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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

彎腰、坐下都痛？孕媽咪尾椎痛怎麼救？物理治療師分享3招舒緩操在家輕鬆做

…對安全。 **按摩怎麼做？一招幫助筋膜放鬆** 坊間有不少關於尾椎痛的民俗療法，其中又以按摩、推拿最多人做。薛千川表示，按摩、推拿的確有緩解尾椎痛的功效，但…
http://www.top1health.cn/Article/17/84049
孩子習慣咬手指甲、拔頭髮？小心是「幫幫我！我想要擺脫焦慮！」的呼叫

…現，彤彤連對著窗外發呆時，也在咬手。「到底怎麼搞的？放鬆的時候會啃手指甲；專心做事情時會啃手指甲；沒事做的時候，也在啃手指甲。簡直在找我麻煩嘛！」媽媽感到不以為然，同時也不…
http://www.top1health.cn/Article/236/83911
壓力大、情緒不穩，自律神經失調上身？中醫教你啟動自癒力，告別現代文明病

…神經失調，會好嗎？」現代人生活、工作壓力大，若沒有做好適度的放鬆、情緒排解；身體長時間處於上緊發條的狀態，很容易就導致交感、副交感神經出現失衡，使自律神經失調問題找上門。究竟想要擺…
http://www.top1health.cn/Article/239/84029
大小煩惱塞滿腦袋瓜？達人教你這樣列「神奇思想清單」，幫大腦馬殺雞、放鬆

…奇的事情發生了，隨著紙張上的內容越來越豐富，我感覺大腦越來越放鬆，就好像一盆水慢慢被倒光，騰出大量的空間。在燈光下，思考也因為想法都化成文字而變得清晰。我能從這些文字中看見問題，也…
http://www.top1health.cn/Article/318/83929
因為「嫉妒」或「羨慕」情緒感到焦慮？心理師教你自我治癒技巧…

…怨和控制欲平息了下來。我看到他明顯地呼出一口氣，緊繃的控制欲放鬆了，轉變為接受。我教我的孩子們一個簡單的公式，這也是我每天都和患者分享的： **感覺自己的感覺＝接受現實＝隨著…
http://www.top1health.cn/Article/74/83797
筋膜槍解酸痛有用嗎？這些人別亂用！搞懂5原則安全解放肌肉痠痛

…治醫師許宏志表示，使用越來越普遍的筋膜槍，標榜高頻震波有助於放鬆肌肉，其設計原理與賣點來自於復健科的震動療法，也就是透過深層肌肉刺激發展而來，主要是利用高頻共震鬆解肌肉筋膜，達到暫…
http://www.top1health.cn/Article/318/83650
暴肥、月經變季經，睪固酮失調？研究：瑜珈降雄性激素，緩解多囊性卵巢症候群

…，適合不同年齡層的人進行，且也具有正念的效果，有助於促進心情放鬆跟情緒平衡。不過，瑜珈的動作這麼多，是否有特定的瑜伽姿勢比較有幫助呢？一套經由來自耶魯大學生殖內分泌學家兼婦…
http://www.top1health.cn/Article/10/83525
想調整自律神經？先從「減少」呼吸次數開始，專家圖解法大公開

…，那就是「呼吸」。當我們覺得緊張時，呼吸會變淺變短；放鬆時，呼吸會變深變長。平常我們都是無意識地呼吸，但其實我們可以有意識地去控制呼吸，所以一定要大口深呼吸，讓副交感神經作…
http://www.top1health.cn/Article/248/83509
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…是身體過於緊繃惹的禍。為了紓解壓力、遠離疼痛的糾纏，需要適度放鬆，透過伸展拉筋按摩是不錯的選擇；此外，為了減重塑身，日常也需要維持有氧運動與肌力運動，這樣三者合一，才能真正健康瘦！…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686
每天都要留點時間給自己「發神經」！喜歡的生活不一定花錢，但可能要多花點精神

過喜歡的生活，不一定很花錢，但可能要多花點精神。魯迅談《紅樓夢》，說它「悲涼之霧，遍披華林」，因為裡面不僅有眾生百態，命運跌宕，還有大量的生活細節。 ![][1967…
http://www.top1health.cn/Article/318/83317
累了就不要硬撐！偶爾放空讓心靈和大腦放鬆，重新獲得生活的勇氣

…實，我們都需要一點「不堅強」、「不上進」的時間，讓心靈和大腦放鬆。在我們需要堅強，需要上進的時候，我們的意志才能飽滿，狀態才會自如。 **本文出自發光體文化《從此不再為難自己…
http://www.top1health.cn/Article/248/83305
秋天季節變化大、易失眠？試試背部按摩放鬆緊繃神經、提升睡眠品質！

…施作背部按摩。在我們的背部蔓延著非常多神經，背部按摩將有助於放鬆緊繃的神經，讓情緒安穩，睡眠品質更好。好好地睡一場，對孩子來說，代謝情緒的狀況也會好很多。 ![][19608…
http://www.top1health.cn/Article/304/83140
不想起床、工作效率變低？你可能過勞了！專家從半澤直樹教你5招職場紓壓術

… **壓力來襲？焦慮、緊張時巧做正念呼吸、腹式呼吸等「放鬆練習」助紓壓** 另外，吳孟璋主任也提到，家人的支持也是關鍵！日劇裡，半澤最大的慰藉就是回家吃上一頓熱騰騰的晚餐，…
http://www.top1health.cn/Article/76/83091
有慢性疼痛問題的人，身體長期處於缺水狀態　專家教你聰明吃重啟筋膜修護力！

…取代部分的飲水。如果你不相信我說的話，不妨先搭配筋膜放鬆運動嘗試十天的時間。一開始你的尿量可能會變很多，這是因為缺水的組織還無法吸收你喝入體內的所有水分。然而，隨著你的筋膜…
http://www.top1health.cn/Article/232/83060
男幫女口愛，舌功、金手指一起上！對「小妹妹」進攻，3大NG行為不要犯

…味道不好聞；為了避免害羞尷尬，女生也可以在此時適度閉上眼睛，放鬆心情享受當下。 **NG動作二／不要使用舌尖去刺激陰蒂** 當男生看到女生已經感覺很放鬆了，就可以開始舌舔女…
http://www.top1health.cn/Article/248/82965

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