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「要領」搜尋結果

總共找到 206 筆符合關鍵字「要領」的資料

護膝4要領　遠離關節缺血性壞死

…增加關節負擔而引發疼痛，加速膝關節退化。 **【護膝4要領】** 1. 維持標準體重，避免肥胖增加膝蓋負擔。 2. 平常多訓練膝關節周圍肌肉，如大腿前側的四頭肌、大腿…
http://www.top1health.cn/Article/164/14580
大啖金針花健康沙拉　賞金針花季

…、腹瀉等症狀。因此選購可以把握多看、多聞、多摸之「3多」選購要領，讓自己買的安心，吃的放心。 **1.多看：**觀察乾金針尖端的顏色。通常無硫金針的尾端，因為花蕊天然黑色素…
http://www.top1health.cn/Article/248/14548
把老公當成狗　夫妻感情才會好？

…就會敞開心胸，跟狗狗一樣忠誠。他坦言，只要把握養犬的要領，就能搞定夫妻關係。高濱同時鼓勵做先生的，要「用換句話說」來回應太太的話，引發太太所期待的共感。「先學會跟異性相處，…
http://www.top1health.cn/Article/262/14438
人妻必學！一招助孕兼練平坦腹

…[37949] **祛風式─難度3** 難度3的動作要領先將右腳翹在左膝蓋上，讓右手穿過中間，與左手一起環抱左膝，接著重覆做上抬與弓身的動作，以5次為1組，記住翹起來的那隻…
http://www.top1health.cn/Article/176/14434
瑜珈球妙用多！瘦小腹又助好孕

…放在屁股底下，可以增加肌力的負擔進而讓運動強度升級，其餘動作要領同難度1，都是垂直、水平動作各連續3下，並且適度休息。 **橋式─難度3** 第3個難度動作同第2個的動…
http://www.top1health.cn/Article/87/14371
5個小方法　瘦腿只要30天

…必備的，建議每周做2～3天的深蹲練習，持續1個月。深蹲的動作要領先將雙腳張開與肩同寬，接著右腳向前踏一步，彎曲膝蓋，記住不要讓膝蓋超過腳尖，最後返回站定位置，一組做10～15次，每…
http://www.top1health.cn/Article/46/14356
打造肌肉男　拳擊有氧腹腰塑形

…，除了集中意念多練習外，呼吸與情緒調控也很重要，只要掌握基本要領，不花錢也能瘦身。（影音／攝影記者黃志文） ![拳擊有氧爆發力強，堪稱是效果十足的「體雕塑形」運動。（攝影／黃志文…
http://www.top1health.cn/Article/46/14036
脂肪OUT！來學膝擊消耗卡路里

…所幫助，同時也可緩解身心壓力，很適合現代人。 **動作要領：** ![第一招：舉腿拉腰。示範：李沛勳Leo。（攝影／黃志文）][36524] **第一招：**舉腿拉腰。…
http://www.top1health.cn/Article/250/13972
小腹婆動起來　型男瑜珈華麗一招瘦

…就能訓練小腹肌，在家裡就能邊看電視邊燃脂。 **‧動作要領一：**將手掌打開，保持手肘彈性，伸直微彎；外側腳往外移，內側腳往內收；讓手掌、膝蓋、腳掌呈一直線，最外側肩膀、屁股…
http://www.top1health.cn/Article/46/13912
肥大腿像人肉椅？型男瑜珈1招就瘦

…腿有痠麻感，若可以負荷加強到12～15下，接著換邊操作，動作要領同上。 Nick教練補充，運動下半身時，雙手也不要閒著，可搭配鷹式上半身，將兩手臂交纏，手掌背扣，就能輕鬆兼顧…
http://www.top1health.cn/Article/46/13880
敏感蛀牙臉腫　蜂窩性組織炎作怪

…醫師診察後，才能確保牙齒安全無虞。 **【防敏感牙齒4要領】：** **1.減少酸性食物：**酸性食物會侵蝕琺瑯質，食用後最好立即漱口或喝白開水；若牙齒敏感發作，應避免…
http://www.top1health.cn/Article/57/13300
吃過彩色米嗎？不用洗營養不流失

…淨的觀念，就可以大幅保留米中的養分。 **【正確洗米3要領】：** 1. 洗米時不要用力搓揉米粒，只需用手輕輕攪拌或旋轉方式按壓幾下，再快速換水2至3次即可。 2. …
http://www.top1health.cn/Article/80/13154
輕鬆瘦！有氧燃脂減重4撇步

…0分鐘，即可達到消耗多餘熱量的目的。 **瘦腹翹臀 4要領：** **1.吸吐氣瘦腹臀：**運動前先休息一下，之後採行坐姿，腹部、胃部吸氣向內收起，上半身像搖呼拉圈一樣…
http://www.top1health.cn/Article/132/13069
吃母親節大餐　飲食防胖5要領

…不忌口的情形下，可能導致肥胖上身。 **母親節膳食5大要領** **1.不勾芡：**勾芡後的食物，除了增加滑順的口感外，也多了許多熱量，因此可以多選擇沒有勾芡的菜色，減…
http://www.top1health.cn/Article/248/13054
爬樓梯可燃脂！5要領遠離傷害

…台北市政府觀光局）][33547] **【正確爬樓梯5要領】：** **1.認知：**先要結合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質疏鬆，尤其是某些身體過於肥胖的人，…
http://www.top1health.cn/Article/33/13047

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