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「暖身」搜尋結果

總共找到 829 筆符合關鍵字「暖身」的資料

醫師無慢性病、愛運動竟心肌梗塞　溫差是凶手！留意這些事遠離死神召喚

…運動，以免加劇心臟負擔。最重要的是，運動前更需先做好暖身，並謹記飯後或服藥1小時內暫時不要運動；運動後1小時內先別洗澡；避免在太熱或太冷的環境中活動等注意事項。且在上述過程…
http://www.top1health.cn/Article/28/80290
秋冬養生先「養腎」！暖身進補這樣做最有效

…，主要是表達身體狀態明顯衰退的意思。 **天冷吃點補，暖身兼補腎** 冬令進補、補冬、首烏雞、藥膳排骨、麻油雞、薑母鴨、羊肉爐⋯⋯冬天的街道上最顯目的招牌似乎就是這些了，為…
http://www.top1health.cn/Article/277/80235
冬令進補吃錯小心釀生理痛！手腳冰冷更要補？中醫師教你吃對不踩雷

時序入冬、天氣慢慢轉涼，實在讓人好想喝點熱湯暖身，就連同事親友聚會也少不了相約大啖薑母鴨、羊肉爐、麻油雞、麻辣鍋等鍋物。但真的每個人都適合冬令進補嗎？手腳冰冷＝虛寒體質，狂吃補也沒…
http://www.top1health.cn/Article/302/80268
消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

…你朝思暮想的大腿縫。女孩們快拿出你的瑜珈墊，暖身後就可以開始今天的訓練。 **動作1／相撲式深蹲** **Step1**兩腳張開站立雙腳寬距大於肩寬…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

…展動作，伸展的只是小腿肚的肌肉，也就是小腿三頭肌。在肌肉尚未暖身的狀態下，藉由反作用力突然用力伸展的話，將非常危險。總之，運動前首重暖身運動，相對於靜態伸展運動，建議大家進…
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
呂紹睿醫師教你護膝觀念—【起床篇】

…緊張我教你方法早上起來的時候不要馬上的起身先做這三個暖身運動讓膝蓋的血液循環恢復慢慢的消除內側皺襞的腫脹再下床進行活動就能減輕膝蓋的疼痛不適感喔一、彎曲伸直…
http://www.top1health.cn/Article/238/78050
經常腳底抽筋、足底筋膜炎纏身？3動作用網球按壓腳底助舒緩

…和第156頁「小腿抽筋」一樣，多因身體電解質不平衡，或運動前暖身不足、肌肉延展度不足，常發生在年長者、運動過度者身上。 **改善要領** 「足底筋膜炎」腳底…
http://www.top1health.cn/Article/167/77863
精力湯太生冷，腸胃受不了？這樣做兼顧寒熱平衡、養氣補能量

…涕的現象，預防關節疼痛；薑黃加胡椒不僅防癌、抗發炎，還可以溫暖身體。剛開始若不知如何下手，不妨參考食物屬性對照表，就像看流行雜誌學穿衣一樣，多查幾回，每個人都能創造自己的搭…
http://www.top1health.cn/Article/261/77746
調整自律神經功能！先好好安排「睡前一個小時」這樣做助眠、放鬆

…沐浴吧！還有，不要只是沖個澡就結束，請放鬆心情好好泡個澡，溫暖身體。 ![][204056] ![][176239] 泡完澡後，體溫會上升，然後在一個小時內，體溫…
http://www.top1health.cn/Article/76/76609
夏日玩水要注意！這樣做避免海洋生物刺傷、溺水意外

… **檢四：** ● 「檢」視自身健康狀況，下水前應充分暖身。 ● 「檢」查有無穿著游泳衣、或救生衣等服裝，千萬不可穿著牛仔褲入水。 ● 「檢」查附近是否有無救生繩、圈或具…
http://www.top1health.cn/Article/305/75328
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

…，接著再開始做運動。健走能讓自己藉由走路暖身，而全身的肌肉量，大約有三分之二集中在下半身，因此健走後，肌肉的血液循環就會變好，使體溫上升。剛開始走路時，請依照平…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

…單的熱身運動，可以做一些身體的伸展、拉筋，或者是慢跑5分鐘，暖身之後就可以嘗試下列這套芭雷提斯動作： **1.第二個plié（芭蕾基本動作的名字）（The wide seco…
http://www.top1health.cn/Article/306/75185
來做毛巾暖身操！簡單3動作放鬆筋膜，舒緩肩膀僵硬

…體，就能放鬆筋膜，提高柔軟度！身體也會因此變得溫暖，非常適合暖身運動。 **用毛巾摩擦大腿根部** 原地踏步確認腿抬起的容易程度。然後，用折疊的毛巾摩擦大腿根部…
http://www.top1health.cn/Article/318/75035
適合東方女生的輕保養，溫補「黑糖」暖子宮、調經期、補氣血

…多淺嚐幾口，天起轉涼、生理期間我會喝些溫補的黑糖茶，來幫自己暖身，當下便會覺得舒服許多，長期下來，怕冷的體質確實有很大的改善。 **為什麼要喝「黑糖」? 「黑糖」對身體有什麼…
http://www.top1health.cn/Article/248/74956
愛騎自行車、跑馬拉松竟尿不出來…3招放鬆骨盆底肌肉

…害，引發骨盆底肌肉僵硬，出現尿不出來的症狀。透過運動前適度做暖身操，有助骨盆底肌肉放鬆！ **長時間騎自行車、跑馬拉松，小心運動過度造成泌尿系統傷害** 1名40歲陳先…
http://www.top1health.cn/Article/248/74901

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