…的元凶之一。可以說,下交叉症候群的問題主要即出在腰部、腹部、臀部及腿部肌群等部位的肌肉系統產生肌力失衡。 長期久坐、姿勢不正確,可能導致骨盆前傾、腰椎往前,當腰部及下半身關節…
http://www.top1health.cn/Article/238/81821…將大腿內側和陰道往中央靠攏。 **Point 2—臀部突出的話對陰道無法產生效果** 將臀部往後拉的話,對大腿或腹部無法產生效果。保持基本姿勢,像拉上窗簾一樣將陰道和大…
http://www.top1health.cn/Article/306/81769…(Ramesses II)對鍾愛王妃的描寫亦是:「她有豐滿的臀部,卻有纖細的腰部。」 有個自認英俊瀟灑、多才多藝的男性朋友,他覺得自己是上帝的完美傑作,每…
http://www.top1health.cn/Article/277/81593… **★第5招/蹲馬步運動** 親子面對面,雙手緊握毛巾,臀部慢慢向後向下蹲,除可增加親子間的默契,還可以訓練大腿、骨盆、腹部核心肌肉群等。 **動作資訊:**雙手握緊毛巾,臀…
http://www.top1health.cn/Article/304/81545…*◆**現代人由於前足內在肌力不足,常呈現外八只用腳跟走路,臀部力量不夠,推離期偏短。應有意識地加強推離期,也就是踩地之後腳應出力往後推,而不是只碎步提腳動作而已。 **◆*…
http://www.top1health.cn/Article/277/81513…![①雙腳併攏,雙手十指交握,往上舉高伸懶腰(5秒),腹部和臀部都要用力。][190958] **①**雙腳併攏,雙手十指交握,往上舉高伸懶腰(5秒),腹部和臀部都要用力。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/81474…收臀的伸展動作。 ![][190236] ➊採跪姿。臀部坐在腳跟上,腳背打直。 ![][190237] ➋雙手往前伸直後,雙掌貼地固定在原位,感受手把肩胛骨拉開,頭…
http://www.top1health.cn/Article/260/81219…運動推薦大家,跟著超模Romee Strijd一起進行後抬腿臀部訓練,不但可改善臀型練出性感蜜桃臀,還能讓雙腳看起來更修長! **超模Romee Strijd 5招翹…
http://www.top1health.cn/Article/306/81150…人,或是子宮肌瘤的患者,都有一個很大的共同點。那就是,**「臀部和大腿都是冰冰涼涼的」。而且我敢說,幾乎百分之百的病患皆是如此。** **「虛寒體質為萬病之源」,所以這類…
http://www.top1health.cn/Article/234/81148…開啟運動+飲食控制,蜜桃臀就在伸手之處。 **臀部運動** **★跪姿抬腿畫圈** **初級15次×3組│中級25次×3組** **1.**四肢趴地,腹肌用力把…
http://www.top1health.cn/Article/306/81071…上舉與肩同高,抱住手臂。骨盆後翹,觀察你的後背曲線;再來啟動臀部肌肉將骨盆內收。你的後背打直。在這兩者之間交互移動,做1分鐘。 **注意:**這個練習裡不要把專注力放在腹部肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/80414…身褲」的組合。光靠一件衣服就能輕柔地遮蓋住不想被看到的小腹和臀部,確實相當方便。 明知早已退流行,卻因為其便利性,而無法放手。如果妳也有這樣的困擾,那我們就要帶給妳一個好消息…
http://www.top1health.cn/Article/324/80496…法,就是增加雙腳與髖部的距離,或是坐在瑜伽磚或厚書本上,墊高臀部。不論你選哪一種,坐著卻膝蓋痛將不會有進度。你在坐姿裡要感覺伸展,而不是疼痛。 **1分鐘慢動作** 採…
http://www.top1health.cn/Article/328/80421隨著農曆新年眨眼過完,但傷心地過年期間吃完賀年糕點的卡路里,並沒有隨著新年而離開,反而變成脂肪鬼祟肉,嗚‥嗚‥嗚‥過年一周或十幾天不訓練,看看我們的身體會有甚麼變化:連續 3天不運…
http://www.top1health.cn/Article/306/80682…,健美給力** - 訓練全身肌肉群,包括腹部、雙肘、大腿及臀部,尤其要注意練習臀部出力! - 上半身保持挺直,如同積木一節一節往上堆疊;不要靠在椅背上。 ![圖2-1][18…
http://www.top1health.cn/Article/306/80680