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「提升睡眠品質」搜尋結果

總共找到 161 筆符合關鍵字「提升睡眠品質」的資料

睡不好易顯老　玫瑰花調理內分泌

…氣血循環的規律，導致內分泌失調及其所引發的肌膚問題。提升睡眠品質是調整內分泌功能的重要方法之一。許多人會在睡前點薰香以放鬆心情、幫助睡眠，但張哲銘中醫師表示，坊間薰香的助眠…
http://www.top1health.cn/Article/249/16926
失眠是飲食惹禍！別碰4種地雷食物

…前攝取。避開了讓你睡不好的地雷之後，如果想要提升睡眠品質，選對食物也很重要。陳俞穎營養師表示，在晚餐或睡前當肚子飢餓時，可以健康攝取而幫助睡眠的食物大致上可分為3大…
http://www.top1health.cn/Article/80/16370
懶人瘦身法！岩盤浴排毒瘦身

…提升體內血液循環，長期可以改善手腳冰冷的問題，也能放鬆身體，提升睡眠品質。而遠紅外線可以讓人躺在石頭上平均受熱，讓熱能可以滲透到身體內部，使用「共鳴振動」原理讓血液和汗中的…
http://www.top1health.cn/Article/250/16090
丟掉安眠藥！睡前吃爆米花助眠

…60毫升的櫻桃汁，就能讓體內退黑激素上升、延長睡眠時數，進而提升睡眠品質。褪黑激素與睡眠周期有關，在夜晚分泌量最高，因此也是助眠重要的元素。 - 奇異果：豐富鈣與鎂睡眠障…
http://www.top1health.cn/Article/248/14759
睡眠障礙易憂鬱　正確用藥5原則

…後一根稻草，建議睡前多做腹式呼吸等放鬆訓練，緩解緊繃的情緒，提升睡眠品質。圖片男子非事件主角。][36671] **失眠，壓垮憂鬱症的最後一根稻草** 對憂鬱症體質合併睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/76/14041
想一夜好眠　吃香蕉櫻桃玉米片

…60毫升的櫻桃汁，就能讓體內退黑激素上升、延長睡眠時數，進而提升睡眠品質。 **想一夜好眠　遠離刺激性食物** 碳水化合物的食物像是番薯、燕麥片等也是好消化、適合在睡前攝取…
http://www.top1health.cn/Article/76/14001
裸睡可助眠　5大好處報你知

…有失眠問題，因為少了衣物的束縛，身體可以在夜間盡情釋放，有助提升睡眠品質。 ![裸睡好處多，不僅對解決失眠有幫助，也可緩解頭痛等其他神經性疾病。（攝影／黃志文）][35884] …
http://www.top1health.cn/Article/76/13799
孕期怎麼睡？後期宜左側臥姿

…合孕婦的睡姿，就是左側臥姿，一旦體內循環好，也會有助於準媽媽提升睡眠品質。如果準媽媽不太習慣左側臥姿，不妨嘗試半坐臥式的睡眠方式，但採取這種睡眠姿勢的人，大部分都容易在起床…
http://www.top1health.cn/Article/17/13603
失眠導致健忘　睡前按摩增長記憶力

…人證型施予合適藥物做體質調理，輔以頭皮針治療和居家穴位按摩，提升睡眠品質，改善記憶力。 ![老年人若長期有失眠的困擾，長期容易導致注意力不集中和記憶力衰退的現象。][32694]…
http://www.top1health.cn/Article/253/12774
甩水腫瘦身！東方比利私房淋巴操

…期後，漸漸發現拉伸操的好處，讓經歷手術後的自己有效排除水腫，提升睡眠品質，且不論肩頸痠痛或身心壓力，都能藉此放鬆獲得改善；身材也恢復以往年輕時勻稱結實的肌肉線條。 **回轉拉…
http://www.top1health.cn/Article/248/11904
寶寶睡不好影響發育　助眠5方法

…睡不好，傅美玲護理長指出，睡眠要質量並重，提供好的睡眠環境可提升睡眠品質，寶寶若睡眠品質佳，未必要睡得很久。 **【父母可替寶寶助眠的方法】** 若寶寶難以入眠或頻頻醒…
http://www.top1health.cn/Article/304/11634

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