伸展動作 | 搜尋結果

「伸展動作」搜尋結果

總共找到 211 筆符合關鍵字「伸展動作」的資料

老人打麻將腰背痛　做抱枕操抬臀操

…偏方止痛，小心更傷身體。「預防重於治療」，透過幾招保健腰背的伸展動作，可以避免腰背受傷，即使已經發作時，也能適度緩解，不過動作以適合且適量為宜，勿過度操練，反而造成肌肉揭傷。 !…
http://www.top1health.cn/Article/167/17464
塞車太抓狂！路怒族撞毀百萬名車

…進而達到減壓目的。 **2.開車伸展操：**適度在車內進行伸展動作，不但可以緩解腰背痛，更可以紓解壓力。 **3.聽廣播、音樂：**心情放輕鬆對於怒路族來說非常重要，不妨打開車…
http://www.top1health.cn/Article/245/17477
產後瑜珈擺脫憂鬱　2招搞定找幸福

…衡，女性可在坐完月子後，在專業的老師指導下，由深呼吸及簡單的伸展動作開始，慢慢進展到體力運動，完成器官回復及塑身的目的。 **遠離產後瑜珈　放鬆與平衡** 產後正是身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/17165
甩掉腰腹贅肉　瑜珈「深呼吸」搞定

… 學會腹式呼吸法後，女性朋友特別是缺乏運動習慣的人，可再加入伸展動作，平衡脊椎兩側的肌肉，同時增進新陳代謝和消除贅肉的效果，達到雕塑腰腹部曲線的作用。 **【示範動作】** …
http://www.top1health.cn/Article/46/17078
暖身怎麼做最好？運動前後大不同

…者札格拉布大學教授馬爾科維奇（Markovic）推測，靜態的伸展動作是幫助伸展筋骨，同時也讓肌肉放鬆，因此會使肌肉減少了儲存能量，影響到肌力表現。 **運動前要注意　先做「動…
http://www.top1health.cn/Article/250/16883
踩高跟鞋血拼　前足蹠痛症求診增多

…基里斯腱，附著在跟部這個地方引起跟腱炎的人，可以做一些簡單的伸展動作，包括弓箭步，或是讓腳底平放，用毛巾去拉扯腳底使腳背蹠屈，利用伸展舒張足跟還有小腿、阿基里斯腱、跟腱處的這個肌腱…
http://www.top1health.cn/Article/238/16764
瘦大腿不求人　彈力帶兩招超強效

…表示，彈力帶本是復健道具，藉著橡膠材質帶來的強度與拉力，增加伸展動作時的阻力，讓肌肉能得到漸進式的訓練。謝宗翰進一步提到，且跟重量訓練不同的地方在於，彈力帶是你花多少力量…
http://www.top1health.cn/Article/141/15923
彈力帶甩擺擺肉　跟馬甲女神練3招

…表示，彈力帶本是復健道具，藉著橡膠材質帶來的強度與拉力，增加伸展動作時的阻力，讓肌肉能得到漸進式的訓練。且跟重量訓練不同的地方在於，彈力帶是你花多少力量，就回饋多少力量，適合每一個…
http://www.top1health.cn/Article/46/15868
3分鐘彈力帶操　練出女神馬甲線

…表示，彈力帶本是復健道具，藉著橡膠材質帶來的強度與拉力，增加伸展動作時的阻力，且依做動作時的力道不同，肌肉能得到漸進式的訓練，當肌肉得到延展，淋巴跟著疏通就能提升基礎代謝率，幫助燃…
http://www.top1health.cn/Article/46/15813
老人愛沙發馬鈴薯　4招防頸椎毛病

…立姿式，擺脫老年人給人老態龍鍾的印象、學會放鬆，並多做溫和的伸展動作，就可以達到預防及舒緩頸部症狀的效果。另外，他也提供了4招適合老人在家輕鬆做的伸展動作，遠離頸部疾病威脅。 <…
http://www.top1health.cn/Article/238/15471
看電扇旋轉就點頭　幼童癲癇發作

…典型症狀是嬰兒會不自主地前後點頭，有時會合併高舉雙臂般的四肢伸展動作。由於旋轉的東西會誘發癲癇發作，且夜晚要睡前或睡醒時都是好發時間，所以蔡小弟才會在晚上不自主地緊盯電風扇和時鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/22/15220
上班族5招防過勞肥！私房版搶先看

…，再保持姿勢 30-60 秒。 6.伸展時，必須避免不當的伸展動作，例如：不要過度屈曲膝關節與頸部。不要過度伸展膝關節、頸部、或下背。不要扭轉膝關節或對膝加強壓力。不要在運動中閉…
http://www.top1health.cn/Article/46/14938
運動後48小時　肌肉痠痛要當心

…0至15分鐘是個好點子。輕微的伸展對緩和來說已經足夠。在每個伸展動作停留15至30秒，並重複2到3次。你會發現你在訓練當中養成的溫熱肌肉較為柔軟，這讓運動後的恢復期成為鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/252/14475
跑步前　低強度有節奏暖身不可廢

…健走者應該專注在小腿、腿後筋肌、臀肌、髖屈肌和下背肌。在每個伸展動作停留10秒，每個肌群重複二到三次。 **本文由《大田出版社》提供，摘錄自[《我想開始去跑步──跑步1年級生…
http://www.top1health.cn/Article/252/14474
腳骨軟Q！5招毛巾操柔軟度加分

…身體的柔軟度，太用力又容易拉傷扭傷，健身教練建議，這時應多做伸展動作，但對於柔軟度差的人來說，最好運用毛巾來增加延伸的幅度，以順利達到深展的效果。（影音／攝影記者黃志文） ![健…
http://www.top1health.cn/Article/263/14365