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「全穀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料

運動族減肥晚上要斷食？宋明樺營養師：4要訣助消耗能量

…一到就要吃！ ![晚餐應以低熱量的蔬菜為主，搭配少許的全穀雜糧類、豆魚蛋肉類。][217797] **➁晚餐時間不可以過晚，睡前3～4小時不要進食：** 每種營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/91169
憂鬱、失智和腸道菌相關！4招有效強化！醫師分享讓「第二大腦」更健康

…，適度攝取脂肪含量低的肉類，比如說魚和家禽等。 **3.吃全穀類、蔬菜** 攝取全穀類和各種蔬菜水果，避免限制天然食物多樣性的極端飲食，減少腸道菌叢引起發炎的反應。 **4…
http://www.top1health.cn/Article/320/91101
過年溫差大，心血管拉警報！9大護心飲食建議快筆記

…病風險，我國國健署亦建議國人每天至少應攝取三蔬二果。 ![全穀類富含B群且相較精緻穀物有較多的纖維含量，亦能降低心血管疾病風險。][217256] ##3.優先選擇全穀類 …
http://www.top1health.cn/Article/28/90869
兒童吃錯零食恐飆血糖！營養師一張圖「紅黃綠燈」，別誤踩地雷

…以上4大指標以外，還要了解「零食評估指標紅綠燈」，以下分別依全穀根莖類、豆魚肉蛋類、其他點心類，以及飲料類共計4大類，帶大家認識「兒童零食紅黃綠燈」建議攝取的食物： ##綠燈(適…
http://www.top1health.cn/Article/101/90970
血脂肪飆代謝症候群中鏢，5要訣逆轉勝！中醫教你自製「降脂飲」解油清脂

…脂日常宜多選用富含纖維質食物，包括未加工之豆類、蔬菜、水果及全穀類。][217371] ##2.多吃纖維質食物日常多選用富含纖維質食物，包括未加工之豆類、蔬菜、水果及全穀…
http://www.top1health.cn/Article/320/90941
每4人有1位脂肪肝，必知護肝5撇步！營養師：遠離脂肪肝4要訣

…標。均衡飲食則要多選擇在地當季的天然蔬果、新鮮豆魚蛋肉、雜糧全穀食物，並依照衛生福利部國民健康署「我的餐盤」比例搭配三餐攝取各類健康食物不過量。規律運動建議每週至少150分鐘中等強…
http://www.top1health.cn/Article/30/90861
冬天減重容易瘦，5大類食物提升代謝！鄭秀卿營養師：吃對營養素才給力

…、多多運動。有助提升代謝力的食物主要包括蛋白質、辛香料食物、全穀根莖類、促代謝營養素與水份5大類： ![蛋白質食物相較於富含油脂與含醣的食物，有較高的食物生熱效應，也就是進食蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/101/90782
寒流防心因性休克！「三多吃、三不要」保命！營養師：7大高危險群需飲食控制

… **得舒飲食要訣：** 1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧，像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材，都是屬於好的未精緻澱粉類。 2.每天吃5份蔬菜＋5份水果，一份蔬菜約煮…
http://www.top1health.cn/Article/320/90718
失眠是「床」惹禍？補4大營養素助眠！營養師：色胺酸、維生素B6吃對了嗎？

…等。 **4.鎂** 鎂可以穩定情緒，富含鎂的食物則是：全穀類（糙米、五穀米、紅豆綠豆、雜糧麵包等）、香蕉、紫菜、菠菜、南瓜子、腰果等食材。 ![每天食用一湯匙堅果，也有助眠…
http://www.top1health.cn/Article/248/90612
斷食、戒糖減重真有效？外食享瘦6口訣！營養師：搭配「這些運動」瘦身更加分

…飲食禁止攝取糖分、白米及白麵條等精製澱粉，並建議選擇未精製的全穀雜糧。][216681] **戒糖飲食** 戒糖飲食禁止攝取糖分、白米及白麵條等精製澱粉，並建議選擇未精製的…
http://www.top1health.cn/Article/101/90582
抵抗力差、疲勞，「隱性飢餓」在搗蛋！營養師：缺乏2大類營養素，恐成高危險群

…多元性，被認為是避免隱性飢餓的最有效方法之一，也就是均衡攝取全穀根莖、豆魚肉蛋、蔬菜、水果、乳品、堅果油脂等6大類食物。 **2.選擇高營養密度食物：** 一般營養密度低的食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/90534
不是只有咖啡提神，5大食物是神器！營養師：燕麥抗疲勞、堅果好給力

…症的人來說，是個好選擇。不過燕麥不是奶，它是富含碳水化合物的全穀雜類，也就是澱粉，跟牛奶的營養成份不同。所以，在執行低醣、低碳減重的朋友，注意一份250毫升的燕麥奶約126大卡，將…
http://www.top1health.cn/Article/320/90538
糖尿病揪元凶，都是因為吃太多甜食造成的？

…食控制血糖，其實也有一套簡單的公式。盡量選擇吃低GI食物（如全穀類、蘋果、芭樂、蔬菜等）且不過量、把握三高一低（少油、少鹽、少糖及高纖飲食）飲食原則，可協助控制血糖穩定及維持健康。…
http://www.top1health.cn/Article/33/90476
孔鏘罹糖尿病暴瘦！必知4招控血糖！醫：大血管、小血管併發症提高警覺

…0-50。 **●**避免低血糖：<70。 ![在全穀雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、水果類及油脂與堅果種子類等六大類食物當中，有3類食物含糖。][216310] …
http://www.top1health.cn/Article/33/90449
糖尿病可以進補吃火鍋嗎？營養師：牢記八字口訣就安啦！

…吃得飽的白飯、烏龍麵、王子麵之類的配餐，份量要跟芋頭、地瓜等全穀類做混搭，合在一起計算分量，千萬不要飯吃一碗，麵吃一份，然後芋頭、地瓜又吃一盤，這樣分量就會大大超標。 ![花蓮慈…
http://www.top1health.cn/Article/320/90451