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「暖身」搜尋結果

總共找到 850 筆符合關鍵字「暖身」的資料

練肌力胸部會變大？不動肌肉會變成脂肪？開始運動前需知道的10個Q&A

…摩來舒緩肌肉。肌肉嚴重疼痛時，有可能阻礙運動，所以運動前需做暖身操，做完運動需做伸展操。 **Q：運動過後，食慾變好了。沒有解決的方法嗎？** 有很多人擔心運動過後，食慾變…
http://www.top1health.cn/Article/306/81927
防疫期宅在家越來越胖怎麼辦？韓國健身女王教你懶人運動，馬甲線輕鬆GET

…期的產婦也可以一起做。正式運動之前做全身伸展，不僅有暖身的效果，也能讓肌肉維持在適合運動的狀態，降低受傷的危險。早晨做伸展，可以讓妳一天的開始更輕鬆。尤其是全身伸展的動作，…
http://www.top1health.cn/Article/250/81474
家中長輩堅持不去精神科看病，怎麼辦？精神科醫師傳授6方法，幫你輕鬆解決

…如何，但其實是在問自己的問題。一樣透過這種拐彎抹角的方式，先暖身，**等到時機成熟，醫師會鼓吹長輩：「既然都來了，就順便看一下。」或「排隊排了這麼久，等了好幾十分鐘，不看很可惜。」…
http://www.top1health.cn/Article/253/81362
心很悶不開心？專家：游泳具備冥想和療癒特質，能克服哀傷、感受更多寧靜感

…泳就增加一點距離，當你覺得身體愈來愈適應游泳，可以先做五分鐘暖身，試著中途不要停，延長泳距。接著，試著每游六圈就休息二十至三十秒，而後逐漸增加每次游泳的圈數。附帶一提，你可能會發現…
http://www.top1health.cn/Article/245/80439
跟著超模打造完美翹臀！一起做後抬腿臀部訓練，練出蜜桃臀新高度

…d 5招翹臀後抬腿居家訓練** 運動健身前一定要記得先暖身，讓身體熱起來比較不容易受傷，今天的訓練是以下半身臀腿訓練為主，可從這兩招開始為今天的提臀緊實翹屁屁計畫暖身。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/81150
元宵節低溫報到，祛寒暖身茶飲誰最好？喝咖啡必搭這2味，避免手腳冰冷

…食、喝熱飲來避冬。一般人都知道喝熱豆漿、熱牛奶、熱薑茶能有效暖身，但是，平時愛喝咖啡、茶類、可可的人卻要小心，一旦過量身體反而會越喝越冷，導致手腳冰冷；營養師建議，咖啡族有效祛寒暖…
http://www.top1health.cn/Article/320/80811
寒風颼颼，中風等心血管疾病防不勝防？牢記11注意事項，心血管保養這樣做

…臨時要降低運動強度，平時跑馬拉松就改成健走。運動前一定要做好暖身工作，可以暖身5～10分鐘再開始健走，運動中穿著保暖通風的衣物，以免增加心血管疾病發作的機率。運動中有不舒適現象，例…
http://www.top1health.cn/Article/28/80676
半夜常驚醒？翻來覆去睡不著？揉按4穴位＋養生十六宜口訣操幫你入睡

…★十二四肢要常搖—肢節宜常搖** **作法：**可多做類似暖身操及伸展四肢的運動，以常常活動四肢。 **功效：**可鍛鍊四肢筋骨，及促進內臟、全身的氣血運行，以增強體質。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/80723
年終大掃除免不了腰酸背痛？復健科醫師教你正確姿勢，告別媽媽手、下背痛

…* 打掃時我們會擦拭櫥櫃、牆壁等置於高處的物品，若沒有做好暖身及預防措施，可能會因長時間伸長雙手而造成肩頸痠痛。此外，高處作業也容易造成跌倒風險。因此，我們可以使用工作階梯或者長…
http://www.top1health.cn/Article/167/80643
總是覺得壓力大、好焦慮？專家帶你正念思考、靜心更放鬆

…，也能有效改變你當下的心境，而我把正念練習當作是進入靜心前的暖身跑道。正念練習讓我表現已經很優秀的學生，在準備讓身體深度放鬆、投入靜心前，忙碌的腦子可以找點事情做。正念對我…
http://www.top1health.cn/Article/339/80535
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…用特別抽空上健身房在家就能輕鬆健康瘦身。運動前一定要記得暖身。以下每個動作練習50秒、記得換邊練習，如果你的時間有限或者體力無法負荷一次完成這9個動作，建議你可以從每天練習1個…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
進補吃錯會經痛、便祕、飆血壓！營養師：喝枸杞桂圓薑茶，不再手腳冰冷

…出血等症狀，女性更有可能引發經痛，那就得不償失了！不妨喝一杯暖身茶，不但能擺脫手腳冰冷，還能強健身體。 ![][187389] **冬令進補，來年打虎！先了解自己的需求…
http://www.top1health.cn/Article/80/80503
減少運動性猝死發生率！注意胸悶、氣促「心臟4大核心症狀」警訊

…發生。面臨秋冬之際更是心肌梗塞好發季節，運動前需先有暖身活動，運動後也需注意保暖，以減少運動性猝死發生。
http://www.top1health.cn/Article/253/80460
冬季補身要小心！糖尿病、高血壓、腎臟病患者進補前別忘注意這些事

…特別注意的呢？天氣漸漸轉涼，這時候有一碗熱湯暖身，幸福感瞬間增加，不管是各種的補湯、火鍋、麻辣鍋或是甜甜的紫米粥、黑糖薑茶、桂圓紅棗茶都是陪伴我們度過冬日的好夥伴，…
http://www.top1health.cn/Article/302/80455
天冷促循環，一氧化氮助血液攜氧　賀寶芙營養師：冬季「三多三少」吃對才護心

…只習慣一般健走，就避免在寒流來襲時突然跑馬拉松。運動前要做好暖身工作，讓身體保持在最佳狀態。
http://www.top1health.cn/Article/248/80481