平躺 | 搜尋結果 | 華人健康網

「平躺」搜尋結果

總共找到 541 筆符合關鍵字「平躺」的資料

在家就能雕塑線條！4招練出馬甲線、翹屁屁和緊實手臂

…來，一起做吧！ **跟著教練這樣做** Step1.平躺於地面。 Step2.雙手與雙腳舉起，與地面成垂直。 Step3.接著腹部用力，以手指觸碰腳尖，使頭部和上背部離…
http://www.top1health.cn/Article/250/75464
腰痠背痛、肌肉緊繃，2招全消失！快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操

…後左右交替，做完後一樣深呼吸。上述動作完成後，再回到平躺姿勢，雙手交疊輕放胸前，屈膝，然後腰部使力抬起臀部，維持這個動作十秒。請每天持續進行這一整套動作。腰部伸展操…
http://www.top1health.cn/Article/306/75435
沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎

…後左右交替，做完後一樣深呼吸。上述動作完成後，再回到平躺姿勢，雙手交疊輕放胸前，屈膝，然後腰部使力抬起臀部，維持這個動作十秒。請每天持續進行這一整套動作。腰部伸展操執行起來…
http://www.top1health.cn/Article/248/75378
熟男外陰囊凸如足球！疝氣拖延不治療，竟擔心影響性福

…掉出腹部肌肉的小洞即腹股溝疝氣，俗稱「墜腸」、「脫腸」，因為平躺休息時變得平坦，突出的腫塊會自行縮回體內，所以一般患者不以為意，甚至隱忍。日前即有患者拖延治療，直到疝氣大如1顆足球…
http://www.top1health.cn/Article/248/75260
3體質容易胃食道逆流　學會6招跟火燒心說掰掰

…酸逆流發生率。 **第3招／吃飽飯後保持直立姿勢，不宜平躺：**飯後1小時內保持直立，忌平躺或趴著，以免增加胃腸道的壓力，導致胃食道逆流及胃腸脹氣發生頻率增加。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/75044
嚴重心臟衰竭不是絕症！跨團隊整合照護有成獲獎

…呼吸喘、無法走路，連從客廳走到廁所短短路程都無法辦到，也無法平躺入睡，生活大受影響。經過國泰綜合醫院醫療團隊耐心給予病人支持安慰，及跨團隊整合照護，病人重拾信心並積極配合醫…
http://www.top1health.cn/Article/28/74903
頭痛、頭暈、肩頸痠痛，頸椎症候群中鏢了？6招動作擺脫「頸」箍咒！

…] **樹懶式－頸部彎曲肌群** **步驟一：**採平躺姿勢，將膝蓋彎曲兩腳踩著，腰部平貼床面。 **步驟二：**頭抬起後，將下巴盡量觸碰到胸骨，維持五秒鐘、休息，共做八…
http://www.top1health.cn/Article/238/74845
瘋路跑，膝蓋內側隱隱疼痛〜中醫解救鵝足肌腱炎靠這幾招！

…點時，鵝足局部會腫痛發熱，走路的時候也會痛；有些人在晚上睡覺平躺，膝蓋伸直的時候也會痛，因此造成失眠。 ![鵝足是個解剖的名詞，指的是在膝部的內側，由半腱肌、股薄肌和縫匠肌所組成…
http://www.top1health.cn/Article/167/72606
壓力破表、肌肉緊繃…今晚就來做陰瑜伽放鬆下半身

…acle）** ![陰瑜伽★五角星式（Pentacle）／平躺在地上，以放鬆不戒備的姿勢將雙手和雙腳打開。閉上眼睛並且讓身體往地面下沉。（圖片提供／商周出版）][163532] …
http://www.top1health.cn/Article/306/72584
扁桃腺發炎竟惹大麻煩！造成深頸部感染，壓扁呼吸道

…喉科主治醫師徐毓婷表示，這位病患被送至急診室時，呼吸急促無法平躺，聲音嘶啞幾乎無法言語，她的右側頸部有明顯的紅腫，理學檢查發現口咽部有一包膿瘍，幾乎快將呼吸道壓扁。經電腦斷…
http://www.top1health.cn/Article/61/72669
懷孕做核心訓練好處多！3動作啵棒，有利順產、加速產後復原

…定不要晃動。 **【仰臥屈膝抬腿】** 1.平躺在地板上，調整腳的位置，使膝關節和髖關節彎曲呈90度，將雙手平放於腰部兩側，保持身體穩定。 2.收緊軀幹核…
http://www.top1health.cn/Article/17/72522
久坐久站腰酸背痛？4招「旺年成功操」運動讓您擁有好骨頭

…劑。 **硬骨頭的良方有兩招：** **第一招：**平躺下，一手抱住大腿維持九十度，慢慢將膝蓋伸直及腳踝往上勾，停留十秒，換腳重複十下，用以改善腿部、腰部肌肉柔軟度。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/72531
自然產＆剖腹產差在哪？一次掌握產程常見疑問

…約有10分鐘可進行。提醒半身麻醉的產婦，於術後應確實平躺6至8小時，避免出現頭痛症狀。通常，術後1天內會移除導尿管，拔除後，觀察4小時若仍無尿意，會再裝上導尿管1天，讓尿液…
http://www.top1health.cn/Article/234/72521
還在做仰臥起坐瘦肚？羨慕明星平坦小腹，學會這8招更緊實

…more--> **【彈力緊實的腹肌運動】** ![平躺在地上，兩腿伸直，兩手臂呈現步驟二手姿勢，慢慢地吸氣。腳掌呈現芭蕾立足尖姿勢。（圖片／高寶書版提供）][163555…
http://www.top1health.cn/Article/318/72585
懷孕能運動嗎？頻率該如何安排？孕期運動3大Q&A一次解答

…增加關節的損傷，也要盡量減少。此外，懷孕中後期階段，較不適合平躺運動，因為平躺姿勢會影響下肢靜脈的回流，容易造成低血壓。選擇適合的運動類型與執行模式，孕媽咪便可以藉由運動習…
http://www.top1health.cn/Article/234/71387