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「臀部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「臀部」的資料

莫名翹臀，腰痛、下背痛跟著來？下交叉症候群作怪！做橋式運動訓練核心肌群

…的元凶之一。可以說，下交叉症候群的問題主要即出在腰部、腹部、臀部及腿部肌群等部位的肌肉系統產生肌力失衡。長期久坐、姿勢不正確，可能導致骨盆前傾、腰椎往前，當腰部及下半身關節…
http://www.top1health.cn/Article/238/81821
陰道訓練法，站著就能做！2姿勢幫你消除大腿鬆弛內側、塑造美腿

…將大腿內側和陰道往中央靠攏。 **Point 2—臀部突出的話對陰道無法產生效果** 將臀部往後拉的話，對大腿或腹部無法產生效果。保持基本姿勢，像拉上窗簾一樣將陰道和大…
http://www.top1health.cn/Article/306/81769
超在意另一半「腳部」？心理諮商師：從男人第一眼看妳的部位解析他的個性

…（Ramesses II）對鍾愛王妃的描寫亦是：「她有豐滿的臀部，卻有纖細的腰部。」有個自認英俊瀟灑、多才多藝的男性朋友，他覺得自己是上帝的完美傑作，每…
http://www.top1health.cn/Article/277/81593
宅在家好無聊？圖解6招親子運動　防疫不出門也能幫孩子放電、強化防護力

… **★第5招／蹲馬步運動** 親子面對面，雙手緊握毛巾，臀部慢慢向後向下蹲，除可增加親子間的默契，還可以訓練大腿、骨盆、腹部核心肌肉群等。 **動作資訊：**雙手握緊毛巾，臀…
http://www.top1health.cn/Article/304/81545
防疫宅在家還是要動！趁機好好學走路，保護你的腰部和脊椎

…*◆**現代人由於前足內在肌力不足，常呈現外八只用腳跟走路，臀部力量不夠，推離期偏短。應有意識地加強推離期，也就是踩地之後腳應出力往後推，而不是只碎步提腳動作而已。 **◆*…
http://www.top1health.cn/Article/277/81513
防疫期宅在家越來越胖怎麼辦？韓國健身女王教你懶人運動，馬甲線輕鬆GET

…![①雙腳併攏，雙手十指交握，往上舉高伸懶腰（5秒），腹部和臀部都要用力。][190958] **①**雙腳併攏，雙手十指交握，往上舉高伸懶腰（5秒），腹部和臀部都要用力。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/81474
手肘舉不過頭、後背發癢抓不到？上臂痠又痛？來做3自主伸展有助舒緩

…收臀的伸展動作。 ![][190236] ➊採跪姿。臀部坐在腳跟上，腳背打直。 ![][190237] ➋雙手往前伸直後，雙掌貼地固定在原位，感受手把肩胛骨拉開，頭…
http://www.top1health.cn/Article/260/81219
跟著超模打造完美翹臀！一起做後抬腿臀部訓練，練出蜜桃臀新高度

…運動推薦大家，跟著超模Romee Strijd一起進行後抬腿臀部訓練，不但可改善臀型練出性感蜜桃臀，還能讓雙腳看起來更修長！ **超模Romee Strijd 5招翹…
http://www.top1health.cn/Article/306/81150
你有嚴重生理痛、女性病？3招48手瑜伽改善肌耐力、打造蜜桃臀　

…人，或是子宮肌瘤的患者，都有一個很大的共同點。那就是，**「臀部和大腿都是冰冰涼涼的」。而且我敢說，幾乎百分之百的病患皆是如此。** **「虛寒體質為萬病之源」，所以這類…
http://www.top1health.cn/Article/234/81148
健身一點都不難！韓國健身女王教你3招居家運動，輕鬆打造蜜桃臀

…開啟運動＋飲食控制，蜜桃臀就在伸手之處。 **臀部運動** **★跪姿抬腿畫圈** **初級15次×3組│中級25次×3組** **1.**四肢趴地，腹肌用力把…
http://www.top1health.cn/Article/306/81071
跟著英國知名男模做運動！圖解2骨盆運動、鍛鍊身體靈活度，找回好體態

…上舉與肩同高，抱住手臂。骨盆後翹，觀察你的後背曲線；再來啟動臀部肌肉將骨盆內收。你的後背打直。在這兩者之間交互移動，做1分鐘。 **注意：**這個練習裡不要把專注力放在腹部肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/80414
該從長版上衣＋緊身褲畢業了！想成功遮蓋小腹、屁股，這樣穿才對

…身褲」的組合。光靠一件衣服就能輕柔地遮蓋住不想被看到的小腹和臀部，確實相當方便。明知早已退流行，卻因為其便利性，而無法放手。如果妳也有這樣的困擾，那我們就要帶給妳一個好消息…
http://www.top1health.cn/Article/324/80496
上班久坐，身體卡啦卡啦超僵硬？3伸展動作幫你找回靈活度

…法，就是增加雙腳與髖部的距離，或是坐在瑜伽磚或厚書本上，墊高臀部。不論你選哪一種，坐著卻膝蓋痛將不會有進度。你在坐姿裡要感覺伸展，而不是疼痛。 **1分鐘慢動作** 採…
http://www.top1health.cn/Article/328/80421
過年團圓，身材不想跟著變圓！金鼠年牆上運動開箱　9個牆運動，脂肪輕鬆退散

隨著農曆新年眨眼過完，但傷心地過年期間吃完賀年糕點的卡路里，並沒有隨著新年而離開，反而變成脂肪鬼祟肉，嗚‥嗚‥嗚‥過年一周或十幾天不訓練，看看我們的身體會有甚麼變化：連續 3天不運…
http://www.top1health.cn/Article/306/80682
春節吃好、吃滿不害怕　抗腫攻略！利用椅子甩開過年幸福肥

…，健美給力** - 訓練全身肌肉群，包括腹部、雙肘、大腿及臀部，尤其要注意練習臀部出力！ - 上半身保持挺直，如同積木一節一節往上堆疊；不要靠在椅背上。 ![圖2-1][18…
http://www.top1health.cn/Article/306/80680