肌力訓練 | 搜尋結果

「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 519 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

防疫關鍵期如何照顧好肺？專家建議可以這麼做…

…門吃午餐等日常走動的機會，民眾更需自我提醒每天做些伸展運動或肌力訓練，除了強身還能舒緩工作壓力。飲食方面建議多吃蔬菜水果，也要有充分睡眠，若是經常熬夜易降低自己的免疫力。此…
http://www.top1health.cn/Article/248/81573
每個動作20次！不會太累、又能促進新陳代謝的「悠閒運動菜單」

…鐘。原地跑跳組合做4-6組。 **第二組（30分鐘）：肌力訓練與瑜珈組合** 以下7組肌力訓練做2-3輪，每組間可稍微休息30秒或喝個水。 **1.**air squ…
http://www.top1health.cn/Article/250/81435
健身一點都不難！韓國健身女王教你3招居家運動，輕鬆打造蜜桃臀

… **本文出自采實文化《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃：肌力訓練＋有氧鍛鍊，持續5天，降體脂．雕曲線超有感》一書**
http://www.top1health.cn/Article/306/81071
不想太壯，只想更結實該怎麼練？只做肌力運動可以嗎？韓國健身女王解答

… **本文出自采實文化《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃：肌力訓練＋有氧鍛鍊，持續5天，降體脂．雕曲線超有感》一書**
http://www.top1health.cn/Article/306/81068
明明不餓卻總是嘴饞、想吃東西？除了多喝水，這4件事幫你戰勝假性飢餓

… **本文出自采實文化《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃：肌力訓練＋有氧鍛鍊，持續5天，降體脂．雕曲線超有感》一書**
http://www.top1health.cn/Article/145/81034
抗流感、武漢肺炎不想出門？董氏：中等強度運動可增加免疫功能

…但體育署108年調查發現，銀髮族大多是做有氧運動，卻常忽略了肌力訓練。許惠玉引述《運動醫學研究期刊》2016年發表的研究，追蹤銀髮族運動狀況八個月後發現，只要有做運動，對降…
http://www.top1health.cn/Article/248/80859
春節吃好、吃滿不害怕　抗腫攻略！利用椅子甩開過年幸福肥

農曆「鼠年」7天連假，可以好好休息、出遊，或是和親朋好友聚餐…；假期固然美好，但令人不想面對的，恐怕就是假期過後的體重上升，尤其冬天總不自覺想吃火鍋、炸物等高熱量食物，大大增加暴肥…
http://www.top1health.cn/Article/306/80680
年終大掃除免不了腰酸背痛？復健科醫師教你正確姿勢，告別媽媽手、下背痛

…了休息、使用止痛藥減輕疼痛外，更需要配合正確的手部伸展運動和肌力訓練。此外，若疼痛持續，也可考慮至復健科進行局部增生注射療法。  ![][1879…
http://www.top1health.cn/Article/167/80643
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好

…在指導學員減重、做運動時，一開始的訓練設計方向就都是以下半身肌力訓練為主；有氧運動的部分，只會當作熱身運動，做5～15分鐘左右而已。不過，為什麼要特別針對下半身來做訓練？這是因為臀…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662
手腕疼痛腫脹…7旬翁也有媽媽手？復健師教打地鼠、鴨子張嘴4招伸展緩解疼痛

…方式不正確，避免過度使用造成負擔或傷害，配合正確的伸展運動及肌力訓練，才能預防媽媽手找上門！
http://www.top1health.cn/Article/248/80654
心臟病穩定了，然後呢？做好3階段「心肺復健」迎向美好人生

…ree pedaling） 3. 對於肌力較差的病人應合併肌力訓練（以等張運動為佳，避免等長運動或離心運動） 4. 針對呼吸肌無力患者，應進行呼吸肌阻力訓練 5. 建議運動強…
http://www.top1health.cn/Article/36/80459
減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了

…妨再搭配腹式呼吸和提肛運動，效果會更好！深蹲、飛輪、肌力訓練都屬於無氧運動，等於是先破壞肌肉，再重新建設，這樣可以加速消耗內臟脂肪，並增加肌肉量。肌肉增加後，又可以加速消耗…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
腰痛、下背痛，閃到腰了嗎？復健科醫師談椎間盤退化、突出

…有特定的運動型式是最有效的，一般而言會針對肌力不足的部分給予肌力訓練，通常是核心肌群訓練如背肌、腹肌及臀部肌肉，來幫忙分擔脊柱壓力。另外也會對缺乏柔軟度的部位給予伸展運動；…
http://www.top1health.cn/Article/167/80215
這招防肌肉流失、關節受傷！肌力不是練大小，先學減速訓練練收縮力

…] **肌肉不是練「大小」，而是練「收縮力」** 「肌力訓練」，並不是要大家都像運動選手一樣練出一塊塊明顯的肌肉；練肌力最主要的目的，就是避免隨著年齡增長造成的退化，影響身…
http://www.top1health.cn/Article/306/77838
走路無力、爬樓梯膝蓋痛？醫師解析退化性關節炎治療選擇

…膝關節已經退化的患者，也不該就此停止運動。反而是該選擇游泳、肌力訓練等適合自己的運動。我們應該要拋棄「所有壓力都會造成關節退化」或是「關節退化就該多休息」的老舊思維。 **玻…
http://www.top1health.cn/Article/238/79128