健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
「肌力訓練」搜尋結果
總共找到 491 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料-
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智
… **1.增加肌耐力：**運動可強化肌肉組織，低強度的肌力訓練，即可以有效提昇肌耐力。 **2.增強免疫力：**運動能活化人體免疫系統。 **3.預防失智症：**運動有益…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828 -
頭痛、頭暈、肩頸痠痛，頸椎症候群中鏢了？6招動作擺脫「頸」箍咒！
…8530] <!--more--> **(2)進階版肌力訓練**－適用於沒開過刀的人。 **烏龜翹式－頸部伸直肌群** **步驟一：**採趴姿，腹部平貼於床面。 **…
http://www.top1health.cn/Article/238/74845 -
斷食快快瘦又復胖？研究：體重忽高忽低，易增高血壓風險
…上，忙碌者可利用生活中的空檔，每次持續至少10分鐘；適度進行肌力訓練來增加肌肉量，肌肉量高的人，身體代謝所需的能量也比較高，可以降低復胖的機率。 **4.早睡早起，養成規律生…
http://www.top1health.cn/Article/101/73815 -
避免越老越胖，跟著專家這樣吃！搶救基礎代謝率、拒絕中年肥
…身體肌肉量，更是幫助身體燃燒更多脂肪的關鍵。因此，進行適度的肌力訓練，並正確補充蛋白質也很重要！ 一般來說，正常成年人每日蛋白質的建議攝取量為「每公斤體重 × 1公克蛋白質」…
http://www.top1health.cn/Article/101/73811 -
剷除內臟脂肪什麼運動最有效？有氧運動，還是無氧運動？
…之六十七，內臟脂肪也減少許多。因此研究學者建議，將有氧運動與肌力訓練一起搭配，最好以有氧運動為優先。 具體說來，先做輕度肌力訓練，再做有氧運動才能發揮效果。肌力訓練後，身體會…
http://www.top1health.cn/Article/250/73754 -
防退化性關節炎惡化？護關節首重養肌、控體重，這樣吃動不NG
…關節炎患者初期可以先從走路、水中運動、騎腳踏車開始。若要執行肌力訓練，可以找專業的物理治療師和健身教練給予正確的動作指導，避免動作不正確，而造成關節或其他部位受傷。 不光針對…
http://www.top1health.cn/Article/302/72526 -
糖尿病前期血糖偏高，代謝已異常！控糖飲食「1少2多」
…強度的運動，像是快走、慢跑、游泳、有氧運動等；而近年研究證實肌力訓練對健康益處甚大，可和有氧運動交叉進行。 
闽公网安备 35020302001899号
