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「提升睡眠品質」搜尋結果

總共找到 171 筆符合關鍵字「提升睡眠品質」的資料

提升免疫力！腎友學會7招睡好覺

…障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。身體修復損傷，…
http://www.top1health.cn/Article/240/19022
欠「睡」族容易疲倦　不健康超標

…招輔助　一覺好眠到天亮** 除了謹記上述幾項原則外，要成功提升睡眠品質、解決失眠困擾，不妨從改掉日常易干擾睡眠的壞習慣開始，其中包括減少午覺的時間、睡前30分鐘到1小時，不要使用…
http://www.top1health.cn/Article/248/18987
睡不好易憂鬱　7助眠妙招學起來

…，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。 **4.保持房間安靜** 如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會…
http://www.top1health.cn/Article/76/18698
老年人患失眠　早晚來杯櫻桃汁

…，日常飲食中也有不少含有色胺酸的食物，均衡攝取對於改善失眠、提升睡眠品質也很有幫助，美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告指出，香蕉、櫻桃、玉米…
http://www.top1health.cn/Article/76/18607
晚餐吃對時間！減重效果更明顯

…白質加碳水化合物，作用之後會產生色胺酸，這個物質進入大腦後能提升睡眠品質，而睡好就是減肥成功的第一步。 4.偶爾吃宵夜也無妨想吃宵夜卻不能吃，這是大多數減肥者…
http://www.top1health.cn/Article/101/18292
焦慮睡不好　每天10顆杏仁入夢鄉

…常可適度攝取原味杏仁，豐富的麩醯胺酸有助於安定大腦神經，幫助提升睡眠品質。 ![杏仁含有豐富的麩醯胺酸，可逐步轉化為GAB，幫助情緒放鬆、安定大腦神經，有助眠、抗焦慮的作用。][…
http://www.top1health.cn/Article/313/18097
改善睡眠奇招　吹奏樂器練咽喉肌

…外有研究發現，透過吹奏樂器，每天30分鐘，也能訓練咽喉肌肉，提升睡眠品質。 ![國外研究發現，每天吹奏DIDGERIDOO樂器30分鐘，持續4個月後，可改善睡眠呼吸中止的症狀。（…
http://www.top1health.cn/Article/64/17982
這樣做不罹癌！5個生活好習慣

…出長期缺乏睡眠會對記憶力造成損害，降低身體的免疫能力。因此，提升睡眠品質、有充足的睡眠時間，是提升免疫力的基本條件。日本新潟大學的安保徹教授指出，人體在夜間淋巴球會增加，白…
http://www.top1health.cn/Article/261/17731
小孩鬧失眠　睡前吃半根香蕉解決

…轉換血清素與退黑激素的關鍵物質，可以幫助大腦調節荷爾蒙，有助提升睡眠品質。 **香蕉也能緩解偏頭痛** 香蕉妙用不只如此，過去也曾有1名英國婦人偏頭痛20年都難以治癒，最後…
http://www.top1health.cn/Article/31/17564
不吃宵夜助身體降溫　提升睡眠品質

文／伊藤裕據統計，「七個小時以上，八個小時以下」的情況，最能使平均壽命增加。知道這是關於什麼的統計嗎？這是關於「睡眠時間」的調查結果。人生有三分之一都在睡眠中度過，但是日本人的…
http://www.top1health.cn/Article/269/17485
睡不好易顯老　玫瑰花調理內分泌

…氣血循環的規律，導致內分泌失調及其所引發的肌膚問題。提升睡眠品質是調整內分泌功能的重要方法之一。許多人會在睡前點薰香以放鬆心情、幫助睡眠，但張哲銘中醫師表示，坊間薰香的助眠…
http://www.top1health.cn/Article/249/16926
失眠是飲食惹禍！別碰4種地雷食物

…前攝取。避開了讓你睡不好的地雷之後，如果想要提升睡眠品質，選對食物也很重要。陳俞穎營養師表示，在晚餐或睡前當肚子飢餓時，可以健康攝取而幫助睡眠的食物大致上可分為3大…
http://www.top1health.cn/Article/80/16370
懶人瘦身法！岩盤浴排毒瘦身

…提升體內血液循環，長期可以改善手腳冰冷的問題，也能放鬆身體，提升睡眠品質。而遠紅外線可以讓人躺在石頭上平均受熱，讓熱能可以滲透到身體內部，使用「共鳴振動」原理讓血液和汗中的…
http://www.top1health.cn/Article/250/16090
丟掉安眠藥！睡前吃爆米花助眠

…60毫升的櫻桃汁，就能讓體內退黑激素上升、延長睡眠時數，進而提升睡眠品質。褪黑激素與睡眠周期有關，在夜晚分泌量最高，因此也是助眠重要的元素。 - 奇異果：豐富鈣與鎂睡眠障…
http://www.top1health.cn/Article/248/14759
睡眠障礙易憂鬱　正確用藥5原則

…後一根稻草，建議睡前多做腹式呼吸等放鬆訓練，緩解緊繃的情緒，提升睡眠品質。圖片男子非事件主角。][36671] **失眠，壓垮憂鬱症的最後一根稻草** 對憂鬱症體質合併睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/76/14041