提升睡眠品質 | 搜尋結果

「提升睡眠品質」搜尋結果

總共找到 167 筆符合關鍵字「提升睡眠品質」的資料

晚餐吃對時間！減重效果更明顯

…白質加碳水化合物，作用之後會產生色胺酸，這個物質進入大腦後能提升睡眠品質，而睡好就是減肥成功的第一步。 4.偶爾吃宵夜也無妨想吃宵夜卻不能吃，這是大多數減肥者…
http://www.top1health.cn/Article/101/18292
焦慮睡不好　每天10顆杏仁入夢鄉

…常可適度攝取原味杏仁，豐富的麩醯胺酸有助於安定大腦神經，幫助提升睡眠品質。 ![杏仁含有豐富的麩醯胺酸，可逐步轉化為GAB，幫助情緒放鬆、安定大腦神經，有助眠、抗焦慮的作用。][…
http://www.top1health.cn/Article/313/18097
改善睡眠奇招　吹奏樂器練咽喉肌

…外有研究發現，透過吹奏樂器，每天30分鐘，也能訓練咽喉肌肉，提升睡眠品質。 ![國外研究發現，每天吹奏DIDGERIDOO樂器30分鐘，持續4個月後，可改善睡眠呼吸中止的症狀。（…
http://www.top1health.cn/Article/64/17982
這樣做不罹癌！5個生活好習慣

…出長期缺乏睡眠會對記憶力造成損害，降低身體的免疫能力。因此，提升睡眠品質、有充足的睡眠時間，是提升免疫力的基本條件。日本新潟大學的安保徹教授指出，人體在夜間淋巴球會增加，白…
http://www.top1health.cn/Article/261/17731
小孩鬧失眠　睡前吃半根香蕉解決

…轉換血清素與退黑激素的關鍵物質，可以幫助大腦調節荷爾蒙，有助提升睡眠品質。 **香蕉也能緩解偏頭痛** 香蕉妙用不只如此，過去也曾有1名英國婦人偏頭痛20年都難以治癒，最後…
http://www.top1health.cn/Article/31/17564
不吃宵夜助身體降溫　提升睡眠品質

文／伊藤裕據統計，「七個小時以上，八個小時以下」的情況，最能使平均壽命增加。知道這是關於什麼的統計嗎？這是關於「睡眠時間」的調查結果。人生有三分之一都在睡眠中度過，但是日本人的…
http://www.top1health.cn/Article/269/17485
睡不好易顯老　玫瑰花調理內分泌

…氣血循環的規律，導致內分泌失調及其所引發的肌膚問題。提升睡眠品質是調整內分泌功能的重要方法之一。許多人會在睡前點薰香以放鬆心情、幫助睡眠，但張哲銘中醫師表示，坊間薰香的助眠…
http://www.top1health.cn/Article/249/16926
失眠是飲食惹禍！別碰4種地雷食物

…前攝取。避開了讓你睡不好的地雷之後，如果想要提升睡眠品質，選對食物也很重要。陳俞穎營養師表示，在晚餐或睡前當肚子飢餓時，可以健康攝取而幫助睡眠的食物大致上可分為3大…
http://www.top1health.cn/Article/80/16370
懶人瘦身法！岩盤浴排毒瘦身

…提升體內血液循環，長期可以改善手腳冰冷的問題，也能放鬆身體，提升睡眠品質。而遠紅外線可以讓人躺在石頭上平均受熱，讓熱能可以滲透到身體內部，使用「共鳴振動」原理讓血液和汗中的…
http://www.top1health.cn/Article/250/16090
丟掉安眠藥！睡前吃爆米花助眠

…60毫升的櫻桃汁，就能讓體內退黑激素上升、延長睡眠時數，進而提升睡眠品質。褪黑激素與睡眠周期有關，在夜晚分泌量最高，因此也是助眠重要的元素。 - 奇異果：豐富鈣與鎂睡眠障…
http://www.top1health.cn/Article/248/14759
睡眠障礙易憂鬱　正確用藥5原則

…後一根稻草，建議睡前多做腹式呼吸等放鬆訓練，緩解緊繃的情緒，提升睡眠品質。圖片男子非事件主角。][36671] **失眠，壓垮憂鬱症的最後一根稻草** 對憂鬱症體質合併睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/76/14041
想一夜好眠　吃香蕉櫻桃玉米片

…60毫升的櫻桃汁，就能讓體內退黑激素上升、延長睡眠時數，進而提升睡眠品質。 **想一夜好眠　遠離刺激性食物** 碳水化合物的食物像是番薯、燕麥片等也是好消化、適合在睡前攝取…
http://www.top1health.cn/Article/76/14001
裸睡可助眠　5大好處報你知

…有失眠問題，因為少了衣物的束縛，身體可以在夜間盡情釋放，有助提升睡眠品質。 ![裸睡好處多，不僅對解決失眠有幫助，也可緩解頭痛等其他神經性疾病。（攝影／黃志文）][35884] …
http://www.top1health.cn/Article/76/13799
孕期怎麼睡？後期宜左側臥姿

…合孕婦的睡姿，就是左側臥姿，一旦體內循環好，也會有助於準媽媽提升睡眠品質。如果準媽媽不太習慣左側臥姿，不妨嘗試半坐臥式的睡眠方式，但採取這種睡眠姿勢的人，大部分都容易在起床…
http://www.top1health.cn/Article/17/13603
失眠導致健忘　睡前按摩增長記憶力

…人證型施予合適藥物做體質調理，輔以頭皮針治療和居家穴位按摩，提升睡眠品質，改善記憶力。 ![老年人若長期有失眠的困擾，長期容易導致注意力不集中和記憶力衰退的現象。][32694]…
http://www.top1health.cn/Article/253/12774