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「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 525 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

健身小白必看，減脂瘦身別動錯！搞懂低強度VS高強度運動差異，選對才有效

…跑等有氧運動，也可以是強度很低，例如，舉礦泉水瓶、貼牆深蹲等肌力訓練。徐斌雁教練指出，一般在他的教練課程中，又會將LISS訓練分成合成型增強肌耐力訓練，以及…
http://www.top1health.cn/Article/250/82237
一口氣解決馬拉松相關疑問！從訓練、跑步姿勢，到比賽飲食8大Q&A報你知

…。別忘了，裝備不過是輔助而已。 **Q肌力訓練真的有必要嗎？** **A**平時運動不足的新手，大多都非常缺乏跑步的基礎體力，因此肌力訓練還是有效果的。除了…
http://www.top1health.cn/Article/306/82263
骨鬆性骨折死亡率不輸癌症！強筋健骨三要訣：運動、補鈣、曬太陽

…周運動3-5次，每次30分鐘以上。例如健走、健身操、交際舞、肌力訓練等，均可以有效刺激骨細胞活性，促進合成骨基質。根據體育署統計，有達到上述規律運動習慣的成人僅約33%，國人對於運…
http://www.top1health.cn/Article/165/82146
只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

…訓練也行。 **●好處5／不用使用任何器材** 透過徒手肌力訓練的方式，不需要任何器材即可開始運動。 **●好處6／動作可由簡單到困難** 雖然剛開始TABATA是設計給運…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052
告別背部疼痛，先從鍛鍊臀肌開始！你的屁股失憶了嗎？快來把它喚醒

…瑜伽。 **‧**滑雪，包括單板或雙板。 **‧**所有肌力訓練（無論是否負重）。 **‧**高爾夫球。 **‧**雪上摩托車。 **‧**網球或其他球拍運動。 **‧…
http://www.top1health.cn/Article/248/82060
乾咳、呼吸淺快，小心「菜瓜布肺」！特發性肺纖維化病人之肺部復原訓練

…有氧運動利用可調阻力型的腳踏車執行訓練，訓練目標可分成耐力或肌力訓練，每次30～40分鐘，每週3～5次，需持續8～12週，增加心肺耐力，可改善心肺、骨骼、循環系統，足以應付日常活動…
http://www.top1health.cn/Article/248/81898
防疫關鍵期如何照顧好肺？專家建議可以這麼做…

…門吃午餐等日常走動的機會，民眾更需自我提醒每天做些伸展運動或肌力訓練，除了強身還能舒緩工作壓力。飲食方面建議多吃蔬菜水果，也要有充分睡眠，若是經常熬夜易降低自己的免疫力。此…
http://www.top1health.cn/Article/248/81573
每個動作20次！不會太累、又能促進新陳代謝的「悠閒運動菜單」

…鐘。原地跑跳組合做4-6組。 **第二組（30分鐘）：肌力訓練與瑜珈組合** 以下7組肌力訓練做2-3輪，每組間可稍微休息30秒或喝個水。 **1.**air squ…
http://www.top1health.cn/Article/250/81435
健身一點都不難！韓國健身女王教你3招居家運動，輕鬆打造蜜桃臀

… **本文出自采實文化《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃：肌力訓練＋有氧鍛鍊，持續5天，降體脂．雕曲線超有感》一書**
http://www.top1health.cn/Article/306/81071
不想太壯，只想更結實該怎麼練？只做肌力運動可以嗎？韓國健身女王解答

… **本文出自采實文化《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃：肌力訓練＋有氧鍛鍊，持續5天，降體脂．雕曲線超有感》一書**
http://www.top1health.cn/Article/306/81068
明明不餓卻總是嘴饞、想吃東西？除了多喝水，這4件事幫你戰勝假性飢餓

… **本文出自采實文化《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃：肌力訓練＋有氧鍛鍊，持續5天，降體脂．雕曲線超有感》一書**
http://www.top1health.cn/Article/145/81034
抗流感、武漢肺炎不想出門？董氏：中等強度運動可增加免疫功能

…但體育署108年調查發現，銀髮族大多是做有氧運動，卻常忽略了肌力訓練。許惠玉引述《運動醫學研究期刊》2016年發表的研究，追蹤銀髮族運動狀況八個月後發現，只要有做運動，對降…
http://www.top1health.cn/Article/248/80859
春節吃好、吃滿不害怕　抗腫攻略！利用椅子甩開過年幸福肥

農曆「鼠年」7天連假，可以好好休息、出遊，或是和親朋好友聚餐…；假期固然美好，但令人不想面對的，恐怕就是假期過後的體重上升，尤其冬天總不自覺想吃火鍋、炸物等高熱量食物，大大增加暴肥…
http://www.top1health.cn/Article/306/80680
年終大掃除免不了腰酸背痛？復健科醫師教你正確姿勢，告別媽媽手、下背痛

…了休息、使用止痛藥減輕疼痛外，更需要配合正確的手部伸展運動和肌力訓練。此外，若疼痛持續，也可考慮至復健科進行局部增生注射療法。  ![][1879…
http://www.top1health.cn/Article/167/80643
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好

…在指導學員減重、做運動時，一開始的訓練設計方向就都是以下半身肌力訓練為主；有氧運動的部分，只會當作熱身運動，做5～15分鐘左右而已。不過，為什麼要特別針對下半身來做訓練？這是因為臀…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662