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「平躺」搜尋結果

總共找到 546 筆符合關鍵字「平躺」的資料

腰痠背痛、骨盆痛，孕期老是睡不好？4種睡姿讓妳一夜好眠！

…進入深層睡眠，長期下來容易導致全身肌肉痠痛不適。 **平躺雙手高舉過頭** 手臂向上舉會讓肩胛骨的骨頭肩峰相互撞擊造成旋轉肌腱夾擠，引發「肩峰下夾擠症候群（subacrom…
http://www.top1health.cn/Article/17/77937
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…雕塑小腹、翹臀，不需任何健身設備與輔具，只要在家找個能容納你平躺下來的空間，就能開始想瘦享受今天的運動！熱身伸展後，就可以開始今天的訓練。以下一個動作 45秒記得…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
避孕不求人！自主避孕有助女性月月安

…道時，應採自己感覺最舒適的姿勢，如：站姿並使一腳抬高、蹲下或平躺。 2.將避孕環擠壓並放入陰道中，直到感覺舒適為止。在陰道中的確切位置對避孕效果影響不大。 3.置入後留置於陰道…
http://www.top1health.cn/Article/234/77705
孕期火燒心好痛苦…掌握2大訣竅，不吞藥也能好！

…不容易產生胃液回流的問題。 **＊睡覺墊高頭部** 平躺容易讓胃液逆流到食道，睡覺時多墊一個枕頭可以讓食道高於胃部，避免胃液逆流到食道。 **＊飯後3小時避免躺平**…
http://www.top1health.cn/Article/17/76594
躺著不動反而腰痠？原來是腰大肌緊繃惹禍，這樣做有效破解

…便容易導致腰大肌因此緊繃、僵硬。所以，也就導致當人體平躺、腿部伸直，腰椎和骨盆距離拉長時，原先處於僵硬、緊繃狀態的腰大肌會被拉扯；進而牽動到腰大肌的源頭，也就是腰椎的位置，…
http://www.top1health.cn/Article/318/76559
在家就能雕塑線條！4招練出馬甲線、翹屁屁和緊實手臂

…來，一起做吧！ **跟著教練這樣做** Step1.平躺於地面。 Step2.雙手與雙腳舉起，與地面成垂直。 Step3.接著腹部用力，以手指觸碰腳尖，使頭部和上背部離…
http://www.top1health.cn/Article/250/75464
腰痠背痛、肌肉緊繃，2招全消失！快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操

…後左右交替，做完後一樣深呼吸。上述動作完成後，再回到平躺姿勢，雙手交疊輕放胸前，屈膝，然後腰部使力抬起臀部，維持這個動作十秒。請每天持續進行這一整套動作。腰部伸展操…
http://www.top1health.cn/Article/306/75435
沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎

…後左右交替，做完後一樣深呼吸。上述動作完成後，再回到平躺姿勢，雙手交疊輕放胸前，屈膝，然後腰部使力抬起臀部，維持這個動作十秒。請每天持續進行這一整套動作。腰部伸展操執行起來…
http://www.top1health.cn/Article/248/75378
熟男外陰囊凸如足球！疝氣拖延不治療，竟擔心影響性福

…掉出腹部肌肉的小洞即腹股溝疝氣，俗稱「墜腸」、「脫腸」，因為平躺休息時變得平坦，突出的腫塊會自行縮回體內，所以一般患者不以為意，甚至隱忍。日前即有患者拖延治療，直到疝氣大如1顆足球…
http://www.top1health.cn/Article/248/75260
3體質容易胃食道逆流　學會6招跟火燒心說掰掰

…酸逆流發生率。 **第3招／吃飽飯後保持直立姿勢，不宜平躺：**飯後1小時內保持直立，忌平躺或趴著，以免增加胃腸道的壓力，導致胃食道逆流及胃腸脹氣發生頻率增加。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/75044
嚴重心臟衰竭不是絕症！跨團隊整合照護有成獲獎

…呼吸喘、無法走路，連從客廳走到廁所短短路程都無法辦到，也無法平躺入睡，生活大受影響。經過國泰綜合醫院醫療團隊耐心給予病人支持安慰，及跨團隊整合照護，病人重拾信心並積極配合醫…
http://www.top1health.cn/Article/28/74903
頭痛、頭暈、肩頸痠痛，頸椎症候群中鏢了？6招動作擺脫「頸」箍咒！

…] **樹懶式－頸部彎曲肌群** **步驟一：**採平躺姿勢，將膝蓋彎曲兩腳踩著，腰部平貼床面。 **步驟二：**頭抬起後，將下巴盡量觸碰到胸骨，維持五秒鐘、休息，共做八…
http://www.top1health.cn/Article/238/74845
瘋路跑，膝蓋內側隱隱疼痛〜中醫解救鵝足肌腱炎靠這幾招！

…點時，鵝足局部會腫痛發熱，走路的時候也會痛；有些人在晚上睡覺平躺，膝蓋伸直的時候也會痛，因此造成失眠。 ![鵝足是個解剖的名詞，指的是在膝部的內側，由半腱肌、股薄肌和縫匠肌所組成…
http://www.top1health.cn/Article/167/72606
壓力破表、肌肉緊繃…今晚就來做陰瑜伽放鬆下半身

…acle）** ![陰瑜伽★五角星式（Pentacle）／平躺在地上，以放鬆不戒備的姿勢將雙手和雙腳打開。閉上眼睛並且讓身體往地面下沉。（圖片提供／商周出版）][163532] …
http://www.top1health.cn/Article/306/72584
扁桃腺發炎竟惹大麻煩！造成深頸部感染，壓扁呼吸道

…喉科主治醫師徐毓婷表示，這位病患被送至急診室時，呼吸急促無法平躺，聲音嘶啞幾乎無法言語，她的右側頸部有明顯的紅腫，理學檢查發現口咽部有一包膿瘍，幾乎快將呼吸道壓扁。經電腦斷…
http://www.top1health.cn/Article/61/72669