健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…的概念。這是相對的選擇,所以把一部分的精緻澱粉換成粗糙的原型全穀雜糧類,是一個可以做到的方式。例如用馬鈴薯、南瓜、栗子、玉米取代白飯、麵條、吐司、麵包,這都是一個改變。但即使是粗糙…
http://www.top1health.cn/Article/250/90032…常吃泡菜、醃黃瓜,就覺得等於吃到蔬菜了。以下列舉高鈉的蔬菜、全穀雜糧類,大家在攝取時需要多留意: ![泡菜屬於高鈉蔬菜。][215323] **高鈉蔬菜:** 1.醬瓜1…
http://www.top1health.cn/Article/320/90011…成菸鹼素,增進神經系統的健康,通常肉類含量豐富,深綠色蔬菜、全穀雜糧類和堅果也有喔! ![(圖片來源:Hane營養師)][215226] **葉酸** 能幫助血清素、多巴胺與…
http://www.top1health.cn/Article/320/89996…,在日常生活無形中就可將血品變好: 1.將精緻麵包改為全穀雜糧類麵包,或是自製全穀雜糧粉部分取代精緻麵粉,或是沖泡全穀雜糧粉(如:藜麥、小麥、胚芽、糙米、黑米等)搭配豆漿,取…
http://www.top1health.cn/Article/315/89999…?** 斷食法該怎麼吃?營養師揭6大類食物愈吃愈瘦!包括,全穀雜糧類、堅果種子類、乳品類、豆魚蛋肉類、水果類與蔬菜類。 ![][215073] **全穀雜糧類** 如:…
http://www.top1health.cn/Article/320/89940…血症。 ![如何才能重拾「鎂」好人生呢?而日常飲食中,包括全穀類食物、堅果種子類、豆類以及綠色蔬菜等食物,都是獲取良好的鎂離子來源。][215033] **全穀類、堅果種子…
http://www.top1health.cn/Article/320/89920…蘇妍臣營養師表示,適合寶寶吃的中秋飲食可分成三大分類,包括:全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜水果類,以下分別說明: ![中秋節寶寶可以吃手指食物一覽表。(圖片提供/蘇妍臣營養師)][…
http://www.top1health.cn/Article/320/89851…鬱的程度。地中海飲食係地中海周圍國家傳統飲食的方式,每天食用全穀類、堅果類、蔬菜、水果、豆類及橄欖油。肉類以食用魚類及貝類為主,每週也會適量攝取乳製品、蛋和白肉,盡量少攝取紅肉及甜…
http://www.top1health.cn/Article/245/89770…:黑巧克力、堅果、香蕉、酪梨、馬鈴薯、豆類、豆莢類、種子類、全穀類、魚類、牛奶和含鎂的硬水等。][214368] 低鎂血症會造成血脂異常、增加三酸甘油脂、降低高密度脂蛋白,以…
http://www.top1health.cn/Article/315/89642…維等** 選擇更多樣性植物性食材,如水果、蔬菜、穀物(尤其全穀物)、豆類、堅果和種子類等,並限制紅肉和加工肉類的攝取,植物性食材具有零膽固醇、較好的脂肪、豐富膳食纖維、植化素及各…
http://www.top1health.cn/Article/320/89630…食纖維,所以補充膳食纖維也是養好腸道的必要營養素。在蔬果或是全穀類中,會有一些無法被人體消化及吸收利用的多醣類,包括纖維素、半纖維素、果膠質、樹膠質、木質素等,這些都叫膳食纖維。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/89489…警告說,垃圾食品、即食食品和紅肉只應該適度食用,應該選擇富含全穀物、水果和蔬菜的飲食。 世界癌症研究基金會(WCRF)的建議是基於對5100萬人和17種癌症的研究的分析。來自…
http://www.top1health.cn/Article/320/89215… **補充快樂血清素的9種快樂食物** **1.全穀雜糧:** **功效:**適量攝取澱粉有助於胰島素分泌,幫助色胺酸進入腦部合成血清素。 **推薦食物:**麥片、…
http://www.top1health.cn/Article/248/89144…議,大家可以多攝取以下有益腸道的5大類健康食物: **1.全穀雜糧類:** 全穀根莖類食物包括燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、山藥、蓮藕、地瓜等,全穀雜糧類食材含有豐富的維生素B6,…
http://www.top1health.cn/Article/30/89166…如餅乾、白吐司、白麵條、糕餅,甚至甜點等,在正餐時好好吃一碗全穀飯,再搭配適量的蔬菜與足量的蛋白質,其實這樣反而會吃得很飽且滿足,重點還可以避免熱量攝取過多問題。 **2.缺…
http://www.top1health.cn/Article/320/89189