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…取代部分的飲水。 如果你不相信我說的話,不妨先搭配筋膜放鬆運動嘗試十天的時間。一開始你的尿量可能會變很多,這是因為缺水的組織還無法吸收你喝入體內的所有水分。然而,隨著你的筋膜…
http://www.top1health.cn/Article/232/83060…味道不好聞;為了避免害羞尷尬,女生也可以在此時適度閉上眼睛,放鬆心情享受當下。 **NG動作二/不要使用舌尖去刺激陰蒂** 當男生看到女生已經感覺很放鬆了,就可以開始舌舔女…
http://www.top1health.cn/Article/248/82965…心理壓力,即使不一定要花很多時間入睡,卻因心事重重,睡前不夠放鬆,使得神經和肌肉緊繃,睡著後還是有在半夜醒來的機會。 那麼,睡前可以做些什麼事情,減少半夜的睡眠障礙呢?溫閔凱…
http://www.top1health.cn/Article/248/82846可自己進行的「正念療法」,以下為各位介紹幾項正念療法的具體做法。 **‧正念呼吸法** 坐在一個舒適的位置。如果使用椅子,背部要和椅背保持距離。 挺直背脊,但…
http://www.top1health.cn/Article/74/82939…法(例如認知行為治療),以及建議患者改變生活型態(例如運動和放鬆身心)。 **過於緊繃的筋膜部位** 這兩種病症都是根據患者就醫當下的主要症狀來診斷。如果醫師懷疑患者有肌纖…
http://www.top1health.cn/Article/167/82743…有心理疾病的風險,故轉介給臨床心理師。經教導李太太覺察情緒與放鬆的技巧,並陪伴李太太嘗試用不同方式與家人溝通,兩個月後,李太太學會調適壓力,也找到生活與心靈的平衡。 **「心…
http://www.top1health.cn/Article/245/82764…豐富的宵夜安慰自己一天的辛勞。好不容易到了假日,又美食連發來放鬆。但用餐不定時與大魚大肉會為消化系統帶來巨大的負擔,尤其外食常有高糖、高鹽、高油的陷阱,加上纖維攝取不足,會使食物殘…
http://www.top1health.cn/Article/320/82644…變化。慢性疼痛病症正是因這些變化衍生而來。 **肌筋膜放鬆=肌+筋膜+放鬆** 肌筋膜的英文是「myofascia」,「myo」係指肌肉,而「fascia」就是筋膜。將肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/82699**發掘機會** **表現我們真正的自我,是我們自己的選擇,這比我們所具有的能力更重要。 —J.K.羅琳(J. K . Rowling)** ![][194764] …
http://www.top1health.cn/Article/318/82674…看產後憂鬱症,多因肝氣鬱結、心神失養有關 DIY寧心健腦茶助放鬆** 至於中醫臨床面對產後憂鬱症如何調理?賴睿昕中醫師表示,中醫認為產後憂鬱症多因肝氣鬱結、心神失養所造成。因此,…
http://www.top1health.cn/Article/259/82651…抖** 而「靜止型顫抖」,則是指患者在手部完全不施力、呈現放鬆狀態時手會抖動的情形,多由單側開始、不對稱地發生。臨床上造成靜止型顫抖發生的原因有很多,除了老化或帕金森氏症等腦部神…
http://www.top1health.cn/Article/239/82374…有時只是姿勢稍微不正確,肌肉就變得僵硬。光只是做做鐘擺運動,放鬆一下肌肉,柔軟、富立體感、具有彈性的肌肉就會誕生。 **第一招:鐘擺運動** **1.**把腳打開,比肩稍寬…
http://www.top1health.cn/Article/306/82383…技巧可以幫助你。 ![][193584] 我們於放鬆與緊張時會有不同的記憶方式,這一節將介紹,該如何利用五感策略,即嶄新的五種感官啟動順序(策略「Strategy」在此…
http://www.top1health.cn/Article/318/82293…當其中一個環節沒有改變,這只會成為惡性循環。 在不斷地放鬆又攣縮的過程中,肌肉就會慢慢變成疤痕組織,最後演變成慢性病變,因此,當病人有肩背痠痛問題時,建議先接受檢查,找出造成…
http://www.top1health.cn/Article/167/82199按摩有助於情緒放鬆及疏通經絡,但孕婦可以按摩嗎?適合哪種按摩呢?避免影響到寶寶,這7個穴道最好不要按!哪些孕婦不適合按摩?看完這篇就知道! ![][192849] 孕婦…
http://www.top1health.cn/Article/17/82097