凱爾運動，是可以隨時隨地進行的。建議練習的頻率是每天一次做5分鐘，大約持續練習2個月…
http://www.top1health.cn/Article/262/82652 -
減醣也能吃好料！鮭魚除了乾煎，法式、日式4種料理方法一次學會
…。 A.醬油、味醂、酒....各2大匙。 **作法（20分鐘）：** 1.生鮭魚取出魚骨之後切成4等分。蘿蔔去皮之後切成1㎝寬的銀杏葉形。 2.將1的蘿蔔放入耐熱容器中，蓋…
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晚歸有點嘴饞、肚子餓？DIY減醣版泰式蒟蒻沙拉，輕鬆吃宵夜不怕胖
…匙 **作法：** 1.蒟蒻絲大略切碎，用熱水汆燙2分鐘左右，再放在濾網上放涼。 2.紫洋蔥橫切對半，再切成薄片。香菜切成2c寬。 3.材料A混合均勻，將1、2、蝦子、…
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想增肌減脂？達人教你輕鬆端出餐廳級料理，自製雞肉南瓜豆漿燉飯美味又營養
…、胡椒。 3.將1、2、水倒入鍋中，蓋上鍋蓋後以中火蒸煮5分鐘左右。 4.待南瓜煮軟後熄火，加入材料A拌勻後放涼。 5.將4淋在冷卻的糙米飯上，再撒上南瓜籽。 **CH…
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廣篩、普篩聲浪再起，台灣檢驗量能不足？圖解陳時中30分鐘回應內容
全球COVID-19疫情仍嚴峻，日前全球確診人數更已突破千萬名！雖然台灣疫情看似控制不錯，但在日前傳出一名日本籍女學生來台就學，回國後驚傳確診，疑在台灣染疫一事傳出，也讓台灣民間、…
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眼藥水點對了嗎？用錯效果減少70%！別急著眨眼，正確使用才能發揮作用
…膜囊容量約為20～30μL，平常會蓄積約7μm的淚液。眼睛每分鐘可產生1.2μL的淚液，結膜囊內的淚液每五分鐘會更新一次。 那麼，使用眼藥水後又會如何呢？每滴眼藥水約有50μ…
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只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處
…練，兼具訓練有氧和無氧，能讓身體負擔更大的訓練量。強調只要4分鐘，做完8個動作，不但能提升心肺功能、肌力、爆發力，同時還能快速且有效率燃脂。現在就跟著健美比賽冠軍教練黃欣元，一起來…
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7旬老翁吃紅龜粿噎到，呼吸困難…異物哽塞黃金救援只有6分鐘
…上持續給予患者氧氣治療與建立口咽呼吸道，以及生命徵象監測，5分鐘內就將患者送抵童綜合醫院急診室。 
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