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「椅子」搜尋結果

總共找到 814 筆符合關鍵字「椅子」的資料

坐太久竟釀下背痛、坐骨神經痛…做臥鴿式這2招放鬆坐骨神經

…院求診。復健科醫師將教導大家2招舒緩坐骨神經的動作，包括坐在椅子上放鬆，以及採取臥躺「鴿式放鬆運動」。 ![久坐容易出現肩膀與腰部疼痛、下背痛，甚至引發肌肉筋膜發炎。（圖片提供／…
http://www.top1health.cn/Article/248/84468
彎腰、坐下都痛？孕媽咪尾椎痛怎麼救？物理治療師分享3招舒緩操在家輕鬆做

…治療，以免增加受傷風險。 **上班久坐　應稍微前傾、坐椅子前1/3** 懷孕後該怎麼預防尾椎痛呢？薛千川表示，若上班需要久坐，最好坐座椅的前1/3，每隔1小時就站起來活動。…
http://www.top1health.cn/Article/17/84049
年假後伸展收心！職能治療師親授5組居家伸展運動，讓你安心防疫又健康

…與頭頸之肌肉伸展** **動作步驟：** 1.自然坐姿於椅子上。 2.雙腳腳跟與肩同寬。 3.向左轉腰並且頭向後轉將雙手扶於椅背協助（盡量即可）。 4.左右兩側輪流重複…
http://www.top1health.cn/Article/306/84405
2021「牛」轉新機！12星座健康運勢解析大公開（下）

…調養的部份。久坐的山羊們，除了要給自己一張舒適合乎人體工學的椅子外，多做一些輕微的運動，鍛鍊背脊肌肉才不至於讓脊椎受到傷害。冥王星主事的霸氣年，還是需要給身體休息的時間。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/84342
過年蹲跪大掃除、年後體重暴增，膝蓋疼痛來報到！注意正確姿勢不傷膝蓋

…199763] 而在整理一些雜物或衣服時，盡量坐在高的椅子上整理，不要讓膝蓋彎曲超過九十度，若需要較長的整理時間，也別忘記一個小時左右就要活動一下膝蓋，站起來動動腳伸個懶腰，…
http://www.top1health.cn/Article/248/84402
難纏膏肓痛，害肩頸僵硬、手指麻！小心這些肌肉、神經惹禍，必做2招胸椎伸展

冬天天氣冷，久坐在椅子上拼命滑手機、打電腦，長期姿勢不良，加上肌肉、神經緊繃，不少人紛紛出現肩頸痠痛，甚至連帶上背肩胛骨內側的膏肓痛，除了痠痛，也偶有麻木感。常聽別人所說「病入膏肓…
http://www.top1health.cn/Article/248/84037
寒流窩在沙發滑手機、不敢動？小心五十肩找上門！4招伸展活動關節肌肉

… **胸擴伸展運動** 可於坐著時，利用身旁的桌子或椅子，將胸大肌伸展開來；可將手伸直平放於椅背上，身體略向對側旋轉，讓手偏向後方，感受到伸展即可。(圖一) ![胸擴伸展…
http://www.top1health.cn/Article/238/84091
哺乳媽咪親餵必學！「送一面大貼紙」6口訣，讓妳第一次餵奶就上手

…後如果要用搖籃式哺乳，最好在肚子上放枕頭支撐，雙腳屈膝踩在小椅子上，如此有助於寶寶更靠近媽媽的身體，並讓媽媽分散雙手支托的力量。建議媽咪在哺乳時可以多利用哺乳枕、月亮枕等輔具支撐來…
http://www.top1health.cn/Article/18/83727
背痛是這些NG姿勢造成的！美國骨科醫學會：鍛鍊核心肌群能預防背痛

… 坐下時，應保持抬頭挺胸，維持背部在正常稍微彎曲的姿勢，確保椅子支撐下背部，保持頭和肩膀挺直，並確保工作桌面在適當的高度，使身體不必向前傾斜。如果可以，盡量每小時站起來伸展一次，將…
http://www.top1health.cn/Article/167/83673
暴肥、月經變季經，睪固酮失調？研究：瑜珈降雄性激素，緩解多囊性卵巢症候群

…議在懷孕期間進行這種呼吸運動。 **注意：** 1.坐在椅子上或盤腿坐在地板上，閉上眼睛，嘗試放鬆全身。 2.擴胸時，鼻子深吸一口氣。 3.用力使腹肌收縮呼氣以放鬆。 4…
http://www.top1health.cn/Article/10/83525
人生下半場，只想著害怕高齡失業？找工作不如找收入，穩住單槓，重起斜槓！

…早點退休，以致台灣的退休年齡比其他國家來得早。一聽，我差點從椅子上摔下來，心想他是主管單位，哪家企業會告訴他實話，是他們逼員工提早退休？既然事實如此，我們就要做最壞的打算，…
http://www.top1health.cn/Article/318/83510
膝關節退化不是老人專利！做錯這些NG行為也會中鏢，逆轉膝蓋痛有撇步

…鍊大腿股四頭肌的運動： **《第1招／椅子上抬腿鍛鍊》** **做法：** 1.選一把穩固的椅子，坐在椅子上椅背靠滿，然後雙手抓住椅子兩側。 2.將右腳…
http://www.top1health.cn/Article/140/83401
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…得的，還是身體有疼痛（像是頭痛、生理痛等），會是長久坐在沙發椅子上不動，甚至睡姿錯誤或是失眠，都能輕易地讓筋膜、肌肉、內臟緊繃卡起來。胃就是最容易被緊繃情緒卡住不動的器官，胃消化一…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686
膝關節拉警報？靠拉伸疼痛out！美國骨科醫學會：10招鍛鍊伸展遠離膝蓋痛

…2至3次，每週約4-5天。 **分解動作：** 1.握住椅子的背面或牆壁，以保持平衡。 2.彎曲膝蓋，使腳跟朝臀部向上。 3.用手抓住腳踝，然後將腳跟慢慢拉近身體。保持此姿…
http://www.top1health.cn/Article/248/83468
甩開腰痠背痛、瘦小腹！健身教練推荐3招椅子運動，加強核心肌群

…。想要擺脫以上困擾，提醒應該加強核心肌群的鍛鍊運動，包含做「椅子運動」、「死蟲式」、「平板(棒)式」、「捲腹」、「超人式」等，增加腹部深層肌力，保持中軸穩定性，就有助改善肩膀僵硬及…
http://www.top1health.cn/Article/248/83399