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「淺眠」搜尋結果

總共找到 173 筆符合關鍵字「淺眠」的資料

產後媽咪收縮操　骨盆快速縮小

…其實還非常虛弱。儘管身體需要大量的休息，卻因為精神亢奮，造成淺眠或睡眠中斷，無法好好靜養，這也是這段時間無可奈何的情況。請媽媽們努力學習下面的基本呼吸法，調節自律神經，提高副交感神…
http://www.top1health.cn/Article/18/15430
越睡越累？破解3大睡眠迷思

…，且不要在睡前吃太多東西，建議空腹入睡，如果是長期失眠，或是淺眠、多夢睡不好，就要盡快諮詢專業醫師，有可能是心理因素導致，也可能是因為生理病症影響，必須早點抓出病因，才能一覺好眠。…
http://www.top1health.cn/Article/239/15232
4個NG習慣！容易老得比別人快

…是抗衰老所不可缺少的荷爾蒙。此外，是在深層睡眠時分泌的，所以淺眠的人或是早上才睡覺的人就會有早衰的危險性。要進入深層的睡眠，請注意以下幾點。 (1)晚上不要攝取咖啡因 …
http://www.top1health.cn/Article/249/15155
又睡過頭？3步驟讓你再也不賴床

…靠窗簾或遮蔽光線的東西來讓大腦誤以為在夜晚，能幫助改善失眠或淺眠困擾；借助光線來重新掌握自己身體的生理時鐘。 **第2步：睡前告訴自己起床時間** 別再依賴鬧鐘響了！會習慣…
http://www.top1health.cn/Article/76/14936
丟掉安眠藥！睡前吃爆米花助眠

…2有助於維持神經系統健康、消除煩躁不安、情緒不穩的現象，對於淺眠、常在半夜醒來的人能幫助改善。維生素B6也是幫助腦中血清素的合成，轉變成褪黑激素、有助於入眠。此外，少吃甜食與含糖飲…
http://www.top1health.cn/Article/248/14759
訓練寶寶自己睡　第一步：讓他哭

…寶寶自己學會睡覺這一件事，家長需要付出耐心。當寶寶從熟睡期轉淺眠中不小心醒來時，家長不要感覺手忙腳亂，急著抱他、哄他睡覺，或是一直拍他打拍子，這一些動作，可能讓寶寶精神更加亢奮，甚…
http://www.top1health.cn/Article/304/14212
孩子睡不寧夢遊　家長該做什麼？

…**深睡中驚醒　家長多安撫** 如果孩子不容易入睡，或是很淺眠容易半夜驚醒，家長不妨先找出其中的原因，再來採取因應方式。7個月以上的寶寶，或是有分離焦慮症狀的孩子，常需要有人陪才…
http://www.top1health.cn/Article/304/14186
做身體的主人　慎用安眠藥5觀念

…型主要適用於入睡困難的民眾，可快速幫助入睡。中效型主要適用於淺眠或早醒的人，可增加睡眠時間。長效型則用於治療無法維持睡眠時間及白天合併有焦慮症的族群。建議應在就寢前15～30分鐘服…
http://www.top1health.cn/Article/248/13292
女性失眠精神衰弱　雙仁粥補血助眠

…因失眠問題前往就診的病患，約占3分之1，失眠輕者有入睡困難、淺眠易醒、醒後難以入眠，嚴重者可整夜無法入眠的困擾。其中許多女孩子更因心脾兩虛，引起多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘、神經…
http://www.top1health.cn/Article/248/11988
甄嬛傳飲品助眠　百合蓮子湯有效

…因失眠問題前往就診的病患，約占3分之1，失眠輕者有入睡困難、淺眠易醒、醒後難以入眠，嚴重者可整夜無法入眠的困擾。治療上首重辯證論治，簡易分為實證、虛證兩大類，實證中又包含「肝鬱化火…
http://www.top1health.cn/Article/258/11873
老人睡不好　易使記憶力衰退惡化

…品質不穩定，而導致記憶力衰退的情形益發嚴重。 ![老年人常淺眠、睡不好，研究發現這會導致記憶力衰退的現象越來愈嚴重。（圖片／取材自英國《每日郵報》）][27722] 美國加州大…
http://www.top1health.cn/Article/240/11184
養生不是口號！抓住9個關鍵時刻

…奶的最佳時機：睡前** 牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆…
http://www.top1health.cn/Article/248/10994
破除5個壞習慣　老人不怕夜未眠

…地想睡就睡，長期下來的結果很容易造成白天打瞌睡、晚上睡不著、淺眠、多夢、早醒睡不久等問題。若想保持良好的睡眠品質，周彥均中醫師建議年長者先破除5個壞習慣。 **1.晚…
http://www.top1health.cn/Article/76/10330
兒童不再怕看牙！鎮靜麻醉享舒眠

…鎮定劑或是靜脈注射鎮靜藥物，使躁動或不易配合診療的小朋友進入淺眠或深睡的鎮靜狀態，以利牙醫師長時間或短時間的各項治療，兒童牙科醫師只需要1次或2次的門診鎮靜，就可以妥善完成小朋友的…
http://www.top1health.cn/Article/237/10159
改善老人睡眠　中醫推荐茶飲

…，但許多老年人卻常常抱怨吃飽晚餐就「愛睏」，即使睡著了，仍有淺眠、多夢、早醒睡不久等問題，造成白天坐著就打瞌睡，週而復始之下，睡眠障礙的情況愈趨嚴重，甚至影響情緒和身體健康。對此，…
http://www.top1health.cn/Article/263/9486

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