堅果類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「堅果類」搜尋結果

總共找到 851 筆符合關鍵字「堅果類」的資料

緩解疲勞，吃維生素B群就有效？這6大族群必補！吃B群注意事項大公開

…這些食物含有滿滿的B群** 只要均衡的攝取蔬果、奶蛋、堅果類及全榖雜糧類，基本上不會有B群缺乏的問題，以下帶讀者看，想要提神抗疲勞，可以補充哪些食物？ **維生素B1：…
http://www.top1health.cn/Article/248/86735
一次看懂7大常見濕疹、金字塔症狀！維生素D、綠花椰9大好食物，吃出健康免疫力

…敏原，最常見容易引起過敏的食物，例如：牛奶、蛋、花生、小麥、堅果類、豆類及海鮮等。 ![（圖片提供／陳冠伃醫師表）][205718] **「NG食物」不要碰** 此外，濕…
http://www.top1health.cn/Article/248/86340
【影音版】打疫苗前後吃什麼能降低副作用？

….D）建議，平時在日常中多攝取蔬果等較少經加工的原型食物，如堅果類、魚類及蔬果類等，由於可以減少體內的發炎情形，若長期攝取這些健康食物，可以幫助免疫系統良好的運行，且相對較不容易被…
http://www.top1health.cn/Article/138/86136
打疫苗前後吃什麼能降低副作用？美CDC揭6大建議：攝取魚油、薑黃抗發炎

….D）建議，平時在日常中多攝取蔬果等較少經加工的原型食物，如堅果類、魚類及蔬果類等，由於可以減少體內的發炎情形，若長期攝取這些健康食物，可以幫助免疫系統良好的運行，且相對較不容易被…
http://www.top1health.cn/Article/248/85901
免疫力是抗病毒、排毒利器！營養師：必補蛋白質、維生素D等7大免疫營養素

…食纖維，建議每日攝取澱粉中1/3為全穀雜糧類；另外，豆製品及堅果類也富含膳食纖維。每餐建議量皆約為一拳頭，但蔬菜需略多於水果。 **4.維生素降低感染風險** 維生素A參與…
http://www.top1health.cn/Article/407/85570
防疫神器：檸檬烏龍茶飲喝了嗎？營養師：必補維生素D、鋅硒5大營養補充劑

…幫助提升免疫力，一周至少要吃180公克的魚肉，素食朋友可多選堅果類及亞麻子來補充ω-3脂肪酸。少選擇飽和脂肪含量高及過度加工的肉品，如：雞皮、豬皮、鴨皮、五花肉、梅花肉、培…
http://www.top1health.cn/Article/248/85471
【影音版】只吃薏仁還不夠！吃對7彩食物，美白肌膚快又好

…白麵包等），用全穀類的糙米或胚芽米替代就能補充；每日攝取1份堅果類，其維生素E的抗氧化力強，可消除傷害皮膚細胞的自由基。 **打造白裡透紅好氣色！適度補充鐵質…
http://www.top1health.cn/Article/138/85196
【影音版】濕疹不能吃香菇，發炎會更嚴重？中醫：喝綠豆薏仁湯清熱解毒

…蝦蟹類食物、芒果、荔枝、鳳梨、草菇、洋菇、甘蔗、羊肉、汽水、堅果類、生冷食物，烤炸辣上火食物，脾無法代謝，而濕從內生。 **3.體質因素：**脾主運化，負責代謝排除水分，若先…
http://www.top1health.cn/Article/138/85191
保養膝關節遠離發炎、疼痛有妙招！必吃地中海飲食，補充花椰菜10大營養素

…海飲食」的特色是每天都要吃全穀類、水果、蔬菜、豆類、辛香料、堅果類及橄欖油。每週至少吃兩次魚貝類。每週適量吃發酵乳製品，例如：優格與傳統的起司。可以每天適量食用蛋，或白肉，要少吃紅…
http://www.top1health.cn/Article/320/85125
【影音版】男女「炒飯」更火熱…4大賀爾蒙不能缺席！

…素的必要營養素可以從食物中攝取，例如：乳製品、香蕉、巧克力及堅果類等食物。此外，雞肉、牛肉、菠菜、巧克力、五榖雜糧、蛋、海藻等，也是能補充血清素的食物來源。 **催產素也稱為…
http://www.top1health.cn/Article/248/84939
如何吃出「黃金腦」？10大益腦食物、7種傷腦食物大公開

… 飲食特色為10大益腦食物，包括：綠色葉菜類、其他蔬菜類、堅果類、莓果類、豆類、全穀類、魚類、家禽類、橄欖油、紅酒，以及避免7種傷腦食物，包括：紅肉、奶油及人造奶油、起士、糕點甜…
http://www.top1health.cn/Article/144/84926
大腦以醣類為能量？沒有醣脂肪無法燃燒？名醫帶你打破「反減醣」6大迷思

…也有人擔心因此罹患高血壓，但這終歸只是暫時性的症狀，只需透過堅果類確實補足卡路里，或是透過攝取胺基酸的保健食品讓蛋白質能夠正常代謝就能解決。 **迷思4：營養均衡攝取才是正解…
http://www.top1health.cn/Article/320/84901
預防失智該怎麼做？地中海飲食減少7成罹患阿茲海默症風險

…橄欖油、葵花子油，減少動物性脂肪的攝取，還可以吃適量的豆類和堅果類。避免酗酒，若有喝酒習慣的，可以在晚餐或是睡前喝一點葡萄酒，上述食物都有助於促進認知。最後，運動和社交活動…
http://www.top1health.cn/Article/232/84727
深夜點心聰明吃，助眠又好消化！營養師教您3原則，熱量不破表又紓壓

…肪及膽固醇較高的紅肉。 **❷健康油脂：** 堅果類是最佳代表，因為富含ω-3脂肪酸，是提供良好的抗氧化劑的來源，可幫助舒緩壓力、緩和情緒。 **❸色胺酸：**…
http://www.top1health.cn/Article/197/84628
【影音精選】預防腦中風、通血路該怎麼吃？營養師：必吃精氨酸3大營養素，手搖飲有絕配

…足的全榖雜糧類、蔬菜類、水果類、豆魚蛋肉類、乳品類以及油脂與堅果類。若是糖尿病患者，則應該要注意糖類的攝取量，不可過多，高血壓患者則要注意油脂與堅果類的攝取量。 **2.減少…
http://www.top1health.cn/Article/80/84567